7 vinkkiä aloittamiseen avioeron jälkeen

Useimmille ihmisille ei ole helppoa löytää tapaa siirtyä eteenpäin avioeron jälkeen. Loppujen lopuksi olet todennäköisesti viettänyt vuosia kyseisen henkilön kanssa, ja muistot voivat tehdä siitä hankalan prosessin voitettavaksi. Siitä huolimatta se on mahdollista, ja tämä artikkeli näyttää sinulle avioero-neuvoja naisille ja miehille, jotka voivat auttaa sinua selviytymään, siirtymään eteenpäin ja mahdollisesti palaamaan uuden etsimiseen.

  1. Hyväksy tunteesi

Lähde: rawpixel.com



Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että tunteesi ovat täysin normaalit. [1] Avioeron suru voi vaihdella henkilöstä toiseen, ja kaikki käsittelevät asioita eri tavalla, mihin on syytä olla tietoinen yrittäessään aloittaa alusta.

Saatat silti olla shokissa ja epäuskossa, että erosit; saatat myös tuntea surua, vihaa ja jopa vihaa entistä puolisoa kohtaan. Nämä ovat luonnollisia tunteita tuhoisan tapahtuman jälkeen, mutta ne vähenevät ajan myötä, varsinkin joskus jonkin verran apua.



Vaikka nämä ovat tyypillisiä vastauksia avioeron jälkeen, sinun on silti opittava selviytymään ja pitämään heidät kurissa, jotta edistyt. Jos yrität tehdä tämän yksin, terapeutti voi auttaa opettamaan sinulle tarvittavat selviytymistaidot ja saa sinut tuntemaan vähemmän pelottavaa tulevaisuudesta.

  1. Avaa ja löydä tukea muilta

Hoidon lisäksi on viisasta yrittää tavoittaa ystäväsi ja perheesi tarvitsemaasi aikaan. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat lähimpänä sinua ja voivat antaa sinulle varmuutta ja mukavuutta tänä vaikeana aikana.



Saatat tuntea olevasi masentunut juuri nyt, mutta nämä henkilöt voivat myös yrittää auttaa mielesi poistamisessa asioista ja tarkastella elämän positiivisia puolia. On jopa mahdollista, että he ovat myös käyneet läpi avioeron ja voivat antaa sinulle ohjeita.



Jos sinulla ei ole liikaa ystäviä ja perheenjäseniä, joihin voit luottaa, voit aina yrittää löytää tukiryhmän ihmisille, jotka myös yrittävät parantua avioerostaan. Valitettavasti miehet harvemmin etsivät tukea muilta, vaikka heillä on samat emotionaaliset tarpeet kuin naisilla. Et ole yksin, ja avioeroa ei tarvitse hävetä, mutta sinun on oltava valmis muodostamaan yhteyden muihin. [2]

  1. Nauti jonkin aikaa yksin

Lähde: rawpixel.com

Toisin kuin viettää aikaa muiden kanssa avioeron jälkeen, myös jonkin aikaa löytää itsellesi voi olla arvokasta. Vaikka voit yrittää rentoutua ja rentoutua, on myös tärkeää yrittää olla tuottava viettää aikaa itsellesi; tee parhaasi, ettet uppoutu ajatuksiisi entisestä aviomiehestäsi tai vaimostasi.

Omista tämä aika sinulle ja kokeile harrastuksia ja muuta sinua kiinnostavaa toimintaa. Ehkä oli asioita, joita et voinut tehdä naimisissa, kuten ryhtyä maalaamiseen tai soittimeen tai järjestää sosiaalisia tapahtumia viikonloppuisin. Jotkut ihmiset saattavat jopa käyttää tätä aikaa matkustaa jonnekin ja pohtia.



On normaalia tuntea olevasi vähemmän toimintakykyinen avioeron jälkeen, ja tauon pitäminen on ymmärrettävää. Saatat olla vaikeaa nousta sängystä ja mennä töihin, ja suorituskykysi saattaa kärsiä, mutta mielenterveydelläsi on merkitystä, ja on löydettävä aikaa parantua ja toipua. [1]

  1. Pidä itsestäsi huolta

Avioeron selviäminen voi tuntua raskaalta, ja yhtä houkuttelevaa kuin sytyttää tupakka tai juoda alkoholia selviytyäksesi tunteistasi, tämä on yksi pahimmista strategioista pitkällä aikavälillä. Tutkimukset osoittavat, että tupakointi, alkoholiriippuvuus ja muut päihteiden väärinkäytökset korreloivat avioerojen kanssa, ja todennäköisyys, että ne nousevat avioeron jälkeen, on uskomattoman korkea. [3]

Käytä sen sijaan terveellisiä ja tuottavia tapoja käsitellä stressiä. Voit esimerkiksi aloittaa säännöllisen liikunnan ja hallita sitä, mitä syöt paremmin. Jos pidät itsestäsi fyysisesti, asetat itsesi henkisesti parempaan paikkaan.

Lisäksi itsestäsi huolehtiminen voi myös tarkoittaa, että sinun pitäisi yrittää olla tekemättä yhtäkkiä ja rajuja päätöksiä. Yritä pitää vakaa rutiini mahdollisimman paljon, koska se antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua enemmän. Voit kuitenkin tehdä pienempiä muutoksia, jotka voivat parantaa itseäsi, kuten aiemmin mainitut elämäntapamuutokset, tai jopa kokeilla uusia vaatteita tai kampauksia. [1]

  1. Vältä riitaa entisen kanssa

Ihmisillä, joille on tehty avioero, ei ole aina ylellisyyttä pysyä kaukana entisestä aviomiehestään tai vaimostaan. Sinulla voi esimerkiksi olla lapsia tai sinun on selvitettävä, miten varat jaetaan avioeron jälkeen.

Lasten saaminen tekee käytännössä mahdottomaksi välttää toisiaan, koska on monia tilanteita, joissa joudut aikatauluttamaan aikaa heidän kanssaan, ellei toinen heistä saa täyttä huoltajuutta. Avioerot ovat vaikeita myös lapsille, joten sekä äidille että isälle on ihanteellista yrittää toimia parhaalla mahdollisella tavalla heidän edessään vahinkojen minimoimiseksi. Älä koskaan laita heitä konflikteihin tai saa lapsia valitsemaan puolia. [2]

Vaikka sinulla saattaa olla negatiivisia tunteita toista kohtaan, riita ja kamppailu vallan puolesta entisen kanssa ei ole tuottavaa. Sen sijaan, jos näyttää siltä, ​​että taistelu on käynnissä, yritä rauhallisesti ehdottaa keskustelua asioista toisella hetkellä, kun kaikki ovat tasa-arvoisia. [1]

  1. Opi rakastamaan itseäsi

Lähde: pixabay.com

Ennen kuin yrität yrittää aloittaa avioeron jälkeen, sinun on opittava arvostamaan itseäsi, ennen kuin yrität löytää jonkun toisen treffailun kautta. Menestyäksesi täällä, sinun on parannettava itseluottamusta ja itsetuntoa, koska useammin kuin ei, ihmisillä on epäilyksiä itsestään.

Saatat syyttää itseäsi erottamisesta, ja saatat myös alkaa tuntea, ettet ole tarpeeksi hyvä. Loppujen lopuksi ajattelet mielessäsi, 'jos hän lähti minusta, miksi kukaan muu haluaisi minua?' Totuus on, että sinulla ei ole mitään vikaa, mutta sinun on työskenneltävä näiden negatiivisten tunteiden parissa.

Nämä ovat kaikki ajatuksia, jotka voidaan korjata terapeutin avulla. Ohjauksella voit muotoilla ne positiivisiksi, jotka kohottavat itsetuntoasi, ja lopulta tunnet olevasi valmis yrittämään tavata jonkun uuden.

  1. Tapaa uusia ihmisiä (kun olet valmis)

Tämän luettelon ensimmäisen vihjeen lisäksi tämä on todennäköisesti yksi vaikeimmista, loppujen lopuksi olet omistanut aikaa, energiaa ja tunteita jo toiselle henkilölle, eikä se onnistunut. Sinulla saattaa olla epäröinti tavata joku uusi menneiden kokemusten takia, ja on normaalia tuntea sellainen, mutta yksi parhaista tavoista siirtyä avioerosta on laittaa itsesi uudestaan.

Lähde: rawpixel.com

Tämä vaihe saattaa viedä paljon aikaa päästäksesi, ja todennäköisesti sinun on käytettävä muita tämän luettelon vinkkejä, jotta olisit taas mukava ihossasi ja aloittaisi treffit. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä keksimään itsesi uudelleen. Ota aikaa ja ole kärsivällinen tässä prosessissa; mihinkään ei tarvitse kiirehtiä. Tämä on kuitenkin edelleen toteuttamiskelpoinen strategia joillekin ihmisille.

Avioeron jälkeen jotkut ihmiset haluavat mielellään myös pysyä yksin, ja se on okei! Kukaan ei ole velvollinen treffailemaan. Voit myös yrittää löytää uusia ystäviä, joiden kanssa voit viettää aikaa ja kehittää uusia muistoja. Siitä huolimatta uuden löytäminen antaa sinun sijoittaa itsesi uusiin suhteisiin ja lopettaa asumisen entisessä.

Johtopäätös

Monet ihmiset kysyvät, kuinka kauan kestää avioeron selviäminen?, Mutta realistisesti todellista lukua ei ole, ja se riippuu yksilöstä. Tärkeintä on, että menet omaan tahtiisi etkä murehdi siitä, mistä surun vaiheet avioero voi tuoda.

Luvan saaneet neuvonantajat ja terapeutit, jotka on koulutettu auttamaan muita perhe-, avioliitto- ja suhdekysymyksissä, voivat yleensä auttaa parantumisprosessissa avioeron jälkeen. Regainin verkkopalvelut ovat aina käytettävissäsi, ja ne ovat kätevä ja edullinen tapa voittaa avioliiton ero.

Avioeroasi ja entistäsi ympäröivien negatiivisten tunteiden ei tarvitse hallita elämääsi, ja toivottavasti nämä vinkit voivat auttaa sinua yrittämään aloittaa alusta. Näiden vinkkien ei tarvitse olla erillisiä avioero-neuvoja miehille tai naisille, ja kaikkia tehokkaimpia ehdotuksia mistä tahansa aiheesta voidaan soveltaa kenellekään. Sinun ei tarvitse käydä läpi asioita yksin, ja ReGain tarjoaa aina tukea.

Viitteet

  1. Mielenterveys Amerikassa. (2013, 19. marraskuuta). Selviytyminen erosta ja avioerosta. Haettu osoitteesta https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Elämä avioeron jälkeen: 3 selviytymisstrategiaa. Haettu osoitteesta https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J.A. (2014). DSM-IV-alkoholiriippuvuus ja avioliiton hajoaminen: Todisteet alkoholin ja siihen liittyvien sairauksien kansallisesta epidemiologisesta tutkimuksesta. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520