Olenko manipuloitu suhteessani? 17 merkkiä tunnistaa ja mitä tehdä asialle

Manipulaation merkkien havaitseminen suhteissa voi olla vaikeaa alussa. Se tapahtuu usein monien mielestä sitä ei tapahdu heille. Monet eivät ymmärrä, että kumppaninsa manipuloi heitä tai kontrolloi niitä. Manipulaattorit pelaavat mielipelejä eri tavoin saadakseen mitä haluavat. Heidän toimintansa näyttävät normaalilta, mutta terveellisessä suhteessa heitä ei voida hyväksyä, koska ne aiheuttavat ongelmia. Heidän käyttäytymisensä ovat osa tavanomaisia ​​malleja, jotka liittyvät henkiseen tai fyysiseen hyväksikäyttöön, vaikka ne näyttävät kohtuullisilta.

Lähde: pexels.com

Manipulointi on yleinen väärinkäytöstyyppi



Mestari-manipulaattorit menestyvät suhteissa ja heillä on loputtomia tapoja hallita kumppaneitaan pääsemiseen. Henkilö ei ehkä huomaa, että häntä hallitaan aluksi, koska manipulaattoreilla on järjestelmällinen tapa vaikuttaa tekoihin ja tunteisiin. Ne saavat henkilön uskomaan, että he tekivät jotain kannustaakseen manipulatiivista käyttäytymistään. Tämän suhteen käyttö voi olla pelottavaa, kun et tiedä, että sitä tapahtuu. Siksi merkkien tunteminen parisuhteessa voi auttaa sinua ymmärtämään, milloin suhde lopetetaan tai estetään tulemasta uhriksi.

Suhteet henkiseen tai fyysiseen hyväksikäyttöön voivat sisältää manipulointimuotoja. Manipulaattorit pystyvät saamaan kumppaninsa tuntemaan olevansa maailman huipulla. Se on osa heidän suunnitelmaansa käyttää sinua heidän motiivinsa täyttämiseen. He käyttävät tunteitasi niin monella tavalla; siksi uhrit tuntevat olonsa niin pahaksi, kun suhde on ohi. Tunteitasi pelataan ja hyödynnetään monessa elämässäsi. Se voi vaikuttaa suhteisiin perheeseen, ystäviin ja rajoittaa kykyäsi täyttää prioriteetit. Voit keskustella pariskunnan neuvonantajan kanssa arvioidaksesi suhdettasi ja määrittääkseen vaihtoehdot, jos luulet, että sinua manipuloidaan.



17 merkkiä manipulaatiosuhteesta

Mestari-manipulaattorit osaavat käyttää ihmisiä tekemään itsensä näyttämään uhrilta. He osaavat kääntää tarinan tai peittää kappaleitaan varmistaakseen, että he saavat mitä haluavat. He osaavat käyttää sanoja leikkiä ajatuksillasi ja tunteillasi. On tärkeää tietää toimet, jotka on syytä etsiä, jos epäilet manipulointia suhteessasi. Jos mietit: 'Minua manipuloidaan?' kysele itsesi kysymällä manipuloinnin merkkejä suhteissa. Tässä on mitä etsittävä:



  1. He valitsevat taistelun pienistä asioista.Asiat olivat alussa hyviä, etkä löytänyt mitään ongelmaa olla tyytyväinen, tehdä valintoja siitä, mitä tehdä ja minne mennä pariskunnaksi. Nyt näyttää siltä, ​​että kumppanisi aloittaa taistelun pienistä asioista, ja koska he tietävät, että ihmiset eivät pidä vastakkainasettelusta, he odottavat sinun antavan periksi. Manipulaattorit käyttävät tätä taktiikkaa hallitsevana voimana muilla elämäsi alueilla.
  2. Sinua syytetään jonkun muun aiheuttamista toimista.Manipulaattori tekee tämän hallitaksesi käyttäytymistäsi, mutta jotkut saattavat olettaa olevansa kateellisia sinulle. Et tehnyt mitään väärin, mutta he hyökkäävät johonkin sinuun, kuten ulkonäkösi tai persoonallisuutesi. He saattavat syyttää sinua jonkun toisen käyttäytymisestä. Se saattaa tuntua suojaavalta, mutta he yrittävät muuttaa sinua, jotta he voivat tuntea itsensä paremmin.

Lähde: pexels.com
  1. He piilottavat asioita sinulta.Huomaat, että he toimivat toisinaan salamyhkäisesti ottamalla puhelun toiseen huoneeseen, menemällä paikkoihin kertomatta sinulle tai muusta toiminnasta, jonka pidät hämmentävänä. Saatat syödä lounasta ystävän kanssa, ja jos he saavat selville, he räjäyttävät vihansa. Näyttää siltä, ​​että he vievät aikaa itselleen, mutta sinusta tuntuu epävarma siitä, mitä he tekevät, kun et ole lähellä.
  2. Et ole sallinut tietosuojaa.He haluavat yksityisyyttä, mutta eivät anna sinun olla. He voivat tarkistaa sinut puhelun tai tekstiviestin avulla nähdäksesi, oletko siellä missä sanoit olevasi. He saattavat haluta tietää, kenen muun kanssa olet uudelleen yhteydessä tarkistamalla puhelintoimintasi.
  3. Sinua syytetään siitä, mitä he tekevät.Jos kumppanisi tulee yhtäkkiä järkyttyneeksi tai ajattelee tekemäänsä edelliseen virheeseen, hän kiinnittää sen sinulle. He käyttävät sinua syntipukkeina tekemisiin väärin, mikä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä prosessissa ja etsimään heidän anteeksiantoaan. Et tehnyt mitään väärää, mutta ne saavat sinut tuntemaan itsesi niin.
  4. He käyttävät hyväkseen ystävällisyyttäsi.Manipulaattori käyttää tarpeitasi hallintaan. He pitävät ystävällisistä ja luotettavista ihmisistä. He tekevät tarjouksia auttaakseen, mutta käyttävät tilaisuutta sinua vastaan. Se on tapa huijata sinua uskomaan tarvitsevasi niitä. Väärinkäyttäjä voi myös käyttää ystävällisyyttä saadakseen sinut tekemään asioita heidän puolestaan; et halua tietää, että siitä on enemmän hyötyä heille. He saattavat sanoa tekevänsä sinulle jotain hienoa, mutta odottavat sinun tekevän jotain vastineeksi.
  5. Ne saavat sinut tuntemaan itsesi vähän tai vähemmän kuin.Suhde muuttuu toimimattomammaksi, kun kumppani uskoo olevansa parempia kuin sinä tai että et ole mitään ilman heitä. Se on eräänlainen väärinkäyttö. He saattavat kertoa, ettet ole tarpeeksi hyvä, tai he eivät olleet niin kiinnostuneita sinusta, mutta sinulla on onnekas. He puhuvat sinulle alas jättäen sinut pieneksi.
  6. He muuttavat sanojasi.Manipulaattorit haluavat pelata temppuja ja mielipelejä. He hyökkäävät sinua vastaan, jos kyseenalaistat jotain, jonka he ovat sanoneet, ja laitat prosessin aikana sanat suuhusi. Se on saattanut olla merkityksetön kommenttisi, jonka sanoit, mutta he vievät sen uudelle tasolle tai luulevat, että yrität saada heidät tuntemaan itsensä alemmiksi, mutta ne tarkoituksellisesti saavat sinut tuntemaan olosi huonommaksi.
  7. He tekevät suhdetta itsestään.Haluat puhua päivästäsi, mutta niiden avulla näyttää siltä, ​​että heidän päivä oli tärkeämpi. He voisivat välittää vähemmän vaikeuksien vahvistamisesta. He ajattelevat, että ongelmasi eivät ole vertailukelpoisia heidän kanssaan. Suhde on epätasapainossa, kun ne saavat sinut miettimään niitä asioista, joita teet tai joista puhut.
Lähde: pexels.com
  1. Ne ilmaisevat passiivista-aggressiivista emotionaalista käyttäytymistä.He hallitsevat tunteidensa ilmaisemista, mutta manipuloivilla taipumuksilla. He saattavat pitää jotakin sinua vastaan ​​tekemällä toiminnan, joka ärsyttää tai häiritsee sinua. He voivat tehdä töykeitä kommentteja hengityksensä alla tai jättää tarkoituksella sotkua. Näin se auttaa heitä kantamaan vihaa pidempään. Manipulaattorit voivat olla rauhallisia, viileitä ja kollektiivisia, kun he haluavat hallita emotionaalista reaktiotasi.
  2. Heidän syyllisyytensä hallitsee sinua.Olemme epätäydellisiä ihmisiä, jotka tekevät virheitä, mutta he eivät anna sinun unohtaa omasi. He tekevät siitä pelin, joka tuo virheesi esiin, jos suutut niihin. Tämän seurauksena he haluavat sinun olevan heidän puolellaan.
  3. Ne saavat sinut ajattelemaan, että olet väärä.He piilottavat epävarmuutensa ja saavat sinut ajattelemaan, että olet väärässä jossakin. Se voi olla keskustelun aikana mielipiteestä tai jostakin aiemmin sanotusta. He saattavat liioitella sanoja, tekosyitä tai toimia saadakseen itsensä näyttämään älykkäämmältä tai paremmalta kuin sinä. He pitävät sitä, kunnes tunnustat olevasi syyllinen.
  4. Et ole nähnyt ystäviä tai perhettä niin usein.Kun manipulaattori ei ole sinun etusi, he pitävät sinut poissa sellaisista ihmisistä. Niistä tulee määräävä voima elämässäsi ja estävät viettämästä aikaa muiden kanssa.
  5. Ne saavat sinut todistamaan rakastavasi heitä.Manipulaattorit käyttävät usein aspektia 'Jos rakastat minua & hellip;' He saattavat sanoa tämän ennen tiettyjä asioita saadakseen sinut muuttamaan mieltäsi tai olemaan häpeällistä. Se on pahin manipuloinnin muoto ja viattomin.
  6. He ovat kiusaaja. He tekevät hienovaraisia ​​vihjeitä, kun he ovat vihaisia, ja sinä päätät olla tekemättä jotain, mitä he haluavat sinun tekevän. He eroavat ilkeistä, harhaanjohtavista ja saattavat käyttää väkivaltaa saadakseen sinut sopimaan. Myöhemmin he voivat sanoa jotain, joka saa heidät näyttämään hyviltä.
  7. Pelko ohjaa sinua.Manipulaattori herättää ihmisissä pelkoa samalla tavalla kuin syyllisyys, mutta se osoittaa, että heillä ei ole kärsivällisyyttä. He käyttävät pelkoa hallita sinua, jos olet heille jotain velkaa tai he tietävät sinusta salaisuuden, jonka he uhkaavat kertoa muille. He saattavat luvata tehdä jotain puolestasi, mutta jos et tottele heitä, he uhkailevat. Jos he uhkaavat väkivaltaa tai saavat sinut pelkäämään, lähde ja löydä heti turvallinen paikka.

Mitä voit tehdä



On olemassa asioita, joita voit tehdä manipulaattorin torjumiseksi, mutta se voi riippua tilanteesta ja odotuksista. Voit puolustaa itseäsi ja sanoa 'ei'. Joskus on kysymys siitä, että manipulaattorille annetaan mitä he haluavat, jos se auttaa sinua lopettamaan suhteen tai päästä eroon heistä välittömästi. Terveen suhteen mukaan molemmat kumppanit tekevät valintoja ja sopivat keskenään. Älä anna jonkun muun tehdä valintoja puolestasi. On mahdollista tehdä tiettyjä toimia ilman, että pelataan, kun viettää aikaa vaihtoehtojen miettimiseen. Ole itsevarma, kun vastaat sulkemaan manipuloinnin.

Lähde: pexels.com

Hanki käsitys siitä, mihin manipulointimuotoihin kumppanisi osallistuu useimmiten, äläkä laske sitä. Jos pyydät anteeksi, tee niin jostain mielestäsi tarpeelliseksi, mutta vältä periksi antamista. Jos milloin tahansa tunnet olevasi loukkaantunut, peloissasi tai uhkaa, älä epäröi lähteä. Jos et voi poistua suhteesta heti, aloita suunnittelu. Jos et ole varma, mitä tehdä tai haluat puhua parisuhteessasi tapahtuvasta tilanteesta, ota yhteyttä pariskunnan neuvonantajaan tai suhdeasiantuntijaan, olipa kyse verkosta tai omalla alueellasi. ReGainin lisensoidut mielenterveyden tarjoajat ovat täällä auttamassa.

On ratkaisevan tärkeää tunnistaa ja tunnistaa manipuloiva käyttäytyminen suhteissa. Turvallisuutesi, itsearvosi ja rehellisyytesi ovat merkittäviä. Se voi tuntua vaikealta lähteä, kun tuntuu jumissa, mutta sinun ei tarvitse käsitellä tätä. Se voi johtaa henkiseen tai fyysiseen vaaraan. Keskustele huolenaiheistasi ammatillisen neuvonantajan tai jonkun kanssa, johon luotat, myös siitä, miten suhde lopetetaan.

Usein kysytyt kysymykset



Mistä tiedät, manipuloidaanko sinua parisuhteessa?

Kun olet tekemisissä manipuloivan henkilön kanssa, voi joskus olla vaikeaa ymmärtää, että heidän käyttäytymisensä on itse asiassa ongelma sinun sijasta. Ihmiset, jotka manipuloivat, voivat olla erittäin hyviä estämään vastuun tekoistaan ​​tai saamaan sinut tuntemaan itsesi olevan syyllinen.

Vaikka manipuloinnin tunnistaminen voi olla hankalaa, se on mahdollista. Tässä artikkelissa huomaat, että oppaamme hahmottaa 17 erilaista merkkiä manipulatiivisesta käyttäytymisestä suhteessa, joten lue ne kaikki läpi saadaksesi perusteellisen käsityksen joistakin erilaisista manipuloinnin muodoista, joita saatat kohdata.

Lyhyt luettelo manipuloinnin merkeistä on seuraava:

  • Tietynlaisen käyttäytymisen tai seurausten uhkaaminen halutun tuloksen saavuttamiseksi
  • Syyllisyys tai kompastuminen tai sinusta tuntuu olevan vastuussa asioista, jotka eivät välttämättä ole sinun syysi
  • Jatkuvia väitteitä, etenkin pienistä tai pienistä asioista
  • Käyttäytymisen hallinta (päättäminen siitä, kuka et voi / ei voi nähdä, henkilökohtaisten taloustietojesi hallinta jne.)
  • Yksityisyyden tai luottamuksen puute
  • Passiivinen-aggressiivinen käyttäytyminen
  • Negatiiviset tunteet kumppanisi ympärillä (kuten pelko, velvollisuus ja syyllisyys)
  • Voimakas paranoia (tunne, että jopa elämänmerkki tai peruskäyttäytyminen hyökätään)

Jos jokin näistä asioista esiintyy suhteessasi, se on punainen lippu, joka on otettava vakavasti.

Mitä manipulointi on suhteessa?

Suhteen manipulointi voi näyttää paljon eri tavoin. Myrkylliset suhteet eivät aina näytä samalta, ja voi olla vaikea ymmärtää, että sinua manipuloidaan, kun olet tällä hetkellä. Manipulatiivinen tai loukkaava kumppani on kiistatta myrkyllinen ja haitallinen vaikutus elämääsi, eikä sinun pitäisi koskaan tuntea olevasi vastuussa muiden manipulatiivisesta käyttäytymisestä.

Näet yllä olevan keskustelun siitä, miltä manipulointi suhteessa saattaa näyttää. Joku manipuloiminen on suuresti heidän hallitsemista tai saamista tekemään niin, mitä joku haluaa. Erilaisten manipulointimuotojen ymmärtäminen voi auttaa sinua tunnistamaan sen omassa suhteessasi, jos sellainen on, ja kannustaa sinua etsimään tarvitsemasi tuen terapian, tukiryhmän tai muun keinon avulla.

Kuinka lopetan manipuloivan suhteen?

Hyvä ensimmäinen askel käyttäytymisen muuttamisessa on tunnistaa osallistumisesi kyseiseen käyttäytymiseen. Jos pystyt tunnistamaan, että sinulla on manipulatiivisia taipumuksia, olet jo käynyt läpi puolet taistelusta. Todellinen halu muuttua välttääksesi loukkaamasta muita on myös suuri merkki henkilökohtaisesta kehityksestä. Nyt kun tunnistat käyttäytymisen, voit työskennellä niiden muokkaamiseksi ja kehittää terveellisempiä malleja.

On tärkeää muistaa, että hallitset käyttäytymistäsi, ja muistaa, että saatat aluksi yrittää päästä eroon vanhoista tottumuksista. Joskus ihmiset toistavat toimia, joihin he ovat tottuneet. Jos olisit esimerkiksi väärinkäytössuhteessa, jossa manipulointia oli usein, saatat löytää itsesi kantavan osan näistä käyttäytymisistä kanssasi tuleviin suhteisiin. Sama pätee joskus niihin, jotka varttuivat perheissä, jotka käyttivät manipulointitaktiikkaa.

Saatat haluta työskennellä ammattilaisen, kuten neuvonantajan tai terapeutin, kanssa purkamaan pakkauksesta mikä motivoi manipulatiivista käyttäytymistäsi tai taipumustasi. Ehkä sinulla on luottamus- tai sitoutumisongelmia, tai ehkä kamppailet viestinnän tai hallinnan luopumisen kanssa. Olipa tapaus mikä tahansa, työskenteleminen itsesi kanssa ja tietoisuus siitä, miltä manipulointi näyttää, voi auttaa sinua merkittävästi.

Kuinka tiedät, yrittääkö joku manipuloida sinua?

Myrkyllisissä suhteissa manipulointi voi olla niin yleistä, että sen tunnistaminen on vaikeaa. Manipulatiivinen käyttäytyminen ei kuitenkaan ole yksinomaan myrkyllisiä suhteita. Se voi tapahtua myös ystävien tai perheenjäsenten tai muiden elämässäsi olevien suhteiden välillä.

Voit lukea läpi oppaassamme käsitellyt manipuloinnin merkit saadaksesi kattavan luettelon joistakin erityisistä esimerkeistä manipulatiivisesta käyttäytymisestä. On tärkeää reagoida manipulointiin terveellisellä tavalla; yritä olla työntämättä takaisin enemmän vihalla tai omalla manipuloinnilla. Joskus voi olla parasta poistaa itsesi tilanteesta tai keskustelusta.

Mitkä ovat merkkejä manipuloivasta miehestä?

Manipulatiivisen miehen merkit ovat samat kuin manipulatiivisen naisen tai minkä tahansa sukupuolisen manipulatiivisen henkilön merkit. Manipulatiivinen käyttäytyminen hallitsee luonnostaan; siihen liittyy paljon erilaisia ​​menetelmiä vakuuttaa joku käyttäytymään tai toimimaan tietyllä tavalla. Se liittyy usein myrkyllisiin suhteisiin tai henkilöihin, jotka ovat henkisesti väkivaltaisia.

Katso aikaisemmat keskustelut manipuloinnin merkkeistä saadaksesi paremman käsityksen joistakin esimerkeistä siitä, miltä nämä käyttäytymiset voivat näyttää käytännössä.

Mikä on myrkyllinen suhde?

Myrkyllinen suhde on jatkuvasti haitallinen tai negatiivinen. Se voi sisältää paljon negatiivista käyttäytymistä, mukaan lukien manipulointi, mutta myös pelon, velvollisuuden ja syyllisyyden tunteita. Se voi sisältää erilaisia ​​väärinkäytöksiä. Myrkyllinen suhde voi tuntua hyvin hallitsevalta, ansaitsevalta ja pelottavalta olla.

Kumppanisi tai ystäväsi tulisi olla joku, joka lisää elämääsi iloa, iloa ja hyötyä. Jos sinusta tuntuu, että läheisyys tämän kumppanin kanssa tekee sinusta pahemman ihmisen, niin he eivät täytä sitä tehtävää, että sinusta tuntuisi rakastetuksi ja arvostetuksi.

Jos sinulla on minkäänlaista väärinkäyttöä tai tiedät jonkun, resurssit, kuten National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 Yhdysvalloissa), ovat aina käytettävissä ohjauksen ja lisätuen tarjoamiseksi. Muista, että myrkyllinen suhde ei ole sinun syytäsi, ja riippumatta siitä, mitä myrkyllinen kumppani yrittää vakuuttaa sinut, et ole se, joka aiheutti ongelman.

Miltä manipulointi näyttää suhteessa?

Suhteen manipulointi keskittyy yleensä erilaisiin käyttäytymisiin ja toimiin, jotka ovat luonteeltaan hallitsevia. Manipulatiivinen kumppani saattaa käyttää erilaisia ​​tekniikoita saadakseen sinut toimimaan tietyllä tavalla tai tekemään päätöksiä, jotka sopivat heidän haluamaansa. Saatat tuntea itsesi voimattomaksi tai peloissasi tilanteissa, joissa sinua manipuloidaan. Saatat kokea kaasuvalaistusta (termi kaasuvalaistus tarkoittaa manipuloida jotakuta kyseenalaistamaan omaa todellisuuttaan) tai muuta yleistä manipulatiivista käyttäytymistä.

On monia tapoja, joilla manipulointi voi ilmetä, ja joskus ne voivat tuntua vaarattomilta tai hyväksyttäviltä sosiaalisten normien perusteella. Esimerkiksi oven tekniikka tarkoittaa sitä, että joku manipuloi sinua tekemään suuren tehtävän aloittamalla ensin pienellä, hyväksyttävämmällä. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää saamaan sinut tekemään paljon palveluksia saamalla sinut tuntemaan velvollisuutesi olla uskollinen tai johdonmukainen taipumuksessasi auttaa jotakuta.

Voi olla hankalaa tunnistaa manipulointi, kun olet kohteena. Älä tunne hämmennystä, jos näin on; se on kirjaimellisesti suunniteltu olemaan hallitsematon! Asiat, kuten henkilökohtaisten tietojen, henkilökohtaisten taloustietojen hallinta tai muut, ovat myös esimerkkejä hälyttävästä käyttäytymisestä. Kun kohtaat jonkun manipuloinnista, voidaan käyttää sinua vakuuttamaan, että olet väärässä.

Kuten aina, jos epäilet olevasi myrkyllisyyden ja manipuloinnin uhri parisuhteessasi, on tärkeää etsiä tarvitsemaasi apua. Katso loput usein kysytyt kysymykset -osiosta.

Mitkä ovat merkit huonosta suhteesta?

Huonon suhteen merkit ovat myrkyllisen suhteen merkkien mukaisia, kuten olemme tässä hahmottaneet oppaassamme. Yksittäiset negatiivisen käyttäytymisen tapaukset tai pienet argumentit suhteessa eivät yleensä aiheuta huolta, mutta johdonmukainen loukkaava käyttäytyminen on osoitus suuremmasta ongelmasta.

Kaikki taistelevat joskus. Mutta monet psykologit viittaavat 'kultaiseen suhteeseen'. Suhteiden ja avioliittojen suhde on 5: 1. Tämä tarkoittaa, että jokaiselle yksi negatiivinen kokemus, sinulla on viisi positiivista kokemusta. Miltä se voisi näyttää? Ehkä sinä ja kumppanisi taistelette, koska tulitte myöhään juhliin. Se on yksi negatiivinen kokemus. Mutta sitten sen jälkeen kumppanisi ottaa vastuun ja pyytää anteeksi. Sanot, että kaikki on kunnossa. Kumppanisi ostaa sinulle suosikkijuomasi ja kehut kumppanisi ulkonäköä. Kun olet lopettanut juomasi, kutsut kumppanisi tanssimaan ja tanssit yhdessä laulun mukaan. Nyt viisi positiivista kokemusta ovat suuremmat kuin negatiiviset kokemukset. Tietenkin on ihanteellista, että suhde on parempi kuin viisi yhteen, ja mitä enemmän positiivisia kokemuksia, yleensä sitä parempi (vaikka joskus pariskunnat valittavat Liian monista myönteisistä kokemuksista ja molemmat tulevat tyytymättömiksi eivätkä enää tunne kasvavansa yksilöinä). Siitä huolimatta, jos positiivisten ja negatiivisten kokemusten suhde laskee alle viiteen yhteen, se on yleensä merkki siitä, että suhde on myrkyllinen, ja se voi päätyä hajoamiseen tai avioeroon.

Toinen selkeä merkki myrkyllisestä suhteesta voi olla erittäin vakavia ylä- ja alamäkiä. Ehkä et aina taistele, mutta kun taistelet, olet julma toisillesi, ja toinen tai molemmat yrität vahingoittaa toisia tarkoituksella sanoilla, teoilla tai fyysisillä hyökkäyksillä.

Etsi nämä neljä päämerkkiä:

1. Kritiikki

On olemassa sellainen asia kuin rakentava kritiikki. Esimerkiksi: 'Vaikka et ole töissä, yritä pitää huolta itsestäsi, koska se auttaa mielenterveyttäsi, ja kun olet onnellinen, olen onnellinen.' Mutta kritiikistä tulee ongelma, kun kritisoit sen sijaan, että osoittaisit negatiivisia tekoja, heidän henkilöään. Esimerkiksi myrkyllinen kumppani saattaa sanoa: 'Haistat pahaa. Miksi et ole käynyt suihkussa? Olet inhottava. Olet laiska. ' Määräyskumppani saattaa myös hallita sinua toiminnallaan eikä vain sanoillaan seuraamalla sijaintiasi, murtautumalla puhelimeesi tai heittämällä tavarasi, jos he eivät ole samaa mieltä syistäsi saada ne.

2. halveksunta

Halveksunta tarkoittaa sitä, että puhut jonkun kanssa tai ajattelet heitä olevan allasi. Tämä voi olla joku, joka ajattelee, että kumppaninsa ei ole yhtä älykäs kuin he, joten he luentavat heitä alentavalla tavalla. On tärkeää, että kumppanit ovat tasa-arvoisia ja kokevat olevansa yhtä arvostettu ääni. Jos yksi henkilö on vastuussa suhteesta, yksi henkilö valvoo taloutta tai yksi henkilö tekee kaiken työn talon ympärillä, se on merkki siitä, että asiat eivät ehkä ole terveellisiä.

3. Puolustava

Sinulla on oikeus puolustaa itseäsi, mutta liiallisesta puolustautumisesta on ongelma, varsinkin kun otat henkilökohtaisesti tiettyjä asioita, jotka eivät olleet henkilökohtaisia ​​hyökkäyksiä. Tämä johtuu yleensä henkilökohtaisesta epävarmuudesta. Esimerkiksi kumppanisi saattaa sanoa: 'Älä jätä märkää pyyhettäsi sängylle' ja vastaat: 'Et koskaan anna minun rentoutua! Jätin vain pyyhkeen siellä hetkeksi; sitten aioin ripustaa sen! ' Tämä itsepäisyys ei anna sinun tilaa kasvaa, eikä se todellakaan auta sinua ja kumppaniasi pääsemään hikkaan tai vaikeisiin koluihin tiellä. Sinun on pystyttävä kommunikoimaan rehellisesti.

4. Kivimuuri

Kivimuuri on kun suljet henkisesti ja lopetat kuuntelun. Se voi tarkoittaa, että estät jonkun ja et puhu hänen kanssaan yhden päivän tai useita päiviä. Se voi tarkoittaa, että annat selkeät indikaattorit siitä, ettet kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat. Sinun ja kumppanisi täytyy molemmat kuulla ja ymmärtää toisiaan. Sinun tulisi molemmat pyrkiä kysymään asioista, joista toinen välittää, vaikka et olisi kiinnostunut samoista asioista. Teidän molempien tulisi ponnistella jopa pieninä hetkinä, kuten esimerkiksi kysyä: 'Kuinka päiväsi sujui?' tai 'Nukuitko hyvin?'

Katso 'Mitä manipulointi näyttää parisuhteelta?' yllä esimerkkejä ja ohjeita tästä aiheesta.

Mistä tiedän, jos minua manipuloidaan?

Ihmiset eivät vain manipuloi muita, kun he ovat romanttisissa suhteissa. Elämäsi muut henkilöt voivat myös manipuloida sinua, olivatpa he sitten perheenjäsen, pomo tai joku muu. On olemassa useita manipulointitaktikoita, joihin kannattaa varautua, jos luulet, että sinua mahdollisesti manipuloidaan. Ihmiset saattavat käyttää manipulointitaktiikkaa, kuten rakkauspommituksia, saadakseen sinut kiinni. Rakkauspommitukset ovat silloin, kun joku pommittaa sinua kiintymyksellä sanoilla, lahjoilla tai muilla tavoin, vaikka he kohtelevatkin sinua yleensä huonosti. Tämä hämmentää uhria ja saa sinut kiinni. Manipulatiivinen henkilö suihkuttaa sinua kiintymykseen, jotta uskot, että hän välittää sinusta syvästi ja että asiat muuttuvat. Manipulatiivinen henkilö voi olla passiivinen ja usein aggressiivinen. Jos joku on passiivinen aggressiivinen manipuloida sinua, hän voi sanoa jotain mansetista, mikä on epäkohteliasta tai ilkeää, mutta ei aivan niin suoraa, että voit soittaa sen. Usein ihmiset käyttävät paitsi passiivista aggressiivista käyttäytymistä, myös yhdistävät passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen kaasuvalaistukseen. Esimerkiksi joku voi tehdä vitsi kustannuksellasi tai vihjailla, että on järkyttynyt kanssasi esimerkiksi tekemällä töykeitä kommentteja tai pidättämättä kiintymystä, ja kieltää sen sanomalla: 'Mitä tarkoitat? En sanonut mitään sinusta! Olet hullu; keksit asioita 'huolimatta siitä, että ohjaat loukkaavaa tai halventavaa sanaa haluamallasi tavalla, jos he ovat passiivisia aggressiivisia. Uhrin pelaaminen on yleistä niille, jotka ovat emotionaalisesti manipuloivia, olipa kyse passiivisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä tai muusta emotionaalisesta manipuloinnista. Tämän tekniikan on tarkoitus saada ihmiset tuntemaan ikään kuin tekisivät jotain väärin, jotta manipuloivan henkilön ei tarvitse ottaa syytä. Toinen hyvin yleinen manipulointitaktiikka on emotionaalinen kiristys. Ihmiset, myös romanttisissa suhteissa olevat, käyttävät emotionaalista kiristystä saadakseen vallan ja saadakseen mitä haluavat muilta ihmisiltä. Emotionaalinen kiristys on tapa pitää joku emotionaalisesti panttivankina, jotta manipuloiva henkilö voi hallita häntä. Tämä voidaan tehdä syyttämällä (esimerkiksi 'jos olisit erilainen, suhteemme olisi täydellinen') tai muilla keinoilla, kuten syyllisellä tai uhrin uhkaamisella. Joku voi käyttää yhdistelmää manipuloinnin taktiikkaa. Manipulointitaktiikan tunnistaminen on ensimmäinen askel mallien rikkomiseen ja vapautumiseen.

Miltä emotionaalinen manipulointi näyttää?

Tunteiden manipulointi voi olla useita eri muotoja. Joku saattaa käyttää manipulointitaktiikana kaasuvalaistusta, kivimuuraus tai hiljaista kohtelua, emotionaalista kiristystä, emotionaalista tai omien tunteiden heikentymistä, syyttämistä, passiivista-aggressiivista käyttäytymistä ja muuta. Manipuloiva henkilö saattaa saada sinut uskomaan, että heillä on etusi mielessäsi, vaikka todellisuudessa he eivät tiedä ja voivat jopa toimia aivan toisenlaisena henkilönä muiden edessä, jotta kukaan ei epäile mitään.

Manipulointi voi vaikuttaa ihmisiin emotionaalisesti vakavalla ja laajalla tavalla. Manipulaation mielenterveysvaikutukset voivat johtaa masennuksen oireisiin, ahdistuneisuuden oireisiin ja epäterveellisten selviytymismekanismien käyttöön. Jos olet joku, joka on kärsinyt manipulaatiosta, tai jos sinulla on mielenterveyshäiriö, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, syömishäiriöt, persoonallisuushäiriöt, riippuvuus ADHD tai PTSD, mielenterveyden tarjoaja, kuten lisensoitu neuvonantaja tai terapeutti, voi auttaa. Harkittavana on monia erilaisia ​​hoitomuotoja. Suosittuja hoitotyyppejä ovat CBT, DBT, EMDR ja ACT. Tarpeistasi riippuen voit harjoittaa yksilöllistä hoitoa, pariskunnan neuvontaa, perheterapiaa tai ryhmähoitoa. Jos yksi hoitomuoto tai neuvonta ei toimi sinulle, tiedä, että on aina hyvä vaihtaa toimintatapoja tai palveluntarjoajia.

Tukiryhmät voivat olla hyödyllisiä myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön, syömishäiriöiden, persoonallisuushäiriöiden, riippuvuus-ADHD: n sekä väärinkäytön tai manipulaation kokeneille. Löydät lähelläsi olevan tukiryhmän etsimällä verkosta alueellasi olevia tukiryhmiä, jotka keskittyvät huolenaiheeseen, jolle haluat löytää tukiryhmän. Esimerkiksi, jos haluat löytää tukiryhmän alkoholismista kamppaileville, voit kirjoittaa lähellä olevani & ndquo; alkoholismin tukiryhmän. & Rdquo; Löydät myös tukiryhmän, joka tapaa tai kommunikoi verkossa. Yhteisö on tärkeä, mutta se ei korvaa mielenterveyden hoitoa tai hoitoa, joten älä pelkää tavoittaa lisätukea.

Jos kamppailet riippuvuuden tai päihteiden käytön häiriöiden kanssa, on tärkeää löytää hoitokeskus, joka voi auttaa sinua. Voit löytää hoitokeskuksen kysymällä vakuutusyhtiöltäsi, kysymällä elämässäsi olevaa lääketieteen tai mielenterveyden ammattilaista tai tekemällä hakuja verkosta. Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) verkkosivustolla on sivu, jonka avulla voit löytää hoitokeskuksen alueeltasi.

Mistä tiedän, että mieheni manipuloi minua?

Jos huomaat suhteessasi mitä tahansa manipuloinnin merkkejä tai mitä tahansa yllä olevassa artikkelissa kuvattua manipulointitaktiikkaa, aviomiehesi voi hyvinkin manipuloida sinua. Ihmisillä, jotka manipuloivat toisia, on yleensä takimmainen motiivi, riippumatta siitä, hallitsevatko sinusta tunteitasi, itsetuntemustasi, käsitystäsi suhteessa tapahtuvista asioista tai hallitsemaan sinua. Manipulointitaktiikkaa tai manipulatiivista taktiikkaa eivät vain käytä romanttisessa suhteessa olevat henkilöt tai edes manipulatiiviset ihmiset henkilökohtaisessa elämässäsi. Popkulttuuri ja mainostajat käyttävät myös manipulointitaktiikkaa pitääkseen sinut investoituna tiettyyn esitykseen tai saadaksesi sinut ostamaan tuotetta. Aivan kuten mainostaja saattaa kertoa sinulle, että tarvitset tuotetta, tai vihjaa, että jos ostat heidän tuotteensa, elämäsi on parempi, manipuloiva henkilö saattaa manipuloida sinua uskomaan, että tarvitset niitä tai että jokin on sinun vikasi.

Kuinka lopetan manipuloinnin?

Käsittely manipulatiivisten ihmisten kanssa voi olla erittäin vaikeaa. Tapa, jolla käsittelet manipulointia tai manipulatiivisia ihmisiä, vaihtelee tilanteesta toiseen. Joissakin tapauksissa todellisuuden tietämyksesi palauttaminen voi olla hyvä tapa vastustaa manipulointia tai manipuloivia ihmisiä. Tämä on usein yksi parhaista tavoista selviytyä manipuloivista ihmisistä, koska jos ei muuta, muistutat itsellesi, mikä on totta. Rajojen asettaminen ja rajojen noudattaminen on toinen tapa selviytyä manipulatiivisista ihmisistä. Joskus totuus on, että ainoa tapa estää itsesi manipuloinnista tai manipuloivien ihmisten vaikutuksesta kokonaan on etäisyys. Romanttisessa suhteessa se saattaa tarkoittaa poistumista tai hajoamista. Tämä on yksi parhaista tavoista ja ainoista tavoista varmistaa, että voit välttää väärinkäytökset tai manipuloinnit, kun tietty henkilö liikkuu kokonaan eteenpäin. Tietysti, jos manipulatiiviset ihmiset elämässäsi ovat perheenjäseniä, joiden kanssa asut, jonkun kanssa, jonka kanssa olet vanhemman kanssa, tai muita ihmisiä, joiden kanssa et välttämättä voi vielä etäisyyttä olla, kuten työnantaja, joudut ehkä kohtaamaan muistuttaa itseäsi siitä, että tiedät mikä on totta, ja seisomaan, kun pystyt tai kun on turvallista tehdä niin, kunnes pystyt poistumaan tilanteesta. On myös ehdottoman tärkeää, että hoidat oman mielenterveytesi. Kun tiedät manipuloinnin merkit ja ymmärrät syyt, miksi ihmiset manipuloivat muita, voi auttaa sinua välttämään manipuloinnin ja kaasuvalaistuksen uhreja. Vaikka manipulointi ei jätä fyysisiä arpia, se voi epäilemättä jättää emotionaalisia. Parantuminen manipuloinnista, manipuloivista ihmisistä tai manipulointitaktiikoista voi olla hyödyllistä pyytää apua mielenterveyden tarjoajalta, kuten neuvonantajalta tai terapeutilta. Hae ReGainin lisensoitujen mielenterveyspalvelujen tarjoajien verkostosta tai etsi läheltä palveluntarjoajaasi löytääksesi tarpeitasi vastaavan ammattilaisen.