Kukaan ei ole täydellinen suhde. Koska kukaan ei ole täydellinen. Tiedämme, että on mahdotonta tulla toimeen jonkun kanssa koko ajan eikä koskaan olla erimielisyyksiä, joten emme tule olemaan onnellisia koko ajan. Kuitenkin, jos kumppanillasi on mielenterveyshäiriö, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö, sinulla on enemmän kuin kohtuullinen osuus ongelmista. Elämä voi olla tarpeeksi stressaavaa yrittäessään tulla toimeen kumppanisi kanssa, kun hän on väsynyt tai huono päivä, mutta entä jos kumppanisi on masentunut tai ahdistunut koko ajan? Tai jopa vain osan ajasta. Mistä tiedät eron rakkaasi välillä, jolla on pahalla tuulella joku, jolla on masennusta tai ahdistusta? Ensinnäkin sinun on tiedettävä näiden yleisten häiriöiden merkit ja oireet.
Mikä on masennus?
Lähde: rawpixel.com
Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIH) mukaan masennus on vakava mielialahäiriö, joka aiheuttaa oireita siitä, miten henkilö ajattelee, tuntee ja hoitaa päivittäisiä toimintoja, kuten työskentely, syöminen, nukkuminen ja suhteet. Oireiden on kestettävä vähintään kaksi viikkoa masennuksen diagnosoimiseksi. Muuten voi olla vain, että kumppanisi oli surullinen jostakin tai käy läpi vaiheen. Joitakin oireita ovat:
Masennuksen tyypit
Toinen asia on huomata, että masennusta on erilaisia. Vaikka ne kaikki ovat jollain tavalla samanlaisia ja voivat jakaa samat tai samanlaiset oireet, niillä kaikilla on merkittävä ero diagnoosissa, pysyvyydessä tai vakavuudessa. Esimerkiksi kausiluonteinen mielialahäiriö vaikuttaa tyypillisesti ihmisiin talvikuukausina, ja synnytyksen jälkeinen masennus vaikuttaa uusiin äiteihin. Tässä on erilaisia masennuksen tyyppejä:
Lähde: rawpixel.com
Entä ahdistus?
Ahdistus on jotain, jota me kaikki koemme joskus elämässämme, mutta kun ahdistus on jatkuva kumppani tai jos ahdistuksesi häiritsee päivittäistä toimintaa, tämä ei ole normaalia ahdistusta; se on ahdistuneisuushäiriö. Ahdistusta luonnehditaan peloksi tai huoleksi tietyistä asioista tai tilanteista, jotka vahingoittavat tunteita ja käyttäytymistä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveys, ja ne vaikuttavat vuosittain yli 264 miljoonaan ihmiseen. Samoin kuin masennus, on myös erityyppisiä ahdistuneisuushäiriöitä. Jotkut näistä ovat:
Lähde: pexels.com
Älä ole mahdollistaja tai työntäjä
Vaikka on okei olla myötätuntoinen ja ymmärtäväinen, kun rakkaasi satuttavat, ahdistuksen ja masennuksen suhteen et halua olla liian sympaattinen tai mahdollistava. Esimerkiksi, jos puolisosi tai kumppanisi on masentunut eikä nouse sängystä päivien ajan, heidän ei ole hyvä antaa heidän jäädä kotiin tekemättä mitään odottaessasi heitä. Tai parisuhteellesi. Sinun ei kuitenkaan ole myöskään hyvä yrittää pakottaa heitä tilanteisiin, jotka aiheuttavat heille ahdistusta tai masennusta. Jos kumppanillasi on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, ei ole hyvä idea kutsua joukko ihmisiä, kun tiedät, että se tekee heistä epämukavia.
Ole tukeva
Parasta, mitä voit tehdä kumppanillesi, jos heillä on ahdistuneisuus tai masennushäiriö, on tukea heitä saamaan apua. Työntämättä heitä terapeutin tai neuvonantajan puoleen keskustelemalla heidän kanssaan siitä, kuinka he saavat hoitoa, voi parantaa heidän elämäänsä. Kerro heille, että olet heidän puolestaan ja teet jopa neuvontaa tai hoitoa heidän kanssaan, jos he haluavat sinun. Itse asiassa on hyvä idea antaa pariskunnille neuvoja, jos jollakin teistä on mielenterveyden häiriö. Koska on tarpeeksi vaikea tulla toimeen jonkun kanssa koko ajan ilman, että ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen paine estyy.
Älä syyttää heitä
Ei väliä mitä, varmista, että kumppanisi tietää, että välität heistä ja ettet syyttää heitä mistään. Esimerkiksi, sinun ei pitäisi koskaan sanoa heille, että jos he eivät saa apua, aiot jättää heidät tai että heidän mielisairautensa tuhoavat avioliittosi tai parisuhteesi. Se on sairaus, kuten syöpä tai sydänsairaus, eikä kumppanisi valinnut sitä. He eivät tee sitä tarkoituksella, ja he tuntevat varmasti olonsa huonommaksi kuin sinä. He voivat vain pelätä tai kieltää.
Keskustele rakkaasi kanssa siitä, miltä hänestä tuntuu, ja kuuntele, mitä heillä on sanottavanaan. Älä yritä analysoida niitä tai kertoa heille, mikä on vialla. Et ole heidän terapeutinsa - olet heidän kumppaninsa. Heidän on tiedettävä, että olet heidän luonaan riippumatta siitä, mitä ja että pystyt käsittelemään seuraavaa. Olipa kyseessä hoito, lääkitys tai jopa sairaalahoito (vaikeissa tapauksissa), rakkaasi on tiedettävä, ettet jätä heitä, kun asiat vaikeutuvat.
Verkkohoito
Lähde: pexels.com
Jos kumppanisi ei kuitenkaan ole halukas saamaan apua ja et pysty käsittelemään heitä tai heidän sairauksiaan, voit etsiä apua itsellesi. Sinun ei tarvitse olla mielisairaus puhuaksesi terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Itse asiassa, jos kamppailet kumppanisi mielisairauden kanssa tai sinulla on vain suhdeongelmia yleisesti, sinun on hyvä puhua siitä jonkun kanssa. Terapeutit ovat kaikille, ei vain mielisairaille. Kumppanisi saattaa nähdä, että puhut terapeutin kanssa, ja lopulta päättää liittyä sinuun. Kokeile online-parihoitoa, kun he ovat kotona, ja anna heidän nähdä, että ei ole mitään pelättävää ja että haluat auttaa.
