Suhde jonkun kanssa, jolla on masennusta ja ahdistusta: Kuinka tukea kumppaniasi

Kukaan ei ole täydellinen suhde. Koska kukaan ei ole täydellinen. Tiedämme, että on mahdotonta tulla toimeen jonkun kanssa koko ajan eikä koskaan olla erimielisyyksiä, joten emme tule olemaan onnellisia koko ajan. Kuitenkin, jos kumppanillasi on mielenterveyshäiriö, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö, sinulla on enemmän kuin kohtuullinen osuus ongelmista. Elämä voi olla tarpeeksi stressaavaa yrittäessään tulla toimeen kumppanisi kanssa, kun hän on väsynyt tai huono päivä, mutta entä jos kumppanisi on masentunut tai ahdistunut koko ajan? Tai jopa vain osan ajasta. Mistä tiedät eron rakkaasi välillä, jolla on pahalla tuulella joku, jolla on masennusta tai ahdistusta? Ensinnäkin sinun on tiedettävä näiden yleisten häiriöiden merkit ja oireet.

Mikä on masennus?



Lähde: rawpixel.com

Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIH) mukaan masennus on vakava mielialahäiriö, joka aiheuttaa oireita siitä, miten henkilö ajattelee, tuntee ja hoitaa päivittäisiä toimintoja, kuten työskentely, syöminen, nukkuminen ja suhteet. Oireiden on kestettävä vähintään kaksi viikkoa masennuksen diagnosoimiseksi. Muuten voi olla vain, että kumppanisi oli surullinen jostakin tai käy läpi vaiheen. Joitakin oireita ovat:



  • Krooninen suru tai tyhjän tunne
  • Erilaiset kivut, kivut ja ruoansulatusongelmat
  • Ruokahalun menetys tai syöminen enemmän kuin tavallisesti
  • Unettomuus tai kyvyttömyys nukkua
  • Nukkuminen enemmän kuin tavallisesti
  • Ongelmia muistaa asioita
  • On vaikea keskittyä
  • Kyvyttömyys tehdä päätöksiä
  • Vaikea väsymys ja energian puute
  • Ei motivaatiota tehdä mitään
  • Kiinnostuksen puute harrastuksista ja harrastuksista, joista yleensä nautit
  • Tunne syylliseksi tai arvottomaksi
  • Itsemurha-ajatukset

Masennuksen tyypit

Toinen asia on huomata, että masennusta on erilaisia. Vaikka ne kaikki ovat jollain tavalla samanlaisia ​​ja voivat jakaa samat tai samanlaiset oireet, niillä kaikilla on merkittävä ero diagnoosissa, pysyvyydessä tai vakavuudessa. Esimerkiksi kausiluonteinen mielialahäiriö vaikuttaa tyypillisesti ihmisiin talvikuukausina, ja synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa uusiin äiteihin. Tässä on erilaisia ​​masennuksen tyyppejä:



  • Masennustilasille on tunnusomaista viisi tai useampia masennuksen oireita, jotka kestävät yli kaksi viikkoa. Niiden on vaikutettava päivittäisiin aktiviteetteihisi ja saatettava sinut suremaan tai alas useimpiin päiviin.
  • Pysyvä masennuson sama kuin vakava masennus, mutta kestää yli kaksi vuotta.
  • Kausittainen affektiivinen häiriöon vakavan tai vakavan masennuksen jakso, joka tapahtuu vain syksyllä ja talvella. Tämän uskotaan johtuvan auringonvalon puutteesta ja lyhyemmistä päivistä, mutta asiantuntijat eivät ole varmoja tarkasta syystä.
  • Synnytyksen jälkeinen masennusvoi olla erittäin vakava tila, joka vaikuttaa uusiin äideihin hormonaalisen epätasapainon tai vaikean raskauden vuoksi. Tunteet olemasta hyvä vanhempi, hukkua, tunne yksin ja ajatukset vahingoittaa itseäsi tai vauvaa ovat tämän vaarallisen häiriön yhteisiä oireita.

Lähde: rawpixel.com



  • Premenstruaalinen häiriötunnetaan myös nimellä PMS, aiheuttaa tyypillisesti hormonaalinen epätasapaino, joka tapahtuu juuri ennen kuukautisesi alkua tai sen alussa. Se voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, väsymystä, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia.
  • Kaksisuuntainen masennustunnetaan myös nimellä maaninen masennus, aiheuttaa tunnelmia nousemaan ja laskemaan. Tietyn ajan olet liian energinen, et nuku, ja saatat tehdä huonoja päätöksiä tai toimia impulsiivisesti. Muina aikoina olet äärimmäisen masentunut etkä halua edes nousta sängystä päiviä kerrallaan.

Entä ahdistus?

Ahdistus on jotain, jota me kaikki koemme joskus elämässämme, mutta kun ahdistus on jatkuva kumppani tai jos ahdistuksesi häiritsee päivittäistä toimintaa, tämä ei ole normaalia ahdistusta; se on ahdistuneisuushäiriö. Ahdistusta luonnehditaan peloksi tai huoleksi tietyistä asioista tai tilanteista, jotka vahingoittavat tunteita ja käyttäytymistä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveys, ja ne vaikuttavat vuosittain yli 264 miljoonaan ihmiseen. Samoin kuin masennus, on myös erityyppisiä ahdistuneisuushäiriöitä. Jotkut näistä ovat:

  • Pakko-oireinen häiriö, tai OCD, on jatkuva huoli jostakin, kuten pelko sairastua tai tarve laskea asioita tai tehdä asioita tietyssä järjestyksessä. Esimerkiksi joku, jolla on OCD, saattaa joutua sammuttamaan valon ja sammuttamaan sen kolme kertaa ennen sisään tuloa tai sieltä poistumista tai järjestämään ruokaa eri väreillä tai muodoilla ennen syömistä. Toisin sanoen, ne ovat pakkomielteitä.
  • Posttraumaattinen stressihäiriötai PTSD on vakava häiriö, joka johtuu elämässäsi sattuneesta traumasta, kuten sota, suuri auto-onnettomuus, luonnonkatastrofi, kuten tornado tai maanjäristys, tai stressitekijä, kuten menettää jonkun rakastamasi tai erota. Oireet ovat samanlaisia ​​kuin muut ahdistuneisuushäiriöt, mutta sisältävät myös takaumoja, eristystä ja yön kauhuja.
  • Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriöon luonnotonta pelkoa nöyryytyksestä tai hämmennyksestä sosiaalisessa tilanteessa, kuten puhuminen tuntemattomien ihmisten kanssa tai juhliin meneminen. Se voi kuitenkin tulla niin pahaksi, että se saa sinut lopettamaan puhumisen ystävien ja perheen kanssa sekä muukalaisten kanssa.
  • Yleistynyt ahdistuneisuushäiriöon liiallinen ja hallitsematon jatkuva huolenpito kaikesta ja ajattelu pahin kaikissa tilanteissa. Pelko siitä, että jotain pahaa tapahtuu, riippumatta siitä, mitä teet niin, että pelkäät tehdä melkein kaikkea.
  • Erityiset fobiatovat, kun sinulla on äärimmäinen ja jatkuva pelko tietystä tilanteesta tai esineestä, kuten korkeuden, hämähäkkien tai käärmeiden pelko tai pelkää puhua muiden edessä. Jotkut ihmiset tekevät parhaansa välttääkseen tilanteita, jotka saattavat jopa aiheuttaa heille vaaraa.

Lähde: pexels.com

Älä ole mahdollistaja tai työntäjä



Vaikka on okei olla myötätuntoinen ja ymmärtäväinen, kun rakkaasi satuttavat, ahdistuksen ja masennuksen suhteen et halua olla liian sympaattinen tai mahdollistava. Esimerkiksi, jos puolisosi tai kumppanisi on masentunut eikä nouse sängystä päivien ajan, heidän ei ole hyvä antaa heidän jäädä kotiin tekemättä mitään odottaessasi heitä. Tai parisuhteellesi. Sinun ei kuitenkaan ole myöskään hyvä yrittää pakottaa heitä tilanteisiin, jotka aiheuttavat heille ahdistusta tai masennusta. Jos kumppanillasi on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, ei ole hyvä idea kutsua joukko ihmisiä, kun tiedät, että se tekee heistä epämukavia.

Ole tukeva

Parasta, mitä voit tehdä kumppanillesi, jos heillä on ahdistuneisuus tai masennushäiriö, on tukea heitä saamaan apua. Työntämättä heitä terapeutin tai neuvonantajan puoleen keskustelemalla heidän kanssaan siitä, kuinka he saavat hoitoa, voi parantaa heidän elämäänsä. Kerro heille, että olet heidän puolestaan ​​ja teet jopa neuvontaa tai hoitoa heidän kanssaan, jos he haluavat sinun. Itse asiassa on hyvä idea antaa pariskunnille neuvoja, jos jollakin teistä on mielenterveyden häiriö. Koska on tarpeeksi vaikea tulla toimeen jonkun kanssa koko ajan ilman, että ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen paine estyy.

Älä syyttää heitä

Ei väliä mitä, varmista, että kumppanisi tietää, että välität heistä ja ettet syyttää heitä mistään. Esimerkiksi, sinun ei pitäisi koskaan sanoa heille, että jos he eivät saa apua, aiot jättää heidät tai että heidän mielisairautensa tuhoavat avioliittosi tai parisuhteesi. Se on sairaus, kuten syöpä tai sydänsairaus, eikä kumppanisi valinnut sitä. He eivät tee sitä tarkoituksella, ja he tuntevat varmasti olonsa huonommaksi kuin sinä. He voivat vain pelätä tai kieltää.

Keskustele rakkaasi kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu, ja kuuntele, mitä heillä on sanottavanaan. Älä yritä analysoida niitä tai kertoa heille, mikä on vialla. Et ole heidän terapeutinsa - olet heidän kumppaninsa. Heidän on tiedettävä, että olet heidän luonaan riippumatta siitä, mitä ja että pystyt käsittelemään seuraavaa. Olipa kyseessä hoito, lääkitys tai jopa sairaalahoito (vaikeissa tapauksissa), rakkaasi on tiedettävä, ettet jätä heitä, kun asiat vaikeutuvat.

Verkkohoito

Lähde: pexels.com

Jos kumppanisi ei kuitenkaan ole halukas saamaan apua ja et pysty käsittelemään heitä tai heidän sairauksiaan, voit etsiä apua itsellesi. Sinun ei tarvitse olla mielisairaus puhuaksesi terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Itse asiassa, jos kamppailet kumppanisi mielisairauden kanssa tai sinulla on vain suhdeongelmia yleisesti, sinun on hyvä puhua siitä jonkun kanssa. Terapeutit ovat kaikille, ei vain mielisairaille. Kumppanisi saattaa nähdä, että puhut terapeutin kanssa, ja lopulta päättää liittyä sinuun. Kokeile online-parihoitoa, kun he ovat kotona, ja anna heidän nähdä, että ei ole mitään pelättävää ja että haluat auttaa.