Voivatko ihmiset muuttua? Sisäisen muutoksen vuoropuhelu

& ldquo; Voivatko ihmiset muuttua? & rdquo; on avoin kysymys monille ihmisille riippumatta siitä, ajattelevatko he itseään tai muita, kun he kysyvät sitä. Olet saattanut kasvaa aikuisiksi kuuloilmauksia, kuten, että leopardi ei voi muuttaa paikkojaan & rdquo; tai & ldquo; et voi opettaa vanhalle koiralle uusia temppuja, & rdquo; molemmat viittaavat siihen, että ihmiset eivät muutu. Tutkimuksen avulla opimme kuitenkin uudestaan ​​ja uudestaan, että nuo vanhat sanat eivät pidä paikkaansa. Huolimatta historiallisesta uskomuksesta, jonka mukaan ihmiset eivät voi muuttua, on tieteellistä näyttöä siitä, että ihmiset voivat ja voivat muuttua. Voit muuttaa käyttäytymistasi, ajatuksiasi, työetiikkaasi ja jopa persoonallisuutesi piirteitä. Tärkein tekijä? Kuten useimmat elämän tavoitteet, sinun täytyy haluta muutosta, ja sinun on tehtävä työtä, jotta se tapahtuisi. Kuinka saat sen tapahtumaan? Yksi kriittisimmistä kappaleista on usein itsessämme.

Positiivisen itsekeskustelun merkitys



Lähde: pexels.com

Vuoropuhelun luomiseksi sisäisestä muutoksesta positiivinen itsekeskustelu on ratkaisevan tärkeää. Mikä on positiivinen itsekeskustelu, saatat kysyä? Positiivinen itsekeskustelu on taito, jonka avulla voit olla optimistinen itseäsi kohtaan ja puhua itsellesi kohottavalla tavalla. Jos haluat kehittää positiivista itsekeskustelua, ajattele, kuinka puhuisit yhden rakkaimpien ystäviesi tai perheenjäsentesi kanssa. Sano, että paras ystäväsi asetti itsensä alas tai että heillä oli ongelma elämässään. Kuinka lohduttaisit heitä? Mitä sanoisit heille, jos he sanoisivat jotain kylmää itsestään, kuten, en koskaan onnistu työssä & rdquo; tai & ldquo; en koskaan pysty hallitsemaan rahaa & rdquo ;? Todennäköisesti annat heille pep-puheen ja kerrot heille, että uskot heihin ja heidän menestykseen. Positiivinen itsekeskustelu ei tarkoita, että sinun on oltava koko ajan täysin positiivinen. Ole realistinen itsellesi ja tunnusta, kun teet jotain väärin, mutta yritä puhua itsellesi sen kautta tavalla, joka on tuottavaa eikä itsetuhoa. Ole rehellinen ja rakastava itseäsi kohtaan kehittääksesi muutosta. Vaikka se ei aluksi tuntuisi luonnolliselta, siitä tulee ajan myötä luontaisempi. Positiivinen itsekeskustelu johtaa terveempään ajattelutapaan ja lopulta positiiviseen muutokseen.

Neuroplastisuus



Neuroplastisuus on enimmäkseen sitä, mitä meidän on kiitettävä kyvystä muuttua ihmisinä. Neuroplastisuuden sanakirjamääritelmä on hermoston kyky kehittää uusia hermoyhteyksiä. & Rdquo; Tämä tarkoittaa sitä, että voimme muodostaa aivoihimme uusia yhteyksiä, joiden avulla voimme ajatella ja reagoida eri tavalla. Olet ehkä kuullut lauseen & ldquo; kouluta aivojasi & rdquo; ja neuroplastisuus ovat sen vuoksi mahdollisia. Neuraaliset yhteytemme eivät muutu yhdessä yössä, mutta jos ajattelemme positiivisia ajatuksia säännöllisesti ja pyrimme aktiivisesti muuttamaan käyttäytymistämme tai vastauksiamme, siitä tulee luonnollisempaa ajan myötä.

Esimerkiksi jos vierailet uudella alueella, et aio aluksi tietää, miten saada paikkoja. Tulet todennäköisesti kamppailemaan, sinun on katsottava karttaa, kysyttävä ohjeita ja saatat hämmentyä tai eksyä. Jos kuitenkin muutat tälle uudelle alueelle ja kehität siellä rutiinia, voit yhtäkkiä saada paikkoja helposti. Todennäköisesti sinusta tuntuu, että olet autopilotissa. Tämä johtuu siitä, että edes tietämättäsi olet kehittänyt uusia hermoreittejä, jotka tekevät liikkumisesta helppoa. Sama pätee muun tyyppisiin muutoksiin. Ajattele sitä. Syy siihen, että on vaikea kehittää uusi tapa tai reagoida eri tavalla kuin olet tottunut reagoimaan, on todennäköisesti pitkälti siksi, että se on sinulle uusi.



Muutos voi olla vaikeaa aluksi. Kuten kulkeminen uudella alueella, saatat eksyä, etkä kaipaa vanhoja tapoja, tai saatat kamppailla ja joutua pyytämään apua. Sinulla on kasvukipuja, ja se on ok. Sinun ei tarvitse olla täydellistä koko ajan. Tärkeintä on olla tietoinen tekemistäsi asioista ja päättää aktiivisesti tehdä se, mikä olisi sinulle tuottavinta.



Mikä saa ihmisen haluamaan muuttua?

Lähde: rawpixel.com

Halu on tärkein asia muutoksessa, sen lisäksi, että uskot voivasi muuttua. Mitä sanotaan, mikä kuitenkin saa ihmiset haluamaan muuttua? Tämä kysymys on erittäin yksilöllinen, mutta on joitain yhteisiä nimittäjiä, jotka voivat vaikuttaa sisäiseen vuoropuheluun ja suhtautumiseen muutokseen. Ensimmäinen on usko; sinun täytyy uskoa, että muutos on mahdollista. Usein ihmiset päättävät tehdä muutoksen, kun he saavuttavat pohjan tai pääsevät paikkaan, jossa he ovat todella sairaita ja kyllästyneitä elämäänsä. Usko omaan minuun saattaa laskea ja virrata, varsinkin kun työskentelet merkittävän muutoksen tekemiseksi elämässäsi ja et ole koskaan tuntenut elämää sen ulkopuolella, mutta mahdollisuus visualisoida muutos ja nähdä se vaihtoehtona on uskomattoman hyödyllistä . Jälleen tässä voi tulla positiivista itsekeskustelua, samoin kuin muita työkaluja, kuten kognitiivinen uudelleenjärjestely ja tietoisuus. Sinun ei tarvitse olla pohjassa muuttuaksesi. On välttämätöntä tietää, että voit muuttaa sitä milloin tahansa ja että sinun ei tarvitse odottaa, kunnes olet tynnyrin alaosassa muutosten tekemiseksi. Tieto siitä, että ihmiset todella muuttuvat, voi auttaa sinua välttämään omaa henkilökohtaista matalinta matalinta, samoin kuin myötätunto ja rehellisyys matkan varrella.

Voiko henkilön persoonallisuus muuttua?

Persoonallisuus voi tuntua viimeiseltä, mitä ihminen voi muuttaa, mutta tutkimus osoittaa, että persoonallisuuden muutos on itse asiassa täysin mahdollista. 1960-luvulla tehty tutkimus seurannalla, joka tapahtui 50 vuotta myöhemmin, osoitti, että persoonallisuus voi muuttua. Tässä persoonallisuuden muutosta koskevassa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat viittä suurta persoonallisuuden ominaisuutta. Viisi suurinta persoonallisuutta ovat introvertti v. Ekstraversio, avoimuus kokemuksille, miellyttävyys, tunnollisuus ja neuroottisuus vs. emotionaalinen vakaus. Todettiin, että persoonallisuuden muutos voi tapahtua kaikilla näillä alueilla. Näiden tietojen avulla voimme kerätä, että on mahdollista muuttaa persoonallisuuttasi. Voit muuttaa persoonallisuuttasi työskentelemällä aktiivisesti sellaisten persoonallisuuden piirteiden parissa, joita haluat muokata, tai saatat kokea persoonallisuuden muutoksen luonnollisesti. Siitä huolimatta se valtuuttaa oppimaan persoonallisuuden muutoksen mahdollisuudesta ihmisissä. Jos käytämme tietämystämme siitä, että persoonallisuuden muutos on mahdollista, voimme työskennellä sen toteuttamiseksi.

Voitko saada muut ihmiset muuttumaan?

Lähde: pexels.com

Vaikka ihmiset voivat muuttua, et voi muuttaa ihmisiä, etkä saa heitä haluamaan muuttua, jos he eivät halua. Mitä hallitset, on omat tekosi, mikä tarkoittaa, että voit hallita vastaustasi. Jos sinulla on ystävä, joka on sinulle epäkohtelias jatkuvasti ja tyypillinen vastaus on ottaa se esimerkiksi hiljaa, voit puhua ja kertoa heille, ettet halua, että sinua kohdellaan tällä tavoin. Kun kohtaat heidät, käytä & ldquo; I & rdquo; lausuntoja ja selitä erityinen käyttäytyminen, joka vahingoittaa tunteitasi. Voit esimerkiksi sanoa: & ldquo; Tiedän, että tarkoitat sitä vitsi, mutta se vahingoittaa tunteitani, kun soitat minulle nimiä / sanot ilkeitä asioita kumppanistani jne. Voitteko lopettaa? & Rdquo; Jos he eivät ole halukkaita kunnioittamaan rajaasi, saattaa olla aika arvioida ystävyys uudelleen. Osa oman sisäisen muutoksen vuoropuhelun luomisesta on joskus varovainen kenen kanssa ympäröimme itseämme. Sosiaaliset yhteydet ovat äärimmäisen tärkeä osa elämäämme, ja ne voivat vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu. On tärkeää olla lähellä ihmisiä, jotka kohtelevat sinua ystävällisesti, ja pystyä asettamaan rajat tarvittaessa. Ihmiset todella muuttuvat, mutta muista, että et voi liikuttaa kenenkään jalkoja heidän puolestaan.

Mikä estää ihmisiä muutoksesta?

On totta, että muutos tulee itsemme sisältä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että muutos on helppoa tai että ihmiset muuttuvat ilman esteitä. Joskus on jotain suurempaa, joka estää ihmisiä muutoksista kuin ei halua tai puhumatta itselleen positiivisesti. Jos on taustalla oleva ongelma, kuten trauma, joka saa jonkun käyttämään käyttäytymistä, puolustustaktiikkaa tai selviytymismekanismeja, on tärkeää puuttua traumaan. Usein trauman kautta työskenteleminen on ainoa tapa päästä käyttäytymisen juuriin. Trauma on jälleen yksi asia, joka muuttaa aivojamme. Hyvä uutinen on, että voimme käyttää hermoplastisuutta positiiviseen muutokseen trauman jälkeen tai siitä riippumatta. Jos mietit, miksi joku elämässäsi ei ole kyennyt muuttumaan, vastaus voisi olla, että käsiteltäväksi on trauma. Jos sinulla on PTSD tai olet kokenut traumaattisen tapahtuman, tiedä, että apua on siellä ja että voit päästä terveelliseen, onnelliseen paikkaan. Trauma ei ole mitään häpeää, ja riippumatta siitä, missä olet nyt, voit tehdä sen toisella puolella.



Online-neuvonta

Lähde: pexels.com

Yksi elämän erikoisimmista osista on se, että vaikka meille jaetaan tiettyjä kortteja, saamme päättää kuinka pelata niitä. Uuden vuoropuhelun luominen vie jonkin aikaa, mutta se on uskomattoman palkitsevaa. Neuvonta on yksi paikka saada tukea prosessin aikana. Varsinkin jos työskentelet kovasti ja huomaat, että vanha tapasi tai käyttäytymisesi ei ole muuttunut, ohjaaja voi auttaa sinua työskentelemään esteiden läpi ja kehittämään uusia taitoja, joiden avulla pääset haluamaasi paikkaan. Etsitpä sitten henkilökohtaista neuvontaa tai pariskunnan neuvontaa, ReGainin lisensoidut mielenterveyspalvelujen tarjoajat ovat täällä auttamassa. Yksi online-neuvonnan syvimmistä eduista on, että voit nähdä lisensoidun ammattilaisen kotisi yksityisyydestä tai mistä tahansa muusta luotettavan internetyhteyden avulla. Hae verkko-ohjaajien verkosta ReGainista ja löydä itsellesi sopivin.