Masennuskeskustilat ovat vain yksi monista työkaluista, joita moderni tekniikka tarjoaa mielenterveyshäiriöistä kärsiville. Vaikka ne ovat hyödyllisiä monille ihmisille, ne eivät tule ilman muutamia huolenaiheita. Voisiko masennuskeskustelu olla oikea sinulle? Jos kärsit masennuksesta tai välität joku sellaisesta, lue täältä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää näistä resursseista.
Mikä on masennuksen chat-huone?
Lähde: pexels.com
reaaliaika. Se on avoin niille, joilla on diagnosoitu masennus, kyseenalaistavatko häiriöt heitä, ja niille, jotka huolehtivat tai rakastavat jotakuta, joka hoitaa sairautta.
Masennuksen chat-huoneet löytyvät yleensä Google-hausta. Pelkkä hakusanojen 'masennus' ja 'chat' käyttö riittää yleensä tuoda esiin monia palvelua tarjoavia sivuja. Monet chat-huoneet ovat vapaasti käytettävissä. Useimmat kuitenkin pyytävät sinua kirjautumaan sähköpostiosoitteellasi ja hyväksymään tietyt ehdot ennen aloittamista. Rekisteröintiprosessi kehottaa yleensä luomaan 'näyttönimen' tai tunnisteen, joka tunnistaa sinut chat-huoneessa.
Masennuksen apukeskustelun tarkoitus on vertaistuki masennuksen kohteena oleville. Tavoitteena on varmistaa, ettei kukaan tunne olevansa yksin. Ympäristön tarkoituksena on saada käyttäjät tuntemaan olonsa turvalliseksi, ymmärtämään ja tukemaan tarjoamalla paikka, jossa ihmiset voivat keskustella oireista, elämänkokemuksista ja tunteista. Masennuksen kärsivät ja oireiden uusiutumiset löytävät usein rohkaisua myös tässä tilassa. Useimmat käyttäjät luottavat muiden huoneessa olevien neuvoihin tai resursseihin työskennellessään päivittäisissä kamppailuissaan.
Vaikka masennuskeskustelu on paikka löytää yhteisöllisyyden tunne, sitä tulisi käyttää samalla varovaisuudella kuin missä tahansa muussa online-foorumissa. Tässä on katsaus online-masennuskeskustelujen etuihin ja haittoihin, jotta voit päättää, sopiiko se sinulle.
Hyvä
Lähde: pexels.com
Kaikki masennuksen chat-huoneet eivät ole samoja, mutta useimmilla on samanlaiset edut. Oikein käytettynä masentuneiden henkilöiden chat-huone voi tarkoittaa eroa toivottomuuden ja toivon välillä. Tässä on vain muutama myönteinen osa tätä resurssia.
Sosiaalinen kanssakäyminen
Yksi vaikeimmista masennuksen oireista elää on motivaation puute tai halu pysyä aktiivisena. Joillekin tämä ilmenee kyvyttömyydestä pitää uraa tai ystävyyssuhteita. Näille henkilöille vuorovaikutus työtovereiden, naapureiden ja perheen kanssa tulee usein ylivoimaiseksi (huolimatta siitä, etteivät he halua olla yksin). Tämä johtuu siitä, että masennus voi ryöstää ihmisiltä halun harjoittaa sosiaalisia mahdollisuuksia ja saada hänet uskomaan, etteivät muut halua heitä tai välitä heistä.
Masennuksen chat tarjoaa ihmisille, joihin masennuksen sosiaaliset oireet vaikuttavat, tapa kommunikoida muiden kanssa ilman painetta. Tämä vuorovaikutusmuoto vaatii vähän fyysistä vaivaa (ei suihkua tai poistumista talosta), ja käyttäjällä on täydellinen hallinta, kun vuorovaikutus alkaa ja päättyy.
Chat-huoneet eivät pakota osallistumista. Voisi istua ja katsella keskusteluja tuntikausia, vain soittamaan, kun he ovat valmiita puhumaan. Jopa pimeimpinä masennuksen päivinä chat-huoneet tarjoavat paikan kipua kärsivälle henkilölle ylläpitääkseen rajojaan samalla kun he tarvitsevat juuri oikean määrän apua, kun he sitä tarvitsevat.
Vertaistuki
Masennuksen verkkokeskustelusta on hyötyä myös yhdistettäessä masennuksesta kärsiviä ihmisiä niihin, jotka ymmärtävät yksilöllisesti tilanteensa. Yhtä empaattista kuin ystävät, perheenjäsenet ja terapeutit ovat, on usein vaikeaa kommunikoida vain siitä, miltä masennus tuntuu, etenkin jollekin, joka ei ole koskaan asunut sen kanssa.
Masennus-chat-huoneet tarjoavat paikan, jossa ihmiset voivat ilmaista tunteensa samalla kun tietävät toisesta päästä lukevat ymmärtävät vain vähän selityksiä. Kyky välittää neuvoja ja resursseja toisilleen on hyödyllistä niille, jotka eivät pysty löytämään tietoa itse, ja se on usein rohkaisevaa kuulla muiden ryhmän menestys.
Masennuskeskustelut ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka epäilevät kokevansa masennusta, mutta joilla ei vielä ole diagnoosia. Näissä yhteisöissä nämä ihmiset kannustavat etsimään hoitovaihtoehtoja ja kuulemaan kokemuksista, jotka saattavat odottaa heitä. Samoin ne, jotka huolehtivat masennuksessa olevasta, huomaavat voivansa oppia lisää rakkaansa tilasta pakottamatta heitä selittämään sitä. He pystyvät myös olemaan yhteydessä muihin, jotka huolehtivat masennuksessa olevasta henkilöstä, ja voivat keskustella tuen roolissa olemisen ainutlaatuisista haasteista.
Se on tuntematon
Masennuksesta kärsivät eivät aina tee niin näkyvästi. Masennuskeskustelu on ihanteellinen paikka henkilölle piilottaa henkilöllisyytensä, mutta keskustella kokemuksestaan avoimesti. Pomo, perheenjäsen tai ystävä ei voi löytää mitään epäedullista, ja masennuksesta kokemuksensa voi pitää erillään loppuelämästään, jos he haluavat. Monille tämä luo turvallisen tilan, jossa voi olla itseään ja puhua rauhastaan ilman mitään seurauksia.
Se on helppoa
Kuka tahansa voi löytää masennuskeskustilan ja käyttää sitä milloin tahansa. Suurin osa chat-huoneista on käytettävissä ympäri vuorokauden, ja ilmoittautuminen kestää yleensä 5 minuuttia tai vähemmän. Nämä verkkoyhteisöt tarjoavat nopean ja helpon pääsyn ihmisille, jotka huolehtivat vähällä vaivalla tai suunnittelulla.
Paha
Lähde: pexels.com
Kuten kaikkien online-asioiden kohdalla, hyvään liittyy myös pahaa. Masennuksen chat-huoneet ovat hyvin arvokkaita, kun ne auttavat jotakuta vaikeissa ajoissa. Ne eivät kuitenkaan ole kaikille. Muista myös haitat.
Huonoja neuvoja tapahtuu
Vaikka useimmilla ihmisillä on parhaat tarkoitukset keskustellessaan muiden kanssa, ei todennäköisesti ole ketään, jolla olisi psykologian tai lääketieteen tutkinto, valvomaan keskusteluja. Tämä tarkoittaa, että ryhmän sisällä jaetut tiedot eivät ole aina 100% oikeita tai hyödyllisiä.
Näitä ryhmiä käytettäessä on tärkeää ymmärtää, että mikä sopii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Se, että joku väittää, että tietty lääkitys, selviytymismekanismi, resurssi tai vaihtoehtoinen hoitomuoto toimi tai ei toiminut heidän puolestaan, ei tarkoita, että sillä olisi sama vaikutus kaikille.
Masennuskeskusteluhuoneen neuvot on tarkoitettu vain ohjaamaan ja kouluttamaan. Lääkärin on ensin hyväksyttävä kaikki muutokset hoitoihin. Älä koskaan korvaa lääkärin tai terapeutin neuvoja chat-huoneesta löytyvillä neuvoilla. Mikä tärkeintä, chat-huone ei saa koskaan olla ainoa tukilähde masennusta hoitavalle henkilölle.
Et tiedä kenen kanssa puhut
Vaikka nimettömyys on joskus hienoa, se voi myös olla vahingollista, kun ei ole mitään tapaa seurata, kuka on tietokoneen näytön toisella puolella. Kaikki eivät ole niitä, joiden sanotaan olevansa verkossa, eivätkä masennuskeskustelurivit ole immuuneja ihmisille, joilla on saalistusharjoituksia.
Joku on erittäin helppo laittaa tukeva naamio, kun hänellä on huonoja aikomuksia verkossa. Joskus masennuksen chat-huoneet joutuvat online-peikkojen tai ihmisten kiusattavaksi tai häiritseviksi joutuneiden ihmisten uhriksi. Seksuaaliset saalistajat tai väärinkäyttäjät saattavat yrittää löytää jonkun yhteyden siihen, jonka he kokevat 'heikkona' myös tässä ympäristössä. Paras tapa välttää näitä henkilöitä verkossa on koskaan antaa yksityisiä tietoja, käyttää yksityisiä chat-ominaisuuksia viisaasti ja osallistua vain valvottuihin chat-istuntoihin.
He eivät aina auta
Vaikka chat-huoneet ovat yleensä kannustamisen ja tuen paikkoja, kun riittävästi häiriöistä kärsiviä ihmisiä on vuorovaikutuksessa, on helppo tarttua negatiivisuuteen. On tärkeää tietää, milloin astua pois keskusteluhuoneesta masennuksen vuoksi. Jos ympäristö näyttää pahentavan oireita tai sillä on ei-toivottuja vaikutuksia käyttäjän mielenterveyteen, on aika kirjautua ulos.
Samoin on tärkeää välttää tulemasta hoitajaksi jollekin virtuaalisen yhteisön jäsenelle. On eroa siinä, että tarjoamme jollekulle neuvoja ja tukea ja siitä, että heistä tulee ainoa resurssi heille. Jokainen yhteisössä on vastuussa oman mielenterveyden hoitosuunnitelmansa toteuttamisesta, eikä kenenkään tule milloinkaan tuntea velvollisuutta huolehtia toisesta.
Jos luulet masennuksen keskusteluhuoneen olevan oikea sinulle, muista seuraavat neuvot:
Masennuksen chat-huoneiden vinkit
Lähde: pixabay.com
Masennus-chat-huoneet ovat hämmästyttäviä resursseja niille, joilla ei ole tukea tai jotka haluavat paikan keskustella kokemuksestaan tuntematta painostusta tehdä niin. Ne voivat olla myös vaikeita paikkoja ihmisille, jotka käyttävät niitä ainoana tukijärjestelmänä käsitellessään mielenterveysongelmia. Kuten kaikki online-foorumit, on tärkeää suojella fyysistä ja henkistä terveyttä chat-ympäristössä. Tietoisuus tällaisen työkalun hyvistä ja huonoista on vain yksi tapa varmistaa menestys. Masennuskeskustelu ei ole aina oikea kaikille, mutta kuka tahansa voi käyttää niitä milloin tahansa.
Jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita, ota heti yhteyttä Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy.
