Kun tapaat masennusta sairastavan henkilön kanssa, voi olla vaikea todistaa heidän kamppailevan sen voimakkaiden oireiden kanssa. Jos et ole koskaan kokenut masennusta itse, saatat olla turhautunut ja hämmentynyt katsomalla, että välitettävä henkilö menettää motivaationsa, sanoo negatiivisia asioita itsestään ja vetäytyy rakkaansa. Jos olet käsitellyt masennusta aiemmin, voi olla tuskallista nähdä henkilö, jota välität syvästi kamppailusta sairauden painon alla tietäen miltä se tuntuu.
Lähde: pexels.com
Masennus on yksi maailman yleisimmistä mielenterveysolosuhteista, ja se vaikuttaa Yhdysvalloissa vuosittain arviolta 16,2 miljoonaan aikuiseen. Masennus voi aiheuttaa monia oireita koko mielessä ja kehossa, joista joitain voi olla vaikea ymmärtää ulkopuolelta. Jokaisella on hetkiä, jolloin he ovat surullisia, hukkua, ahdistuneita tai uupuneita. Suurimman osan ajasta voimme kuitenkin palautua takaisin. Masennus on vakava mielenterveyssairaus, josta kukaan ei voi vain napsahtaa irti.
Paranemiseen tarvitaan päättäväisyyttä, sitkeyttä ja vaivaa - mikä ironista kyllä voi olla vaikeaa masennusjakson aikana. Suurimmassa osassa tapauksia tarvitaan myös terapeutin apua ja jopa masennuslääkkeitä, jotta ne toipuvat kokonaan. Lisäksi masennus voi uusiutua tulevaisuudessa.
Seuraavassa on joitain masennuksen oireita, jotta saat paremman käsityksen kumppanisi kokemuksista:
Menestyvät, täyttävät suhteet vaativat työtä ja sitoutumista, ja masennus voi lisätä ylimääräisiä vaikeustasoja. Masennus voi saada henkilön toimimaan, ajattelemaan ja tuntemaan toisin kuin yleensä. Tämä voi tehdä masennuksesta seurustelun ainutlaatuisen vaikeaksi.
Se ei tarkoita, että suhde epäonnistuu, jos toinen tai molemmat kumppanit kamppailevat masennuksen kanssa. Jos molemmat kumppanit rakastavat toisiaan ja ovat sitoutuneet saamaan suhde onnistumaan, niin on hyvät mahdollisuudet, että sidos voi selviytyä myrskystä ja syntyä vahvemmaksi kuin koskaan.
Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua tukemaan henkilöä, jota tapaat, kun hän käsittelee masennusta, ja varmistavat, että etsit omaa henkistä ja henkistä terveyttäsi.
Vinkki 1: Tarjoa tukea
Niin kauan kuin haluat, et voi poistaa kumppanisi masennusta. Kumppanillesi on eniten hyötyä siitä, että tiedät, että olet siellä heidän puolestaan. Positiiviset vuorovaikutussuhteet voivat auttaa vähentämään masennuksen vakavuutta. Älä asenna yrittää korjata ne, koska tämä voi vaikuttaa arvottomuuden tunteisiin tai antaa ymmärtää, että ne ovat jotenkin perusteellisesti rikki. Se voi myös kääntyä epäterveelliseksi läheisriippuvaksi käytöksi.
Muista, että sinun ei tarvitse ratkaista rakkaasi ongelmia. Viime kädessä heidän vastuullaan on selviytyä masennuksestaan ja hallita sitä. Kannusta rakkaasi etsimään asianmukaista hoitoa, olemaan lannistumaton, jos ensimmäinen yritys ei korjaa masennustaan heti, ja tutkimaan lääkkeitä, jos he ovat valmiita tutkimaan vaihtoehtojaan.
Tukea heitä kuuntelemalla heitä ja antamalla heille tietää, että rakastat heitä masennuksestaan huolimatta. Kerro heille, että olet heidän rinnallaan, kun he käyvät läpi haastavan prosessin parantumisesta. Tunnustaa ja ylistä heidän pyrkimyksiään, koska masennus voi heikentää motivaatiota ja tehdä uskomattoman vaikeaksi edistyä.
Lähde: pixabay.com
Vinkki 2: Lisätietoja masennuksesta
Masennus on todellinen, yleinen sairaus, jolla on laaja valikoima oireita, jotka voidaan joskus ymmärtää väärin. Kuten yllä on lueteltu, masennuksella voi olla monia vaikutuksia jonkun käyttäytymiseen, tahraamalla ajattelunsa negatiivisuuteen, saada hänet eristäytymään ja välttämään sosiaalista vuorovaikutusta sekä varastamaan nautintoa ja tyydytystä aktiviteeteista ja harrastuksista, joita he kerran rakastivat.
Ota aikaa lukea sairaudesta, mikä aiheuttaa sen ja mitä tutkimuksen tukemia hoitoja on saatavilla. Tämä antaa sinulle syvemmän käsityksen siitä, mitä rakkaasi kamppailee ja kuinka voit auttaa ja tukea heitä. Kannusta kumppania tekemään samoin, koska itsensä kouluttaminen sairaudessa on tärkeä osa toipumista.
Jos kumppanillesi ei ole virallisesti diagnosoitu, kannusta häntä etsimään ammattitaitoista diagnoosia, joka voi avata monenlaisia erikoistuneita hoitoja.
Vinkki 3: Tiedät, ettet ole syyllinen
Se ei ole sinun syytäsi, että kumppanisi on masentunut. Masennuksella voi olla monia syitä, joista suurin osa on geneettinen, hormonaalinen tai ympäristöllinen. Jos kumppanisi tuntuu ärtyisältä tai ripustaa sinua, on normaalia asettaa itsesi kyseenalaiseksi. Voit huolestua siitä, että teet tai sanot väärin tai pahennat heidän oireitaan.
Et kuitenkaan ole koskaan vastuussa kumppanisi masennuksesta. Vaikka olisit toisinaan eri mieltä tai väität, se ei ole kumppanisi masennuksen katalysaattori. Se ei ole sinun syytäsi, joten haasta syyllisyyden tai riittämättömyyden ajatuksia. Se voi olla vaikeaa, kun kumppanisi vetäytyy masennuksen takia, mutta yritä löytää varmuus siitä, että et tehnyt mitään väärää, eikä se tarkoita, että he välittävät sinusta vähemmän.
Vinkki 4: Pidä huolta itsestäsi
Kun lentoemäntä selittää hätäprotokollia ennen lentokoneen nousua, hän kertoo sinulle, että jos happinaamarit laukeavat, aseta yksi itsellesi ennen kuin laitat sellaisen lapsellesi tai kenellekään muulle. Jos et voi hengittää, et voi auttaa ketään muuta. Olet ehkä kuullut tämän metaforan aiemmin, koska se on ihanteellinen selittämään, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäsi, jotta voit hoitaa muita.
Kun tapaat masennuksessa olevaa henkilöä, voit keskittyä keskittymään kyseiseen henkilöön. Voit menettää omat tarpeesi ja toiveesi ja harjata ne sivuun. On kuitenkin tärkeää huolehtia ensin itsestäsi. Varmista, että syöt hyvin, nukut riittävästi ja pysyt vastuullasi. Onko sinulla tukijärjestelmä, johon voit nojata, jos mahdollista. Jos ei, harkitse tukiryhmän etsimistä. Jos sinusta tuntuu, että hyötyisit terapiasta, älä epäröi etsiä neuvonantajaa, jonka kanssa voit puhua auttaaksesi sinua tuntemaan itsesi ylikuormitetuksi.
Vinkki 5: Harjoittele tehokasta viestintää
Kerro henkilölle, jonka kanssa olet, tietää, että olet siellä heidän puolestaan ja että hän voi puhua kanssasi tuomitsematta tai pyytämättä neuvoja. Usein heidän kuunteleminen siellä voi olla yksi parhaista tavoista auttaa masennusta kamppailevaa. Muista myös kommunikoida omista tarpeistasi ristiriidattomalla tavalla. Yritä olla positiivinen ja pitää keskittyä tunteisiisi ja tarpeisiisi, älä syyttä tai kritisoi toista.
Lähde: pixabay.com
Tasapainon saavuttaminen viestinnässä voi olla hankalaa, kun tapaat masentavaa henkilöä. Suhdeterapeutti voi opettaa sinulle tapoja kommunikoida tehokkaammin rakkaasi kanssa.
Vinkki 6: Ymmärrä, miten masennus vaikuttaa läheisyyteen
Masennus johtaa yleensä kiinnostuksen menettämiseen sukupuoleen ja läheisyyteen. Alentunut itsetunto voi saada ihmisen tuntemaan itsetietoisen ja vetäytymään. Monimutkaisuuden vuoksi monet masennuslääkkeet (etenkin SSRI-lääkkeet) voivat vähentää henkilön kiinnostusta sukupuoleen. Tällä voi olla voimakas kielteinen vaikutus suhteeseen. Kuten edellisen vihjeen kohdalla, tässä on tärkeää pitää viestintäviivat avoimina ja keskustella odotuksistasi ja tarpeistasi keskenään. Työskentelemällä yhdessä, voit löytää tapoja jokaisen tarpeesi täyttämiseksi ja alentaa yleistä turhautumisastetta suhteessasi.
Vinkki 7: Masennus ei ole tekosyy
Vaikka onkin tärkeää antaa kumppanillesi tietty liikkumavaraa, kun he kamppailevat masennuksen kanssa, mielisairaus ei ole koskaan tekosyy jonkun väärinkäyttämiseksi tai hänen kaatamiseksi. Jos kumppanisi vähättelee sinua, soittaa sinulle nimeä, loukkaa sinua tai kohtelee sinua muutoin huonosti, tunnista, että tämä ei ole kunnossa. Jos tästä tulee jatkuva malli, voi olla sinun etusi lopettaa suhde.
Kaikki suhteet eivät voi selviytyä, kun mielisairaus vaikuttaa yhteen tai molempiin kumppaneihin. Se on ok. Jos sinusta tuntuu, että suhde aiheuttaa mielenterveytesi heikkenemisen, jos kumppanisi kieltäytyy hakemasta hoitoa pitkän ajan kuluttua ongelman tunnustamisesta huolimatta tai jos sinusta tuntuu, että negatiiviset painavat positiiviset, saattaa olla aika sanoa hyvästit. Vaikka tämä voi olla uskomattoman vaikea päätös, se on usein paras molemmille osapuolille.
Ammattimaisen avun etsiminen
Ihmissuhteet ovat monimutkaisia ja vaativat työtä ylläpitääkseen parhaimmissakin olosuhteissa. Muista aina: vaikka kumppanisi ei ole syyllinen siihen, että heillä on masennus, on heidän vastuullaan hakea hoitoa. Et voi pakottaa heitä saamaan apua. Voit osoittaa heille vain, että välität ja tuet heitä samalla, kun etsit silti itseäsi.
Lähde: rawpixel.com
Masennus voi tehdä suhteen ylläpitämisestä haasteen, ja vaikka se voi olla sen arvoinen pitkällä aikavälillä, on tärkeää hakea tukea, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä. Regain.us on täällä sinua varten, jos etsit terapeutti tai suhdeopastusta masennuksen myrskyn selviämiseksi. Yhdistämme sinut pätevään terapeuttiin riippumatta aikataulustasi saadaksesi tarvitsemasi tuen. Et ole yksin - ota yhteyttä ja napsauta tätä aloittaaksesi.
