Määritä liitetiedosto: Sanan ja teorian ymmärtäminen

Lähde: pexels.com

Ensimmäisissä moderneissa kiinnittymistä koskevissa tutkimuksissa alettiin laatia erilaisia ​​kiinnitystyylejä vauvoille. Viime aikoina tutkijat ovat löytäneet samanlaisia ​​kiinnitystyyppejä aikuisilta. Sekä vauvoille että aikuisille tarkoitetuista kiinnitystyypeistä epäjärjestetty kiinnitys on ehkä ongelmallisin.



Mikä on epäjärjestetty kiinnitys?

Kiintymys on syvä, henkilökohtainen yhteys, jonka sinulla on toisen henkilön kanssa. Pikkulapset kiinnittyvät ensisijaisiin hoitajiinsa. Aikuiset voivat pysyä kiintyneinä vanhempiinsa, mutta he myös kiintyvät romanttisiin kumppaneihin ja läheisiin ystäviin.



Järjestetyt pikkulasten liitteet

Useimmat kiinnitystyypit on järjestetty. Kun tapahtuu jotain ahdistavaa, vanhempasi, romanttinen kumppanisi tai läheinen ystäväsi reagoi ennustettavasti.



Kun tukevasti kiinnitetty lapsi on nälkäinen, he itkevät, ja heidän hoitajansa tuo heille ruokaa. Vauva, jolla on kiertävä kiintymys, on oppinut, että itku ei saa huoltajaa tuomaan ruokaa nopeammin. Sen sijaan äiti hylkää heidät. Joten he välttävät äitiä. Resistentti vauva osoittaa vihaista käyttäytymistä, kun äiti vie lopulta ruoan.



Organisoimaton vauvan kiinnitys

Järjestämätön kiintymys on erilainen, koska lapsi ei koskaan tiedä mitä odottaa. Äiti saattaa vastata nopeasti ja rakastavasti ja jättää heidät seuraavaksi huomiotta. Ensisijainen hoitaja käyttäytyy omituisesti tai pelottavasti. He kohtelevat heitä huonosti tai jopa väärin joskus ja hoitavat heitä toisinaan. Pikkulapsi ei voi luottaa heihin, joten heidän käyttäytymisensä on arvaamatonta. Ne voivat höyryä käyttäytymisen välillä, joka tuntuu välttävältä ja ahdistuneelta.

Järjestämätön aikuisten kiinnitys

Kiinnitystyylit voivat muuttua eliniän aikana, mutta pikkulasten kiinnitystyyli vaikuttaa aikuisten kiintymykseen.



Aikuisilla, joilla on järjestäytymätön kiintymys, on sama juuriongelma kuin järjestäytymättömillä imeväisillä. Pikkulapsina he ovat oppineet, etteivät he voi luottaa toisiin jatkuvaan hyväksyntään ja hoitoon ja että heidän hoitajansa väärinkäyttää heitä riippumatta siitä, mitä he tekevät.

Aikuisina he voivat valita, mihin he pitävät, mutta yleensä he valitsevat kumppaneita, jotka vahvistavat heidän uskomuksensa kiintymyksestä. Yleensä, edes tajuamatta sitä, he etsivät jotakuta, joka näyttää pelottavia, peloissaan, epäjohdonmukaisia ​​vastauksia etsiessään yhteyttä.

Suhteessa heidän järjestäytymättömät kiinnitystyylinsä kertovat, miten he käyttäytyvät kumppaniaan kohtaan. Lisäksi järjestämättömän aikuisen kiintymyksen omaava henkilö käyttäytyy tavoin, joka lisää heidän epävarmuuttaan.

Kuinka tunnistaa järjestäytymättömän kiinnittymisen merkit

Tietyt ajattelutavat ja käyttäytyminen luonnehtivat järjestäytynyttä kiintymystä. Saatat pystyä tunnistamaan nämä merkit, jos sinulla on järjestäytymätön kiintymys.

Ajatuksia

Lähde: pixabay.com

Tapa, jolla ajattelet kiintymystä, vaikuttaa kiinnitystyyppeihin, jotka todennäköisesti muodostat, ja siihen, miten toimit kyseisissä suhteissa. Paetzold, Rholes ja Kohn suunnittelivat testin epäjärjestyksellisen kiinnittymisen mittaamiseksi. Seuraavat ajatukset (tai vastaavat) liittyivät järjestämättömään kiintymykseen:

  • Pelon tunne on yleistä romanttisissa suhteissa.
  • Romanttiset kumppanit yrittävät hyödyntää toisiaan.
  • En tiedä kuka olen, kun olen romanttisen kumppanini kanssa.
  • Romanttiset kumppanit ovat pelottavia.
  • Romanttisen kumppanin luottaminen on vaarallista.
  • Useimmilla ihmisillä on traumaattisia kokemuksia ihmisten kanssa, joiden lähellä he ovat.
  • Muukalaiset eivät ole niin pelottavia kuin romanttiset kumppanit.
  • Olen hämmentynyt romanttisista suhteista.
  • Tunnen peloani ahdistavissa tilanteissa.

Sekä romanttisissa että ei-romanttisissa läheisissä suhteissa sinulla voi olla samanlaisia ​​ajatuksia ja tunteita sekä nämä:

  • Juokset kuumalla ja kylmällä henkisesti.
  • Et voi ymmärtää kokemuksiasi.
  • Sinulla on vaikeuksia luoda yhtenäinen tarina kokemuksistasi.
  • Tunnet maailman olevan vaarallinen paikka.
  • Sinulta saattaa puuttua empatia.
  • Voit erota todellisuudesta.

Ahdistusta ja masennusta esiintyy usein myös ihmisillä, joilla on järjestäytymätön kiintymishäiriö.

Käyttäytyminen

Häiriöt, joita näytät, kun olet kiintynyt järjestyksessä, ovat usein vihaisia ​​ja aggressiivisia. Jos olet toiminut seuraavilla tavoilla, kiintymyspohjainen hoito voi auttaa sinua tekemään muutoksia:

  • Uhkaaminen ihmisille, joihin olet kiinnittynyt.
  • Kun joku provosoi sinua, lyöt heitä.
  • Jos joku lyö sinua, lyöt takaisin.
  • Olet arvaamaton.
  • Kun joku osoittaa heikkoja sosiaalisia taitoja.
  • Sinulla on vaikea ylläpitää vankkaa suhdetta.
  • Sinulla on vaikeuksia hallita stressiäsi.
  • Taistelet siitä, että sinulla on ystävä.
  • Voit käyttäytyä tavalla, jota muut pitävät outona.

Kuinka järjestäytymätön kiintymys voi vahingoittaa sinua

Järjestämätön kiintymys ei ole vain älyllinen käsitys. Se vaikuttaa sinuun todellisilla tavoilla, koko elämäsi ajan. Jos sinulla on järjestäytymätön kiintymys, se voi aiheuttaa sinulle ongelmia lähes kaikilla elämänalueillasi.

  • Romanttiset suhteesi ovat yleensä myrskyisiä.
  • Jos käyttäydyt väkivaltaisesti, saatat joutua vaikeuksiin lain kanssa.
  • Masennus, ahdistuneisuus ja muut mielenterveysongelmat voivat häiritä elämääsi.
  • Sinulla voi olla vaikeuksia työpaikan pitämisessä tai urasi etenemisessä.
  • Stressitapahtumat hukuttavat sinut helpommin.
  • Suhteesi lastesi kanssa ovat parhaimmillaan ongelmallisia.

Kiinnitykseen perustuva hoito

Kiinnityspohjainen terapia, jota kutsutaan myös kiintymyskeskeiseksi terapiaksi, voi auttaa sinua luomaan niin sanotun ansaitun turvallisen kiinnityksen. Tämä on kiinnitystyyli, jonka voit luoda itsellesi missä tahansa iässä, oikealla avulla.

Lähde: pexels.com

Turvallisen kiinnityksen muodostaminen terapeutin kanssa

Kiinnityspohjaisen terapian ensimmäinen vaihe on muodostaa turvallinen kiintymys terapeutin kanssa. Tämä kiintymys voi auttaa sinua oppimaan mukautuvampia tapoja olla läheisessä suhteessa jonkun kanssa. Se voi myös näyttää turvallisen kiinnityksen edut.

Sinun ei tarvitse huolehtia, koska et tiedä miten muodostaa turvallinen liite. Kun terapeutti työskentelee kanssasi, he ovat vakaita, johdonmukaisia ​​hoitajia, joita tarvitset. Ne auttavat sinua käsittelemään ajatuksiasi ja käyttäytymistasi tavalla, joka hyödyttää sinua ja muita.

Kiintymyspohjaisessa terapiassa ohjaaja antaa sinulle monia esimerkkejä huolenpidosta ja hyväksynnästä, vaikka sinusta tuntuu, että olet rakastamaton ja kelvoton. Tätä voi olla vaikea ymmärtää tai uskoa aluksi. Ajan myötä voit kuitenkin luoda tuon upean turvallisen kiinnityksen, ehkä ensimmäisen elämässäsi.

Tunnista järjestämättömän lapsen kiinnityksen lähteet

Jos sinulla on järjestäytymättömyys nyt, sinulla on todennäköisesti epäjärjestys kiintymystä ensisijaiseen hoitajaasi nuorena. Terapeutti voi opettaa sinua tunnistamaan epäjärjestykselliset kiinnittymiskäyttäytymät lapsuudestasi.

Sitten voit tutkia ensisijaisen hoitajan ominaisuuksia. Useimmiten järjestäytymättömän kiintymyksen omaavan lapsen hoitaja on joko liian pelottava tai erittäin pelottava lapselleen. Saatat nähdä vanhojen valokuvien merkkejä tai muistaa tapauksia, joissa pelkäät hoitajaasi. Nämä muistot voivat olla arvokkaita, kun alat kohdata haasteen luoda turvallisia liitetiedostoja muiden kanssa.

Ratkaise aikaisemmat trauma- ja pahoinpitelykysymykset

Joillakin ihmisillä kehittyy järjestäytymätön kiinnitystyyli lapsena tai jopa aikuisena kokeneen trauman takia. Hoitajasi ei ehkä ole aiheuttanut traumaa, mutta joka tapauksessa hoitajasi ei ollut siellä puolestanne, kun tarvitsitte heitä.

Jos hoitajasi hyväksikäytti sinua tai laiminlyönyt sinut nuorena, sinun on ymmärrettävä nuo tapahtumat ja tilanteet, ennen kuin voit jatkaa turvallisten liitetiedostojen muodostamista. Et voi muuttaa niitä nyt. Se, mitä voit tehdä, on kuitenkin hajottaa hämmennyksesi heistä ymmärtämällä itseäsi ja heitä paremmin.

Työskentele uudelleen ajatuksissasi

Kun muodostat ensimmäisen kiintymyksen, kehität myös tiettyjä ajattelumalleja itsestäsi ja muista. Järjestämättömän kiinnitystyylin omaavat ihmiset ajattelevat negatiivisesti sekä itseään että muita. Järjestämättömän kiinnittymisen hoito sisältää tyypillisesti ajatuksen muuttamisen.

Lähde: pexels.com

Ajatuksia Itsestä

Jos sinulla on järjestäytymätön kiintymys, sinulla on yleensä negatiivisia ajatuksia itsestäsi, kuten:

  • En ole rakkauden arvoinen.
  • Olen epäpätevä.
  • Olen epäluotettava.
  • En voi hallita tekojani.

Kiintymyspohjaisessa terapiassa voit tutkia noita ajatuksia ja arvioida niitä kokemustenne perusteella. Jos päätät, että nuo ajatukset ovat totta, voit suunnitella käyttäytymisesi muuttamista, jotta voit tuntea itsesi hyväksi. Muista kuitenkin, että se, että haluat parantaa itseäsi, on merkki siitä, että sinulla on hyvää sinussa.

Jos toisaalta huomaat, että negatiiviset ajatukset itsestäsi ovat virheellisiä, terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, mistä ajatus on syntynyt ja miten sitä voidaan muuttaa.

Luultavasti huomaat, että jotkut kielteisistä ajatuksistasi eivät ole täysin vääriä, vain hyvin liioiteltuja. Tässä tapauksessa sinun tehtäväsi on löytää realistisempi keskitie, joka on sinulle järkevämpi.

Ajatuksia muista

Sinulla on todennäköisesti enimmäkseen negatiivisia ajatuksia muista, jos sinulla on järjestäytymätön kiintymys. Saatat ajatella:

  • Toiset haluavat satuttaa minua.
  • Toiset ovat pelottavia.
  • Toiset ovat epäluotettavia.

On erittäin epätodennäköistä, että sinulla on koskaan täysin positiivisia ajatuksia kaikista tuntemistasi henkilöistä. Jos tekisit, et asu todellisuudessa. Jotkut ihmiset, ainakin tiettyinä aikoina, vahingoittavat meitä, pelottavat meitä tai pettävät meitä.

Sinun ei tarvitse teeskennellä, että kaikki kohtelevat sinua aina ystävällisesti ja oikeudenmukaisesti. Sinun on löydettävä tunne, että muiden ihmisten maailma on enimmäkseen turvallista. Saatat joutua arvioimaan ajatuksesi uudelleen tai saatat tarvita positiivisia tosielämän kokemuksia muiden ihmisten kanssa.

Viestintätaitojen parantaminen

Koska hoitajasi tai kumppanisi ei ole kiinnittänyt huomiota suoriin tai epäsuoriin avunpyyntöihisi, on luonnollista, että viestintätaitosi eivät ole hyvin kehittyneitä. Hoidon avulla voit oppia ilmaisemaan ajatuksesi ja tunteesi selkeämmin. Kun teet niin, suhteet voivat alkaa olla järkevämpiä sinulle.

Saatat ymmärtää, että kaikki tarvitsemasi suhde oli tasainen viestintävirta. Tai saatat ymmärtää, että suhde, jossa olet, ei koskaan tarjoa sinulle mitä tarvitset siitä. Terapeutti voi auttaa sinua näkemään, kuinka tekemäsi valinnat voivat parantaa mielenterveyttäsi antamalla sinulle paremmat suhteet.

Ansaittujen suojattujen liitteiden kehittäminen

Ansaittu turvallinen liite on turvallinen liitetyyli, jonka luot itse. Yksi tapa tehdä tämä on vakiinnuttaa henkilökohtainen tarinasi. Tällä hetkellä sinulla on todennäköisesti vaikea kertoa kenellekään johdonmukainen ja johdonmukainen tarina lapsuudestasi.

Selittämällä tämä tarina terapeutillesi, he voivat auttaa sinua selvittämään hämmennyksesi, jotta ymmärrät itsesi paremmin ja positiivisemmassa valossa. Lopulta voit saada selvän käsityksen siitä, kuka olet ja miten sinusta tuli henkilö, jonka olet.

Lähde: pexels.com

Onko kiinnitykseen perustuva hoito sinulle oikea valinta?

Kiinnitykseen keskittynyt hoito ei ole kaikille. Jotkut ihmiset tarvitsevat apua muissa asioissa, ennen kuin he käsittelevät kiinnittymiskysymyksiä. Toisilla on turvallinen liitetiedosto, eikä heillä ole vakavia ratkaisemattomia asioita. Maallikkona voi olla vaikeaa päättää itse, tarvitsetko apua ja jos tarvitset, millaista apua tarvitset.

Jos et ole varma, voit keskustella terapeutin kanssa ymmärtääksesi paremmin, mitkä todelliset ongelmasi ovat. Hoidon aloittaminen voi tuntua suurelta päätökseltä. Vaikka valinta on tärkeä ja voi olla ratkaiseva mielenterveydellesi, voit aloittaa neuvonantajasta tekemättä suurta sitoutumista. Mene vain ReGain.us -sivustolle verkkohoitoa varten lisensoidun neuvonantajan kanssa aikataulusi mukaan. Sinulla on ehkä ollut karkea alku, mutta voit voittaa järjestäytymättömän kiintymyksen ja elää terveellistä, onnellista elämää.