Lähde: rawpixel.com
15 prosenttia kaikista väkivaltaisista rikoksista tapahtuu läheisten kumppaneiden välillä. Käyttämällä perheväkivallan ehkäisytekniikoita ja resursseja voit pysyä turvassa suhteessasi tai auttaa tuntemaasi tai jotakuta yhteisösi tekemään samoin.
Tiedä mitä perheväkivalta on
Perheväkivaltaa pidetään vakavana terveysongelmana. Se on väkivaltaa, joka tapahtuu läheisessä suhteessa, erityisesti läheisen kumppanin kanssa.
Määritä läheinen kumppani
Joku katsotaan läheiseksi kumppaniksesi, jos:
Perheväkivallan tyypit
Perheväkivalta voi vaihdella lievästä hengenvaaralliseen. Se voi tapahtua kerran tai usein vuosien kuluessa. Perhe- tai lähisuhdeväkivaltaa on neljä perustyyppiä.
Tunnista punaiset liput ja väärinkäytön merkit
Perheväkivallan estämiseksi sinun on lopetettava se ennen kuin se tapahtuu. Merkkien tunteminen ja väärinkäytösten punalippujen tarkkailu voi auttaa suojaamaan sinua ja antaa sinulle aikaa valmistautua pääsemään. Seuraavat merkit väärinkäytöstä voivat ilmetä juuri ennen perheväkivallan tapahtumista tai ne voivat ilmetä suhteiden alkuvaiheessa.
Lähde: rawpixel.com
Opi terveellisiä suhteitaitoja
Paras tapa perheväkivallan ehkäisemiseen on olla vain terveellisessä ja positiivisessa suhteessa. Tarkoittaako tämä, että sinun on jätettävä kumppanisi, jos sinulla on suhdeongelmia? Ei välttämättä. Voit oppia terveitä parisuhdetaitoja yhdessä ja saada kumppanuutesi terveelle radalle. Parempi on, että voit oppia terveellisiä suhteitaitoja suhteiden alusta lähtien.
Turvallinen viestintä
Turvallisen viestinnän takaamiseksi molempien kumppaneiden on oltava vapaita kommunikoimaan avoimesti ja rehellisesti. Viestintään sisältyy sekä itsesi ilmaiseminen että toisen henkilön aktiivinen kuuntelu. Sinun on voitava käydä tärkeitä keskusteluja kasvokkain ilman, että sinua hyökätään suullisesti tai fyysisesti.
Sinun on opittava tapoja käsitellä konflikteja. Jos tulet vihaiseksi, voit odottaa jopa 48 tuntia ennen kuin kerrot kumppanillesi tai päätät olla kertomatta heille ollenkaan; varsinkin jos tunnet olevasi vaarassa kertomalla. Jos puhut heidän kanssaan, kun olet vihainen, sinun on pidettävä lyhyt tauko, selvitettävä todellinen ongelma, puhuttava heidän kanssaan ja kuunneltava heitä. Heidän on tehtävä sama puolestasi. Sinun on myös kunnioitettava toistensa mielipiteitä.
Luottamus
Luottamus on ratkaisevan tärkeää läheisen kumppanin suhteessa. Kun oletat, että kumppanisi kertoo sinulle totuutensa ja he olettavat saman sinusta, voit välttää monia tarpeettomia loukkaantuneita tunteita. Sinun on myös voitava luottaa siihen, että kumppanisi ei loukkaa yksityisyyttäsi.
Rajat
Jokainen suhde - jopa läheisten kumppanien välillä - on rakennettava terveiden rajojen kunnioittamiseen. Esimerkkejä terveellisistä rajoista ovat:
Lähde: pexels.com
Molemminpuolinen kunnioitus
Jotta läheinen suhde toimisi, jokaisen kumppanin on kunnioitettava toisiaan. Kunnioitatte toistenne mielipiteitä ja valinnanvapautta. Käsittelette seksuaaliasioita kunnioittavasti keskenään ja päätät yhdessä, haluatko olla seksisuhteissa tiettynä ajankohtana. Jos joku ei suostu sukupuoleen, toinen kumppani kunnioittaa päätöstään ja kunnioittaa sitä.
Rakenna tukijärjestelmiä
Jokainen tarvitsee tukijärjestelmän. Kun olet epätasa-arvoisessa tai epäterveellisessä suhteessa, tarvitset enemmän tukea kuin koskaan. Ota yhteyttä perheenjäseniin ja ystäviin oppiaksesi tuntemaan heidät paremmin. Tapaa uusia ihmisiä, kun voit. Osallistu yhteisö- tai vapaaehtoisprojekteihin, joissa voit puhua suhteiden ulkopuolella oleville ihmisille.
Myös tukiryhmät voivat joskus auttaa. Kun perheväkivallan tukiryhmät perustettiin ensimmäisen kerran, niiden painopiste oli ihmisissä, jotka olivat lähteneet väkivaltaisista suhteista. Viime aikoina on kuitenkin aloitettu tukiryhmiä auttamaan naisia, jotka ovat edelleen tällaisissa suhteissa. Nämä ryhmät keskittyvät yleensä turvallisuussuunnitteluun, väärinkäytön dynamiikan oppimiseen ja emotionaalisen tuen saamiseen.
Harjoittele teknistä turvallisuutta
Jos olet epäterveellisessä ja mahdollisesti väkivaltaisessa suhteessa, sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka kumppanisi voi seurata tapaa, jolla käytät älypuhelinta, tablettia tai tietokonetta. He voivat oppia käytännössä kaiken, mitä teet laitteellasi, jos heillä on pääsy laitteeseen. Käytä siis tietokonetta, johon heillä ei ole pääsyä, kuten paikalliseen kirjastoon, turvakotiin tai työpaikalle, jos sinun on tehtävä matkasuunnitelmia, tutkittava laillisia oikeuksiasi tai laadittava turvallisuussuunnitelma.
Avaa uusi sähköpostitili, jos haluat lähettää ja vastaanottaa sähköposteja, jotka koskevat nykyistä tai mahdollista väärinkäyttöä tai aikovat lähteä. Käytä kyseistä tiliä vain turvallisessa tietokoneessa.
Käytä pay-as-you-go-matkapuhelinta käyttääksesi, kun et halua, että kumppanisi seuraa laitteen käyttöä. Ota huomioon, että autosi GPS: ää voidaan käyttää sijaintisi löytämiseen.
Ole varovainen sosiaalisen median suhteen. Vältä lähettämästä mitään henkilökohtaista, varsinkin jos se on jotain, mitä kumppanisi voi käyttää satuttaa sinua tai löytää sinut lähdettyäsi. Pyydä ystäviäsi olemaan tekemättä sosiaalisen median viestejä, jotka saattavat paljastaa tietoja sinusta. Älä jaa sosiaalisen median salasanojasi kenenkään kanssa.
Tiedä oikeutesi
Oikeusjärjestelmä voi auttaa perheväkivaltaa jo ennen kuin päätät jättää mahdollisesti väkivaltaisen suhteen. Selvitä oikeudelliset määritelmät perheväkivallasta missä olet. Opi, miten voit saada apua ja mitä vaihtoehtoja sinulla on, jos lähdet.
Lähde: rawpixel.com
Tee turvallisuussuunnitelma
Turvallisuussuunnitelman laatiminen tarvittaessa sitä voi pelastaa henkesi. Turvallisuussuunnitelmasi on käytännön suunnitelma, joka on räätälöity sinulle ja ainutlaatuisille olosuhteillesi. Sen tarkoituksena on auttaa sinua pysymään turvassa parisuhteessa, valmistautuessasi lähteä siitä ja sen jälkeen, kun olet lähtenyt.
Voit soittaa tai keskustella kansallisen perheväkivaltapuhelimen kanssa saadaksesi apua oman yksilöllisen turvallisuussuunnitelman luomisessa. Heidät tunnetaan ymmärtävän, miten ehkäistä perheväkivaltaa mahdollisuuksien mukaan ja mitä tehdä, jos sitä tapahtuu. Tässä on joitain asioita, jotka saatat sisällyttää turvallisuussuunnitelmaan:
Tiedä tärkeät yhteystiedot
Jos olet vaarallisessa tilanteessa, tarvitset todennäköisesti jonkinlaista apua. Tiedä organisaatioiden nimet ja yhteystiedot, jotka voivat auttaa sinua, kuten turvakodit ja perheväkivallan vihjelinjat, sekä tukevien ystävien yhteystiedot. Muista nämä numerot tai pidä ne mukanasi, jotta ne ovat aina käytettävissäsi.
Lähde: rawpixel.com
Voit myös saada tukea ja ymmärrystä terapeutilta. Jos sinusta tuntuu olevan vaarallista mennä fyysisesti terapeutin toimistoon, yksi vaihtoehto on saada online-hoito ReGain.us-sivuston lisensoidulta neuvonantajalta. Neuvonantajasi voi auttaa sinua oppimaan parempia suhteita perheväkivallan ehkäisyyn tai sen jälkeen, kun olet lähtenyt. He voivat tukea sinua, kun teet ratkaisevia päätöksiä siitä, milloin ja milloin lähdet.
Kenenkään ei pitäisi koskaan joutua pelkäämään läheistä kumppaniaan. Jos joku, jonka kanssa olet läheisessä yhteydessä, osoittaa perheväkivallan varoitusmerkkejä, älä epäröi saada apua. Vaikka et olisikaan valmis lähtemään, sinun on valmistauduttava pysymään turvassa sekä silloin, kun olet parisuhteessa, että jos päätät lähteä siitä.
