Kiinnityksen ahdistus: mikä se on ja miten se vaikuttaa suhteisiisi

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja se on luonnollinen taipumuksemme muodostaa kiintymyksiä muihin. Nämä kiintymykset pitävät meidät turvallisina, rakastettuina ja hoidetuina. Joistakin ihmisistä voi kuitenkin useista syistä kehittyä ahdistunut kiintymysstrategia suhteita muodostettaessa ja ylläpidettäessä. Tämä ahdistus voi johtaa siihen, mitä ahdistunut voi pelätä eniten: suhteen ennenaikainen loppuminen.

Kiinnitysteoria

Lähde: pexels.com

Kiintymys ahdistuksen ymmärtämiseksi on hyödyllistä tuntea kiintymyksen taustalla oleva teoria. Kiinnittymisteoria tulee brittiläiseltä psykologilta John Bowlbylta, joka väittää, että ihmisillä on luontainen tarve muodostaa kiintymys hoitajaan varhaisessa iässä. Tämä hoitaja toimii kiintymishahmona, ja tämä varhainen kiintymys vaikuttaa voimakkaasti lapsen kehitykseen. Eri kiinnitystyylit muodostuvat lapsenkengissä, mikä vaikuttaa tunteiden kokemiseen, ilmaisuun ja säätelyyn.



Kiinnitysjärjestelmällä, kuten Bowlby ja hänen kollegansa kutsuivat, oli ensisijaisesti kaksi tehtävää: ehkäistä mahdolliset uhat ja hallita negatiivisia tunteita tällaisen riskin esiintymisen jälkeen. Bowlby keksi kiintymisteorian tarkkailemalla imeväisiä & rsquo; käyttäytyminen, kun heidät erotettiin hoitajastaan. He tarttuivat, itkivät tai etsivät kiihkeästi yrittäessään estää eroa tai löytää kadonneen hoitajan. Bowlbyn mukaan nämä strategiat ovat esimerkki mukautuvasta käyttäytymisestä turvallisuuden ja hoidon palauttamiseksi. Loppujen lopuksi imeväiset ovat hyvin riippuvaisia ​​muista ruoasta ja turvallisuudesta. Kiinnitysjärjestelmä on yhteenvetona tämä motivoiva palautesilmukka, jossa imeväiset ilmaisevat tyytyväisyyttä, kun hoitaja on lähellä, ja ahdistusta, kun hoitajaa ei ole missään.

Liitteen tyylit

Liitteiden teoria hahmottaa myös useita kiinnitystyylejä. Mary Ainsworth, Bowlbyn työtoveri, kehitti edelleen kiintymisteoriaa määrittelemään erilaisia ​​kiinnitystyylejä. Hänen oudon tilanteensa & rdquo; koe, jossa lapset erotettiin kiinnityshahmoista laboratoriossa, johti kolmen kiinnitystyypin tunnistamiseen.


Turvallinen kiinnitystyyli on yleisin kiinnitystapa. Lapset, joilla on turvallinen kiintymys, ilmaisivat negatiivisia tunteita erotettuaan hoitajastaan, mutta heitä lohdutettiin helposti, kun he tapasivat hänen kanssaan. Ainsworthin tutkimuksessa todettiin, että noin 60% lapsista ilmaisee turvallisen kiinnitystavan.

Välttävä kiinnitystyyli tunnistettiin myös Ainsworthin kiintymisteorian laajennuksessa. Välttävät lapset eivät ilmaisseet ahdistusta erotettuaan hoitajistaan, ja välttivät heitä aktiivisesti, vaikka heidät palautettaisiin huoneeseen, ohjata huomionsa muualle. Tutkimuksessa havaittiin, että noin 20 prosentilla lapsista on tämä kiinnitystyyli.



Kiinnitysteorian kolmas kiinnitystyyli on ahdistusta kestävä. Lapset, joilla on tämä kiinnitystyyli omituisessa tilanteessa, alkoivat huonosti ja ilmaisivat äärimmäistä ahdistusta erotettuaan hoitajastaan. Kun hoitaja palasi huoneeseen, he pysyivät lohduttamattomina ja halusivat ilmeisesti lohdutusta ja halusivat myös rangaista hoitajaa poistumisesta. Samoin kuin välttävä kiintymys, noin 20% lapsista ilmaisee ahdistunutta kiintymystä.



Aikuisten kiinnitystyylit

Vaikka kiinnittymisteoria kehitettiin alun perin selittämään pikkulasten ja hoitajien välistä käyttäytymistä, jotkut tutkijat ovat löytäneet samat kiinnitystavat aikuissuhteissa, etenkin romanttisissa. Käyttäytyminen voi olla jonkin verran erilaista, mutta aikuisten kiintymys toimii suunnilleen samalla tavalla. Romanttisissa suhteissa olevat aikuiset luottavat usein toisiinsa kiintymishahmoina, menemään heidän luokseen mukavuuden ja ahdistuksen tunteeksi erotettuaan. Niillä, joilla on toistuvia suhdeongelmia, voi olla välttäviä tai ahdistusta kestäviä kiinnitystyylejä.

Lähde: pexels.com

Kiinnitystyylistä ja sukupuolesta on jonkin verran näyttöä siitä, että yhteys voi olla. Tällä hetkellä aiheesta on kuitenkin tehty vain vähän tutkimuksia. Vaikka se saattaa olla linjassa yleisen uskomuksen kanssa siitä, että miehet ovat yleensä välttelevämpiä ja naiset, ahdistuneita, romanttisissa suhteissa, vain vähän todisteita tukee tätä. Lisäksi laajat yleistykset eivät tee paljoakaan yksittäisten tapausten ratkaisemisessa, jotka voivat vaihdella suuresti kumppanin sukupuolesta riippumatta. Tärkeintä on se, miltä sinusta tuntuu suhteissasi.

Kiinnitystyyli vaikuttaa suhteisiisi tavalla, jota et ehkä ymmärrä, kun ihmiset muodostavat kiintymysstrategiansa melko varhaisessa vaiheessa elämää. Kiinnitystyylien vaihtelu pienten lasten keskuudessa on suunnilleen sama aikuisten keskuudessa. Tämä ei kuitenkaan missään tapauksessa vastaa staattista kiinnityskuviota.


Voit selvittää liitetyypin lukemalla kirjaaLiitteenäpsykologit Amir Levine ja Rachel Heller, joka syvenee kiintymisteoriaan, määrittelee erilaiset kiintymystyypit ja kuinka muuttaa käyttäytymistäsi kiintymystyypin mukaan. Tämä kirja voi todellakin olla hyödyllinen kaikille, joilla on suhdeongelmia, ei pelkästään ahdistuneille.



Mikä on kiinnittymisen ahdistuneisuus?

Suhteen alkuvaiheessa ihmiset saattavat tuntea ahdistusta muodostaessaan kiintymystä. Odotetaan tapaamista ja läheisempää läheisyyttä, samoin kuin joukko pelkoja, jotka liittyvät läheisyyteen jonkun kanssa. Kiintymys ahdistus ylittää kuitenkin tavallisen ahdistuneen jännityksen ja voi jatkua jopa suhteen edetessä.

Lähde: rawpixel.com

Kiinnitys ahdistus johtuu ahdistusta kestävästä kiinnitystavasta. Aikuisilla kiinnittymishäiriö voidaan ilmaista toistuvilla yrityksillä etsiä rakkautta ja rauhoittamista muilta. Kiintymys ahdistuneilla ihmisillä on usein vaikeuksia uskoa, että heidän kumppaninsa on heille tarvitsevissa tilanteissa, huolimatta kumppanin päinvastaisesta käyttäytymisestä. Tämä ahdistus voi ilmetä myös muuntyyppisissä suhteissa, ei vain kumppaneiden tai vanhempien välillä.

Ahdistuneella kiinnitystyylillä on paljon samoja ahdistuksen tunnusmerkkejä yleensä, mutta ne on suunnattu suhteisiin. Kiinnitys ahdistus menee usein, mutta ei aina, käsi kädessä monien ahdistuneisuushäiriöiden, erityisesti sosiaalisen ahdistuksen, kanssa. Kuitenkin monet ihmiset, joilla on ahdistunut kiinnitystyyli, eivät välttämättä koe mielenterveyden häiriötä. Ero on päivittäisen elämän taajuus, vakavuus ja häiriöiden aste.

Kuinka se vaikuttaa suhteisiin?

Ahdistuneesti sitoutuneet ihmiset voivat usein kokea suhdeongelmia. He saattavat tuntea kiintymyksen puuttumisen vastaamattomalta kumppanilta, vaikka kumppani olisi vain kiireinen eikä ole välttelevä. He voivat heti tulla epävarmoiksi, jos kumppani ei vastaa tekstiin muutamassa tunnissa, ja soittaa tai lähettää toistuvasti viestiä pysyäkseen yhteydessä, jos kumppani on kaukana. Vaikka eräs ahdistuneisuus on normaalia läheisissä suhteissa, ahdistuneilla voi olla vakava erottelumuoto, kun kumppani on poissa, mikä vaikuttaa heidän toimintakykyyn. Ahdistunut henkilö voi toimia myös hallitsevasti ja aggressiivisesti, esittämällä kumppanilleen liian tarkkoja kysymyksiä tai kieltämällä häntä ottamasta yhteyttä muihin uhkiin.

Kiinnitys ahdistuksen vaikutus suhteisiin riippuu usein toisen kumppanin tyylistä. Ahdistuneen ja välttävän tyypin suhde voi olla erityisen tuhoisa. Ahdistuneiden tyyppien, jotka joutuvat suhteisiin välttelevien tyyppien kanssa, ahdistuneisuus on usein vahvistettu uudestaan ​​ja uudestaan, kun heidän kumppaninsa työntää heitä jatkuvasti pois riippumatta siitä, kuinka paljon he tarttuvat niihin. Tämän kokemuksen myötä ahdistuneita tyyppejä voi yllättää turvallisen kiintymyksen omaavan henkilön käyttäytyminen, vaikka he noudattavat samoja kiinnityskuvioita kuin heillä on aina. Jatkuva varmuuden tarve voi viettää jopa ihmisiä, joilla on turvallinen kiinnitystyyli, varsinkin jos se jatkuu ajan myötä.

Jos ahdistuneita kiintymyskäyttäytymiä ei käsitellä, ne johtavat usein suhteen tuhoisaan loppuun. Hajoamisen yhteydessä kiinnittymishäiriöiset voivat kokea vielä pahempaa ahdistusta jälkimainingeissa. He saattavat olla kiinnostuneita entisestä kumppanista, protestoida vihaisesti hajoamista vastaan ​​tai kääntyä huumeiden ja alkoholin puoleen selviytyäkseen. Tämä voi johtaa moniin muihin ongelmiin, jotka ylittävät pelkästään ahdistuksen.

Ahdistuneet kiinnitystyypit eivät kuitenkaan ole tuomittuja suhteiden epäonnistumiseen. Ihmiset, joilla on epävarma kiinnittymistyyli, muodostavat suuren osan väestöstä, joten ahdistuneet tai välttävät kiintymysstrategiat eivät välttämättä ole merkki häiriöstä. Kukaan ei ole oikeastaan ​​varma, miksi nämä epävarmat kiintymysstrategiat ovat niin yleisiä, mutta tosiasia on, että monet ihmiset pystyvät edelleen luomaan terveitä, pitkäaikaisia ​​suhteita kiintymystyypistä riippumatta. Monet päätyvät itse asiassa turvallisiin pitkäaikaisiin suhteisiin riippumatta siitä, onko kumppanilla turvallinen vai epävarma kiintymystyyli.

Lähde: pexels.com

Tyydyttävä suhde on mahdollista jopa ahdistuneiden ja välttävien välillä, kunhan molemmat ihmiset tunnustavat taipumuksensa ja työskentelevät niiden parantamiseksi yhdessä. Ja se ei johdu siitä, että he tapaavat maagisesti yhden, & rdquo; mutta koska he sattuu löytämään jonkun, joka on halukas työskentelemään heidän kanssaan ahdistuksensa hallitsemiseksi. Tai he ovat päättäneet työskennellä sen puolesta itse ja avata mahdollisuuden päästä vakaaseen, turvalliseen suhteeseen myöhemmin.

Kiintymys ahdistuksen voittaminen

Ottaen huomioon, että tutkijat tunnistivat ensin kiinnitystyylit imeväisten keskuudessa, onko mahdollista muuttaa kiinnitystyyliäsi? Tuomaristo ei ole vielä saanut lopullista vastausta, mutta jotkut ovat huomanneet, että kiinnitystyyliäsi voidaan muuttaa. Yksi neljän vuoden aikana tehty tutkimus osoitti, että joka neljäs ihminen itse asiassa muuttaa kiintymystyyliään onnistuneesti. Riippumatta ihmisen kiinnittymistyylistä lapsenkengissä, kyseinen strategia voi muuttua, jos kiinnittymismallin asettamat odotukset eivät vastaa heidän kokemustaan.

Yhdestä kiinnitysstrategiasta huolimatta on silti mahdollista muodostaa kestäviä turvallisia liitteitä. Kiinnitysturvan tunteminen voi olla haastavaa, kun sinulla on kiintymys ahdistusta, mutta kiintymys ahdistusta voidaan hallita ja jopa voittaa enemmän kuin pienellä vaivalla. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on kiintymys ahdistusta, voi olla järkevää arvioida suhteesi odotuksia ja arvioida, ovatko ne realistisia ja täytetty riittävästi.

On parasta aloittaa itsetarkastuksella ja tutkia suhteitasi, romanttisia ja muita. Kuinka kumppanisi käyttäytyi, kun ilmaisit kiintymys ahdistusta? Heijastivatko heidän käyttäytymisensä kiintymyksesi asettamat odotukset? Jos ei, niin mistä ahdistus tulee? Näiden kysymysten käsitteleminen itsestään voi olla vaikeaa, joten terapia voi auttaa antamaan sinulle jonkinlaisen näkökulman kiintymys ahdistukseen. Jos tunnet olosi mukavaksi online-hoidossa kotona, ReGainin lisensoidut mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa työskentelemään ahdistuneiden kiintymysstrategioiden avulla. Riippumatta siitä, mikä on paras menetelmä sinulle, on tapa hallita ja voittaa kiintymyshäiriösi.