Exes palaa takaisin. Tutkimus osoittaa, että noin 15% entisistä kumppaneista palaa toisiinsa ja pysyy yhdessä. Samassa tutkimuksessa todettiin, että yli 50-vuotiaat pysyivät todennäköisemmin yhdessä palattuaan takaisin ja että suhteet, jotka kesti 2–5 vuotta ennen hajoamista, syttyivät todennäköisimmin.
Se sanoi, jos entinen tulee takaisin vai ei, on kysymys, joka on ainutlaatuinen sinulle ja entiselle. Noin 15% entisistä kumppaneista, jotka tulevat takaisin yhteen ja pysyvät, on 85%, jotka eivät tule takaisin ollenkaan tai palaavat yhteen ja hajoavat pian pian. Niin kauan kuin kaipaatkin entistä, on mahdollista päästä paikkaan, jossa et enää kaipaa heitä, tai ainakaan et halua palata suhteeseen heidän kanssaan. Vielä enemmän, mahdollisuus palata yhteen ei ole asia, jota sinun pitäisi asettaa elämäsi pitoon tai riippua siitä.
Ensinnäkin, tiedä, että tunteesi ovat normaaleja. Se vie jonkin aikaa päästä yli rakastamastasi ihmisestä. Ensimmäinen askel on emote ja surua; tuntea tunteesi. Soita ystävälle, päiväkirja ja anna itsesi itkeä. Anna itsesi olla surullinen, vihainen tai nostalginen. Kaikki tunteet, jotka syntyvät sinulle, ovat kunnossa. Hyväksy nämä tunteet ja tunnustaa, että ne ovat oikeutettuja.
Älä huoli, jos ajatuksesi ja tunteesi ovat aluksi kaikkialla. Tulee olemaan ylä- ja alamäkiä, ja joudut ehkä joutumaan käymään läpi useita vihan, surun, surun tai kaunan vaiheita ennen kuin aloitat murtautumisen pilven läpi. Tärkeä osa on varmistaa, ettet jää pysähtyneeksi tai jumissa etsimään entistäsi takaisin. Tässä on joitain tapoja auttaa itseäsi, päästää irti ja siirtyä eteenpäin.
Tunne tunteesi
Jälleen tärkeä osa hajoamisprosessia on emote. Päästä kaikki ulos. Älä ohita tätä vaihetta tai yritä välttää sitä; jos olet historiallisesti yrittänyt niellä tunteitasi, nyt on aika antaa sen tulla esiin. Älä painosta itseäsi, jotta prosessi sujuisi nopeasti; kuten kaikki, tämä vie aikaa.
Varmista, että selviät kaikista voimakkaista tunteista, joita sinulla on tähän suhteeseen. Jos ajattelet entistä, se ei aina tarkoita sitä, että haluat heidän palaavan. Sen sijaan sinulla saattaa olla joitain ratkaisemattomia loukkaantumisia. Onko olemassa tietty taistelu tai tilanne, joka jatkuu mielessäsi yhä uudelleen? Haluatko, että ne muuttuvat tai voisitko muuttaa argumenttisi lopputuloksen? Saivatko he sinut tuntemaan itsesi tavalla, josta et pidä? Esimerkiksi, tunsitko sinua laiminlyötyksi suhteessa? Tunsitko, että he olivat ainoat, jotka pystyivät koskaan vastaamaan tarpeisiisi? Menetitkö itsesi suhteeseen? Oliko se läheisriippuvainen? Seurauksena on, mietitkö kuka olet parisuhteen ulkopuolella? On tärkeää työskennellä läpi kaiken, mikä pitää sinut jumissa sekä oman kykysi päästää irti että sen vaikutuksesta tuleviin rakkaussuhteisiisi.
Lopeta tekstiviestien lähettäminen heille
Jotkut suhteet ovat paremmin ystävyyssuhteita. Jos haluat olla ystäviä entisen kanssa, on mahdollista, ettet koskaan pitänyt taukoa puhumisesta sen katkaisun jälkeen. Vaihtoehtoisesti olet ehkä lopettanut puhumisen, mutta olet edelleen ajatellut heitä tai katsellut heidän online-profiileitaan säännöllisesti. Jos näin on, lopeta tekemäsi; estä profiili juuri nyt tai ainakin mykistä ne ja kirjaudu ulos. Sinun ei tarvitse tietää, mitä he tekevät. Jos et voi mykistää heidän profiiliaan itse ja katsot heidän sosiaalista mediaansa säännöllisesti, pyydä luotettua ystävää tekemään se puolestasi.
Älä tunnu pahalta estämästä heidän lukumäärää tai sosiaalisen median profiileja tarvittaessa. Joskus se on ainoa tapa irrottautua ja alkaa kuvata positiivista elämää ilman heitä siinä. Jos tilanne on, että yritit hypätä ystävyyteen heti ja sinulla on nyt vaikea irrottautua tunteista entistäsi tai heidän elämäänsä kohtaan, voit silti ottaa heiltä jonkin aikaa ja tehdä tilaa itsellesi. Se ei tarkoita sitä, että vihaat heitä tai edes tunnet heistä tunteita lainkaan. Saatat tuntea olevasi täysin positiivinen tästä henkilöstä, mutta tarvitset silti aikaa, missä et puhu heidän kanssaan, jotta voit edetä.
Jos olet vanhempana tämän henkilön kanssa ja etäännyttäminen hänestä kokonaan ei ole vaihtoehto, voit pitää viestinnän ystävällisenä ja minimaalisena. Sinun ei tarvitse olla töykeä; voit jopa ilmoittaa tarvitsevasi tilaa, ja toivottavasti he ymmärtävät.
Vietä aikaa itsesi kanssa
Nyt kun entinen kumppanisi on poissa oheislaitteistasi, on aika viettää aikaa itsesi kanssa. Mitä haluat tehdä tänään? Entä tänään? Suhteessasi joudut todennäköisesti tekemään kompromisseja tai kiertämään toisen henkilön aikataulua. Nyt kaikki riippuu sinusta. Sinun on valittava elokuva, sinun on valittava mitä illalliselle, ja sinun on päätettävä tuolloin. Ajattele, mitä nautit tekemästä itsenäisesti. Jos suhde oli pitkäaikainen ja hyvin yhteydessä toisiinsa, tämä saattaa viedä jonkin verran miettiä, ja se on ok. miettiä, mitkä kiinnostuksesi olivat lapsena tai teini-ikäisenä Ehkä nautit piirtämisestä tai tietyn urheilulajin harrastamisesta. Nyt on aika palata siihen! Ehkä pidät TV-ohjelmasta tai musiikkitaiteilijasta, jota entinen ei halunnut; taas, nyt on aika. Saattaa olla, että ex vihasi astrologiasi, mutta rakastat sitä; sukeltaa syvälle tuohon kiinnostukseen! Vietä aikaa tuntemaan itsesi ja miltä elämä näyttää, kun soitat laukauksia. Keskity itsensä rakastamiseen, myötätuntoon ja itseluottamukseen. Älä yritä voittaa entistä entistä, yritä kostaa entisellesi tai tee valintoja sen perusteella, mitä entinen olisi halunnut sinun tekevän. Nyt on aika astua näyttämölle. Tulet kasvamaan ihmisenä ja tuomaan oppimasi seuraavaan suhteeseesi.
Kehitä uusia sosiaalisia suhteita
Joskus, kun parantut entisestä suhteesta, tarvitset häiriötekijän tai olkapään nojaamaan. Vaikka et tekisikään, sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä meille kaikille; ne ovat olennainen osa henkistä ja fyysistä hyvinvointiamme. Nyt on erinomainen aika keskittyä ulkoisesti ystävyyssuhteisiisi ja perhesuhteisiisi. Ajattele kaikkia yhteyksiä, joita olet ehkä unohtanut suhteesi aikana. Tietenkään ei aina tapahdu, että suhde saa sinut unohtamaan muut yhteydet elämässäsi, mutta joskus ne ovat takapenkillä, joten tämä on hyvä aika kiinnittää huomiota näihin yhteyksiin uudelleen.
Lisäksi tämä on erinomainen aika kehittää uusia yhteyksiä. Sinun ei nyt tarvitse siirtyä uuteen romanttiseen suhteeseen heti. Sen sijaan voit tehdä aikaa uusien ystävien hankkimiseen. Voit etsiä online-luokkaa tai yhden lähialueeltasi ja tavata siellä uusia ihmisiä, voit alkaa viettää aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa työskentelet, tai voit aloittaa enemmän sosiaalisia tapahtumia. Voit jopa kokeilla uusia ystävien luomissovelluksia tai liittyä johonkin kiinnostuksen kohteisiin liittyviin verkkoryhmiin. Tämä on hyvä aika haarautua ja saada uusia ystäviä.
Mielenterveys ja hajoamiset
Ihmiset, jotka kokevat hajoamisen tai ajatuksia entisestä, eivät ole vain läpi elämäsi muutoksen; joskus se, mitä he kokevat, on suru. Kun ajattelemme surua, ajattelemme usein traagisia tapahtumia, kuten rakkaansa menettäminen, mutta surun tai menetyksen tunne voi tulla myös hajoamiseen. Mene helposti itsellesi tänä aikana. Suru ei ole helppoa; itse asiassa se on uuvuttavaa.
Joskus aika ja sosiaalinen tuki ystäviltäsi ja perheellesi ovat kaikki mitä tarvitset paranemisen aloittamiseksi. Muina aikoina saatat huomata, että lisätuki on uskomattoman hyödyllistä. Tämä pätee erityisesti, jos törmäät esteisiin tai kysymyksiin, joihin et löydä vastausta matkan varrella. Lisäksi, jos huomaat joutuvasi masentumaan tai käyttämään epäterveellisiä selviytymismekanismeja, on tärkeää tavoittaa asia. Näetpä terapeutin henkilökohtaisesti tai verkossa, mielenterveyden ammattilainen voi tukea sinua tänä aikana ja auttaa sinua päästämään irti entisestä. Luvan saanut mielenterveysalan ammattilainen auttaa sinua selvittämään mahdolliset esteet päästämisen yhteydessä ja auttaa sinua edetessäsi.
Online-neuvonta
Online-neuvonta on erinomainen paikka keskustella ihmissuhteisiin, hajoamiseen ja muuhun liittyviin ongelmiin. ReGainin lisensoidut mielenterveyspalvelujen tarjoajat ovat täällä antamassa sinulle avoimen paikan puhua kaikesta, mikä mielessäsi on. Yksi parhaista asioista neuvonantajan tai terapeutin kanssa on, että he toimivat objektiivisena kolmantena osapuolena, joka voi tarkastella tilannettasi ulkopuolelta. Mielenterveyden ammattilainen pitää suhteesi yksityiskohdat yksityisinä, ja sinulla on vain jakaa jakamasi sisältö. Hae ReGainin neuvonantajien verkostosta ja löydä itsellesi sopivin.
Viitteet:
Hajoamis- ja sovintotilastotutkimus Ex Backilta pysyvästi - saavatko ihmiset entisen takaisin? Jos kyllä, pysyvätkö he yhdessä? Jos ei, liikkuvatko he eteenpäin?
Lähisuhteesta riippuvat suhteet: Oireet, varoitusmerkit ja käyttäytyminen
