5 hoitotyyppiä, jotka voivat auttaa parantamaan suhdettasi

On olemassa harvoin täydellinen suhde, jolla ei ole mitään ongelmia ja haasteita, ja on täysin normaalia, että pariskunnat sekä ystävät ja perheenjäsenet kokevat karkeita laikkuja toistensa välillä. Jotkin olosuhteet ovat kuitenkin saattaneet aiheuttaa vahinkoa, ja vaikka se saattaa satuttaa juuri nyt, se ei ole peruuttamaton. Hoidon avulla suhteita voidaan korjata, ja tämä artikkeli näyttää sinulle joitain vaihtoehtoja, joista voi olla apua tilanteessasi.

Lähde: pixabay.com



Mitä minun pitäisi odottaa parihoidolta?

On olemassa useita erityyppisiä psykoterapiaa, joiden tarkoituksena on ratkaista suhteita ja luoda vahvempia siteitä. Joitakin yleisimpiä haasteita, joita pariskunnat kohtaavat, ovat:



  • Korjata viestinnän, kuuntelun ja ymmärryksen puutetta
  • Halu lisää läheisyyttä
  • Opastuksen tarve merkittävän tapahtuman (eli vauvan syntymisen) jälkeen

Kaikentyyppisiä hoitoja voidaan käyttää ja rohkaistaan ​​käyttämään milloin tahansa parisuhteessa, ja ne voivat olla erinomainen ennaltaehkäisevä työkalu. Toisin kuin yleisesti uskotaan, aviopari- ja avioliitto-neuvonta ei ole vain niille, jotka ovat eron partaalla. Se voi auttaa parantamaan taitoja, kuten viestintää, ja voi estää ongelmien kasvavan entistä merkittävämmiksi tai koskaan tulevaisuudessa.

Toinen väärinkäsitys pariskunnan neuvonnasta on, että ihmiset ajattelevat, että terapeutin tulisi ottaa yksi henkilöistä. Näin ei yksinkertaisesti ole, ja sen sijaan istunnot suunnitellaan auttamaan sinua sekä itsensä parantamisessa että terapeutin on oltava sovittelija.



Pariskunnille on tarjolla yleistä neuvontaa; kuitenkin on olemassa tarkempia muotoja, jotka ihmiset voivat valita. Tämän artikkelin loppuosa käsittelee joitain suosituimpia niistä luettelon terapiatekniikoista, jotka ovat olleet tehokkaita suhteissa.



Imago-suhdehoito

Imago Relationship Therapy tai IRT on tietyntyyppinen pariskunnan neuvonta, joka on suunniteltu parantamaan kumppanien välistä viestintää, ymmärtämistä ja läheisyyttä. IRT: tä voidaan käyttää yksityisissä asetuksissa; Ryhmätyöpajat ovat kuitenkin myös melko suosittuja, ja ne tehdään yleensä viikonloppuisin.

Istuntojen aikana pariskunnat oppivat uusia tapoja parantaa suhdettaan suorittamalla harjoituksia ja keskustelemaan keskenään helpottaakseen mielekästä vuoropuhelua. Tämä voi auttaa heitä ymmärtämään syvemmin toistensa tunteita ja voi auttaa pariskuntia muodostamaan yhteyden uudelleen, jos suhde on heikentynyt. [1]

Tämän hoitomuodon ovat kehittäneet Harville Hendrix ja Helen LaKelly 1980-luvulla, ja se käsitteellistettiin teorian perusteella, että lapsuudessa lapsesi kokemat negatiiviset kokemukset ja tunteet tulevat lopulta aikuisikään, etenkin ihmissuhteissa.



Ymmärtämällä nämä vanhat haavat parit voivat olla ymmärtäväisempiä ja empatiaa toisiaan kohtaan, mikä voi helpottaa paranemista ja 'tietoisempaa suhdetta' [2].

Imago-hoidon tarkoituksena on parantaa näitä tuloksia kehittämällä taitoja ja empatiaa, joka tarvitaan positiivisten suhteiden luomiseen, ja toivottavasti parit pystyvät lopettamaan negatiivisten reaktioiden, kuten syyttämisen ja kritisoinnin. [1]

Lähde: pixabay.com

Emotionaalisesti kohdennettu hoito

Kuten Imago-tekniikoissa, myös emotionaalisesti kohdennetulla terapialla (EFT) pyritään vähentämään pariskuntien välisiä kielteisiä tunteita, kuten vihaa ja epäluottamusta, mikä voi johtaa avioliittoon liittyviin konflikteihin. IRT: n ja EFT: n välillä on melko vähän samankaltaisuutta.

Susan Johnson ja Leslie Greenberg loivat 1980-luvulla myös emotionaalisesti kohdennetun terapian, ja se perustuu ensisijaisesti kiinnittymisteoriaan, mutta siinä hyödynnetään myös systeemisiä ja humanistisia lähestymistapoja. Kiinnittymisteoria käsittää, kuinka suhteesi muihin lapsenkengissä alkavat tasoittaa tietä suhdeidesi toisiin tulevaisuudessa. Tämä käsite on välttämätön myös IRT: ssä, ja se tarjoaa perustan tämäntyyppisille terapeuttien tekniikoille.

Näiden kahden välinen lähestymistapa kuitenkin erottaa heidät, ja EFT koostuu useista vaiheista, joiden tarkoituksena on tunnistaa suhteiden ongelmat ja järjestää nämä vuorovaikutukset uudelleen, jotta he voivat keskustella avoimemmasta mielestä. Tässä ovat vaiheet, jotka Susan Johnson kehitti EFT: lle: [3]

  • Vaihe 1: Pariskuntien välisten jännitteiden arviointi, yhteyden muodostaminen ja sitten tunnistaminen kiintymyksen näkökulmasta.
  • Vaihe 2: Tunnistetaan negatiivisten vuorovaikutusten kierto, jotka ylläpitävät ahdistusta ja aiheuttavat epävarmaa kiintymystä.
  • Vaihe 3: Tunnetaan taustalla oleva tunne tai tunne, jota ei vielä ole ilmaistu pariskunnissa & rsquo; vuorovaikutusta, jota salataan.
  • Vaihe 4: Nimeä uudelleen negatiivisten vuorovaikutusten, tyydyttämättömien kiireiden, tarpeiden ja tunteiden syklin aiheuttamat ongelmat syklin tutkimiseksi.
  • Vaihe 5: Pääsy pelkoihin ja kiintymystarpeisiin.
  • Vaihe 6: Toisen puolison hyväksynnän edistäminen.
  • Vaihe 7: Tasoitetaan tietä tarpeiden ja toiveiden ilmaisemiselle ja rakennetaan uudet vuorovaikutuksen mallit, jotka perustuvat käsityksiin ja prosessista saatuihin tietoihin.
  • Vaihe 8: Uusien ratkaisujen tarjoaminen vanhoja haasteita varten.
  • Vaihe 9:Uusien asenteiden ja käyttäytymismallien vahvistaminen

Emotionaalisesti kohdennettua hoitoa tuetaan myös empiirisesti, ja tutkimus on osoittanut sen tehokkuuden. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui hedelmättömiä aviopuolisoista kärsiviä pariskuntia, on käynyt ilmi, että EFT paransi merkittävästi kumppaneiden tyytyväisyyttä, yhteenkuuluvuutta, yksimielisyyttä ja kiintymyksen ilmaisua [3]. Sen korkea menestysaste tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon monille pariskunnille, jotka haluavat parantaa suhteitaan.

Kertomusterapia

Jokaisella on tarina, ja narratiivisessa terapiassa ihmisten elämäntarinat korostuvat, ja muutoksen tapahtuessa ne on ulkoistettava, ja tämä voidaan tehdä suullisesti tai kirjoittamalla.

Lähde: pixabay.com

Kertomusterapia perustuu tarkoituksenmukaisesti narratiiviseen teoriaan, jonka mukaan 'ihmisillä on taipumus pitää elämäänsä johdonmukaisena ja loogisesti tärkeänä tarinana voidakseen edetä tavoitteisiinsa ja tulevaisuuden odotuksiinsa'. [4]

Potilaat keskustelevat ongelmistaan ​​kertomalla ne, ja sen jälkeen heidän on kirjoitettava uudelleen tarinansa negatiiviset puolet, jotka ovat vahingoittaneet heidän suhdettaan. Tämä tekee kertomuksesta yhden ainutlaatuisista terapiatyypeistä, joita pariskunnat voivat hyödyntää.

Ihmiset voivat täysin luoda elämänsä luomalla erilaisia ​​kertomuksia, joilla on ainutlaatuiset tulokset. Terapeutti auttaa heitä uuden tarinan luomisessa auttamalla asiakkaita rakentamaan johdonmukaisempia ja kattavampia kertomuksia [3]. Tämä auttaa yksilöitä muuttamaan negatiivisia ajatuksiaan ja arvojaan ja muuttamaan ne positiivisiksi.

Siihen asti, kunnes he ovat ulkoistaneet nämä konflikteja aiheuttaneet negatiiviset tunteet, monet parit eivät tiedä piilottaneensa tarinansa osia, jotka ovat vaikuttaneet heidän tunteisiinsa. Tämän vuoksi kerrontaterapia ei ole ollut vain hyödyllistä suhteille, vaan se on myös osoittanut menestystä masennuksen, vihan ja kehon kuvakysymyksistä kärsivien ihmisten auttamisessa. [4]

Gottman-menetelmäterapia

Gottman-menetelmä on toinen tehokas hoitomenetelmä, joka voi auttaa ratkaisemaan yhteisiä suhdeongelmia, ja tohtori John kehitti sen ja Julie Gottman, joka totesi, että terveillä suhteilla on yhdeksän eri komponenttia: [5]

  1. Rakenna rakkauskarttoja- kumppanisi psykologisen maailman tunteminen - kuten heidän huolensa, mikä tekee heistä onnellisia jne.
  2. Jaa Fondness ja ihailu- jotta nämä tapahtuisivat, pariskuntien on osoitettava kunnioitusta toisiaan kohtaan halveksunnan sijasta
  3. Käänny kohti poissaoloa- tarpeista tulisi tiedottaa ja vastata niihin
  4. Positiivinen näkökulma - käyttämällä positiivista lähestymistapaa ongelmien ratkaisemiseen ja suhteiden korjaamiseen
  5. Hallitse ristiriitaa- Konfliktien ratkaisemisen sijaan niitä tulisi hallita, koska konfliktit ovat tavallinen, toimiva ja joskus positiivinen osa suhteita.
  6. Tee elämän unelmista totta- jokaisen on voitava puhua avoimesti toiveistaan ​​ja toiveistaan
  7. Luo jaettu merkitys- ymmärtää suhteiden kaikkia näkökohtia, kuten visioita, kertomuksia, myyttejä ja metaforoja
  8. Luottamus- henkilö tietää, että kumppanilla on mielessään etunsa, ei vain omat etunsa
  9. Sitoutuminen- tämä henkilö on osa elinikäistä matkaa, ja molemmat osapuolet ovat sitoutuneet vaalimaan toistensa positiivisia ominaisuuksia sen sijaan, että keskityisivät negatiivisiin, jotka usein suurentuvat konflikteissa.

Gottmanien mukaan konflikti voi olla joko ikuista tai se voidaan ratkaista, ja vajaat 70 prosenttia niistä on osa suhdetta ikuisesti; miksi tämäntyyppiset terapeutit korostavat johtamista sen sijaan, että ratkaisisivat kaikki esiin tulevat ongelmat. [5]

Käyttämällä Gottman-menetelmää ihmiset voivat vahvistaa suhdettaan vähentämällä kielteistä sanallista viestintää ja korvaamalla ne positiivisella vuoropuhelulla, lisäämällä empatiaa, läheisyyttä ja kunnioitusta sekä murtamalla kaikki esteet, jotka voivat luoda tunteen pysähtyneisyydestä suhteessa. [5]

Integroiva käyttäytymisparihoito

Integroiva käyttäytymispariterapia (IBCT) on yksi uusimmista suhteille suunnitelluista hoitotyypeistä, ja se perustui varhaisen neuvonnan muotoon, joka tunnetaan nimellä perinteinen käyttäytymispariterapia (TBCT), joka oli tuolloin empiirisesti -tuetut vaihtoehdot. [6]

Lähde: pixabay.com

Vaikka TBCT keskittyi positiivisten ja negatiivisten vaihtosuhteisiin, professorit Andrew Christensen ja Neil Jacobson laajensivat sitä keskittymällä positiiviseen käyttäytymisen muutokseen viestinnän ja ongelmien ratkaisemisen kautta, mikä johti IBCT: n perustamiseen. Pariskunnat & rsquo; hätä voidaan käsittää ja selittää yksinkertaisen muistilaitteen: DEEP avulla.

D:Eroja kumppaneiden välillä, kuten persoonallisuus, kiinnostuksen kohteet ja tavoitteet

ON:Tunneherkkyys ja heikkoudet

ON:Ulkoiset olosuhteet, kuten stressaavat tapahtumat

P:Malli vuorovaikutuksesta, johon pariskunnat joutuvat yrittäessään ratkaista DEE-osien luomia ongelmia.

IBCT-protokolla koostuu kahdesta erillisestä vaiheesta - arviointi- / palautevaihe (kestää yleensä kolme istuntoa) ja aktiivisen hoitovaiheen. Ensimmäisessä terapeutti oppii pariskunnan huolista ja siitä, mikä tuo heidät sinne, ja toisessa, joka kestää usein yli 20 viikkoa, terapeutti ottaa aktiivisen roolin molempien kumppaneiden kanssa auttaakseen parantamaan viestintää ja miten he ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. [7]

Johtopäätös

Jos sinulla on ongelmia parisuhteessasi, mutta et tiedä mistä aloittaa, toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle jonkin tyyppisen hoidon.

Lähde: pixabay.com

ReGainilla online-neuvonta- ja terapiaistuntoja saa lisensoiduilta perhe- ja avioliittoterapeuteilta (LFMT), ja ne voivat auttaa sinua voittamaan suhteesi vaivanneet ongelmat.

Vaikka suhteessasi ei olisikaan räikeitä asioita, erityyppiset terapeutit voivat auttaa sinua estämään niiden syntymisen vahvistamalla pariskuntien välistä sidosta parantamalla viestintää ja ymmärrystä. Yhteytesi ihmisiin on arvokasta - älä pidä hoitoa ongelmista, kunnes niistä tulee sovittamattomia; aloita tänään!

Viitteet

  1. Psykologia tänään. (ei). Imago-suhdehoito. Haettu 6. elokuuta 2019 osoitteesta https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. Imago-suhteet. (2019, 16. heinäkuuta). Imago-suhteet maailmanlaajuisesti. Haettu 6. elokuuta 2019 osoitteesta https://imagorelationships.org/
  3. Najafi, M., Soleimani, A.A., Ahmadi, K., Javidi, N., & Kamkar, E. (2015). Emotionaalisesti kohdennetun terapian tehokkuus avioliitto-sopeutumisen ja elämänlaadun parantamisessa hedelmättömien parisuhteiden kanssa avioliittoristiriidoissa.International Journal of Fertility & Sterility9 (2), 238-246. doi: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. Hamidi, P., Bahari, S., Mostafavi, S.A. & Shamohammadi, M. (2016). Narratiivisen terapian lähestymistavan tehokkuus parien vähentämisessä & rsquo; Ristiriidat pariterapian kautta.Thrita,5 (3). doi: 10.5812 / thritaj.36606
  5. Gottman, J., & Gottman, J. (ei). Gottman-menetelmä - Tietoja. Haettu 6. elokuuta 2019 osoitteesta https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. Christensen, A., & Doss, B.D. (2017). Integroiva käyttäytymisparihoito.Nykyinen mielipide psykologiassa, 13, 111-114. doi: 10.1016 / j.cycyc.2016.04.022
  7. UCLA. (ei). Tietoja IBCT: stä. Haettu 6. elokuuta 2019 osoitteesta http://ibct.psych.ucla.edu/about.html