5 vinkkiä kuinka olla sinkku pitkän suhteen jälkeen

Oppia olemaan jälleen yksin, kun olet pitkässä suhteessa, voi olla vaikeaa. Suhteen päättymisestä riippuen saatat kokea yhtä tai useampaa seuraavista tunteista: surua, helpotusta, pettämistä, yksinäisyyttä, vihaa ja helvettiä; luetteloa jatketaan. Taistellaksesi näiden tunteiden kanssa, sinulla voi olla houkutus heittää itsesi toiseen suhteeseen ennen niiden tekemistä, mikä voi olla vielä haitallisempaa pitkällä aikavälillä.

Taisteletko naimattomuudella pitkän suhteen jälkeen? Ammattilainen voi auttaa. Keskustele terapeutin kanssa nyt verkossa.



Lähde: rawpixel.com

Suhteet antavat meille turvallisuuden tunteen. Tottut siihen, että toinen henkilö on koko ajan, vaikka asiat eivät olisikaan sujuneet jonkin aikaa. Yksin nukahtaminen voi olla erityisen haastavaa joillekin ihmisille hajoamisen jälkeen. Tämän tyhjyyden täyttämiseksi kannattaa ehkä siirtyä uuteen suhteeseen ennen kuin olet emotionaalisesti valmis siihen.



Uskokaa tai älkää, sillä pitkäaikaisen suhteen päättymisen jälkeen sinkkuna on etuja. On kuitenkin helppo keskittyä negatiiviseen ja jättää huomioimatta kaikki positiiviset asiat naimattomuudesta. Yksi positiivinen asia on kokea uusi vapauden tunne. Voit keskittyä vain itsellesi muutokseksi sen sijaan, että ajattelisit aina muita tärkeitä päätöksiä tehdessäsi. Voit viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa tai valita uuden harrastuksen. Voit myös parantaa haavat viimeaikaisesta suhteestasi.

Jos tarvitset apua siitä kiinni pitämisessä, tässä on viisi vinkkiä olemaan sinkku pitkän suhteen jälkeen:



  1. Keskity muihin suhteisiin

Nyt kun olet naimaton, on hyvä aika kirjautua sisään ja hoitaa ei-romanttisia suhteitasi. Tähän voi sisältyä ystäviä, perhettä tai jopa lemmikki!



Kun olet suhteessa jonkin aikaa, on helppo aloittaa muiden suhteiden laiminlyönti, koska olet aina kumppanisi kanssa. Käytä aikaa yhteydenpitoon ihmisiin, joita et ole nähnyt pitkään aikaan. Sen lisäksi, että se antaa ihmisille puhua, jos tarvitset sitä, voit jopa alkaa huomata unohtavan viimeaikaisen hajoamisen ja nauttivan itsestäsi. Ystävyyssuhteiden ja ei-romanttisten suhteiden vaaliminen voi osoittaa, että voit tuntea olevasi rakastettu ja onnellinen romanttisen suhteen ulkopuolella.

Jälleen tämän ei tarvitse edes viitata ihmisiin; se voi viitata myös lemmikkeihin! Ei ole mitään muuta kuin koiran tai kissan rakkaus. He voivat tehdä paljon auttaakseen sinua tulemaan yksinäisiksi, ja he rakastavat sinua ehdoitta. Lemmikin hoitaminen, mukaan lukien ruokinta, käveleminen tai halausten antaminen, voi olla tervetullut häiriötekijä, kun tunnet itsesi matalaksi. Tämän vaiheen idea, olitpa tekemässä sitä ihmisten, lemmikkieläinten tai molempien kanssa, on löytää mukavuutta muissa rakkauden muodoissa lukuun ottamatta romanttista tyyppiä.

Lähde: rawpixel.com



  1. Käytä positiivisuutta

Tärkeä osa naimattomuuden pysymistä, kun olet tottunut olemaan parisuhteessa, pysyy positiivisena. Hajoamisen jälkeen tämä ei ole aina helppoa. Saatat joutua ajattelemaan (tai epätoivoon) siitä, miten asiat päättyivät, miettimään, mitä olisit voinut tehdä toisin, tai huolehtia siitä, ettet koskaan löydä ketään viettämään loppuelämäsi. Tämä on luonnollinen reaktio, ja tunteesi ovat päteviä. Mutta on tärkeää ymmärtää, että nuo kielteiset ajatukset eivät auta tilannetta.

Jos pysyt kotona koko ajan ja pysyt uudessa parisuhteessa, sinku oleminen ei ole hauskaa. Se voi olla vaikeaa, mutta tässä tilanteessa yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on yrittää työskennellä ajattelutavan muuttamiseksi.

Yksi tapa tehdä tämä on käyttää positiivisia vakuutuksia, kun tartut itsesi ajattelemaan negatiivisesti. Kerro itsellesi esimerkiksi: 'Löydän oikean henkilön minulle, kun on aika', ja 'Ansaitsen olla onnellinen yksin' (hiljaa tai ääneen). Jos väitteet eivät ole sinun juttusi, etsi kuunneltavia kappaleita, jotka saavat sinut onnelliseksi, kun olet alhaalla, tai muita asioita, joihin voit luottaa mielialasi kohottamiseen.

  1. Pidä itsesi kiireisenä

Kun annat aikataulun tyhjentyä, se antaa sinulle liikaa aikaa olla yksinäinen ja kaipaa toveruutta. Avain tämän skenaarion välttämiseen on kiireinen, joten sinulla ei ole aikaa kyllästyä ja yksinäiseen. Tämä auttaa sinua myös viimeisessä vaiheessa (käytä positiivisuutta), koska kotona istuminen ja liikaa ajatteleminen on yksi asia, joka voi estää sinua ylläpitämästä positiivisia näkymiä.

On paljon tapoja, joilla voit pitää itsesi kiireisenä, mutta tässä on muutamia ideoita, joita voit kokeilla, jos et ole varma mistä aloittaa:

  • Hanki kuntosalin jäsenyys
  • Mene kävelylle
  • Soita ystävälle tai perheenjäsenelle
  • Etsi harrastus, kuten lukeminen tai videopelien pelaaminen
  • Kokeile jotain uutta, kuten pakohuone tai ruoanlaittokurssi
  • Vapaaehtoinen vapaa-ajalla
  • Suunnittele viikonloppumatka

Kun löydät muutamia asioita, joista nautit tekemästä, pitäisi olla helpompaa pitää itsesi kiireisenä ja viedä mielesi pois asioista, kun tarvitset. Jos haluat jatkaa tämän tekniikan käyttöä, keksi jatkuvasti uusia tapoja pysyä kiireisenä, jotta et löydä itsesi kyllästyvän tekemästä samoja vanhoja asioita uudestaan ​​ja uudestaan.

  1. Älä pakota uutta suhdetta

Joskus kun olet naimaton ja sinusta tuntuu, että sinun on täytettävä aukko, yrität pakottaa sen. Sen sijaan, että annat itsellesi tarvitsemasi ajan ja pidät tauon, aloitat treffisovellusten käyttämisen, hengailet yksittäisissä baareissa ja pyydät ystäviä asettamaan sinut.

Tämä ei tarkoita, että uusien ihmisten tapaamisessa ja tapaamisessa ei ole mitään vikaa. Ole vain tietoinen käyttäytymisestäsi ja kysy itseltäsi, onko tekemäsi todella mitä haluat. Jos huomaat ajatellessasi suhdetta, kysy itseltäsi: 'Onko tämä oikea henkilö minulle?', 'Voinko tehdä paremmin kuin tämä?' tai 'Onko tämä henkilö todella onnellinen?'.

Mahdollisuudet ovat pakottaa itsesi uuteen suhteeseen ennen kuin olet valmis vain siksi, että tunnet olosi paremmaksi, kun et ole ainoa, joka aio tehdä sinusta onnelliseksi. Useimmat ihmiset kutsuvat tätä reboundiksi, eivätkä ne yleensä kestä kovin kauan. Jos haluat parantua ja jatkaa hyvien suhteiden luomista tulevaisuudessa, ota ensin tarvitsemasi aika rakastaa itseäsi uudelleen. Tiedät, milloin on oikea aika sitoutua jälleen toiseen henkilöön romanttisesti.

  1. Tee asioita yksin

Kun olet pitkäaikaisessa suhteessa, totut tekemään asioita jatkuvasti pariskunnana. Yksi hauska tehtävä, kun olet uusi sinkku, löytää itsellesi tekemisen hauska uudelleen. Kaikilla ei tietenkään ole mukavaa mennä ulos ja tehdä asioita yksin. Ehkä yksi syy siihen, että sinulla on vaikea pysyä yksin, johtuu siitä, että et koskaan ollut kovin mukava tehdä asioita yksin. Jos näin on, nyt on hyvä aika aloittaa!

Kokeile tehdä jotain yksinkertaista, kuten ruokakauppa itse, päästäksesi eteenpäin. Tämä toiminto pitää sinut kiireisenä ja liikkuvana eikä vie liian kauan. Pysy läsnä tämän vaiheen aikana viettämällä aikaa. Ota huomioon, miltä tuntuu ostaa asioita, joista nautit syömättä tinkimättä. Kun olet kunnossa omien asioiden suorittamisen kanssa, tee jotain hieman rohkeampaa, kuten mennä syömään tai kiinni elokuvasoolosta. Tai voit kokeilla jotain vielä tuottavampaa, kuten käydä kuntosalilla, aloittaa uusi kirja tai jopa tutkia muutamia oppitunteja, jos et vielä ole. Tällaisen yksin menemisen pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, että voi olla vapauttavaa tehdä asioita itse ja että sinun ei tarvitse suhdetta elääksesi hauskaa ja tyydyttävää elämää.

Taisteletko naimattomuudella pitkän suhteen jälkeen? Ammattilainen voi auttaa. Keskustele terapeutin kanssa nyt verkossa.

Lähde: pxhere.com

Yksi parhaista asioista, jotka voit tehdä itsellesi hajoamisen jälkeen, on pysyä sinkkuna jonkin aikaa. Jos tarvitset tukea tämän siirtymän aikana tai kamppailet emotionaalisen terveytesi kanssa, ReGain tarjoaa online-suhdeopastusta yksilöille ja pariskunnille. Jos henkilökohtainen neuvonta ei ole sinulle, online-versiot tarjoavat vaihtoehdon, joka on joustavampi. Sinun ei tarvitse huolehtia istumisesta liikenteessä tai törmätä vahingossa tuntemasi henkilön odotushuoneeseen. Voit käyttää ReGainin online-neuvonta-alustaa mukavasti kotona (tai missä tahansa Internet-yhteydellä). Alla on joitain katsauksia ReGain-neuvonantajiin, jotka voit tarkistaa, ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Hän on hämmästyttävä - hän on saanut minut läpi vaikeista ajoista ja muistuttaa minua, etten ole valmistettu superinhimillisestä voimasta - että minä olen ihminen, jolla on normaalit tunteet, ja itse asiassa on hyvä itkeä. Hän on ollut hämmästyttävä tuki kauhean hajoamisen kautta. '

'Christina oli erittäin hyödyllinen, kun kerroin hänelle, että jätin puolisoni. En ollut varma mitä halusin, avioeroa tai sovintoa. Hän auttoi minua aloittamaan käsittelyn missä olin, minne näen itseni, mihin haluan, miten näen itseni saavan nämä tavoitteet. Hän ei vaikuttanut mihinkään päätökseeni, mutta ohjasi minua ajatuksia herättävillä kysymyksillä. Lyhyiden istuntojen aikana hän jatkoi vakuuttamista minulle, että hän tai joku muu olisi aina minulle. Kiitos Christina ammattitaidostasi, ohjauksestasi ja myötätunnostasi auttaa muita. Odotan voivani jatkaa terapiaistuntojani kanssasi, koska tavoitteita ei ole vielä saavutettu. '

Johtopäätös

Hajoaminen on aina haastavinta alussa, mutta vähän ajan ja harjoittelun jälkeen saatat huomata, että nautit yksin olemisesta. Paras tapa pysyä naimattomana jonkin aikaa on ottaa aikaa olla hieman itsekäs. Työskentele itsesi kanssa ja keskity viettämään aikaa tekemällä rakastamiasi asioita rakastamiesi ihmisten kanssa.

On tärkeää yrittää olla jäämättä menneisyyteen ja joutua negatiivisuuden ansaan. Jos tunnet olevasi masentunut tai henkisesti epävakaa, älä pelkää pyytää apua. Sinulla on monia paikkoja, joihin voit kääntyä, jos tarvitset tukea tai jonkun, jolle puhua, mukaan lukien ystävät ja perheenjäsenet tai jopa ammattimainen online-neuvonantaja. Riippumatta siitä, kuinka kauan suhde kesti tai mitä koet juuri nyt, on terveellisiä tapoja edetä loukkaantumisen ohi. Ota ensimmäinen askel.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Kuinka kauan sinun pitäisi olla sinkku parisuhteen jälkeen?

Vastaus tähän kysymykseen vaihtelee henkilöstä toiseen. Jos olet uusi sinkku, sinun ei tarvitse kiirehtiä uuteen suhteeseen. Tilastot osoittavat, että seitsemän kuukauden kuluttua 25% ihmisistä tulee toiseen suhteeseen. Tämä määrä kaksinkertaistuu, kun suhteiden välinen aika kasvaa vuoteen ja kahdeksaan kuukauteen. Ajan edetessä uusien ihmisten suhteiden määrä kasvaa entisestään. Asiantuntijat sanovat, että ainakin pari kuukautta on hyvä veto, kun on kyse siitä, kuinka kauan sinun on oltava sinkku parisuhteen jälkeen. Kun olet uusi sinkku, koet paljon tunteita, ja suhteiden luonteesta riippuen voi olla useita konkreettisia näkökohtia, kuten omaisuuden jakaminen tai navigointi lapsen huoltajuudessa. Voi kestää jonkin aikaa oppia olemaan taas sinkku, joten mene helposti itsellesi koko prosessin ajan ja anna itsesi tuntea tunteesi.

Kuinka aloitat alusta pitkän suhteen jälkeen?

Jos olet uusi sinkku ja opit vain olemaan taas sinkku, paras asia on keskittyä haluihisi, tarpeisiisi ja henkilökohtaiseen kasvuun. Kun olet osa pariskuntaa ja suunnittelet mitä tahansa päivittäisestä elämästäsi tai pitkäaikaisesta tulevaisuudestasi, toisen henkilön aikataulu, tarpeet ja mitä he haluavat tehdä, vaikuttaa päätöksisiisi. Katso naimattomuus mahdollisuutena keskittyä haluamaasi. Aikana, jolloin huomaat kuinka olla taas sinkku, on elintärkeää katsoa sisäänpäin ja nähdä todelliset toiveesi ilman kenenkään muun vaikutusta. Viime kädessä aloitat alusta näin. Voit tehdä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, kuten nähdä elämänvalmentajan tai jopa tulla elämänvalmentajaksi. Tämä on uusi alku.

Missä olet käyttänyt vapaa-aikaa menneisyydessä entisten kanssa, sinun on asetettava etusijasi nyt. Voit viettää aikaa ystävien kanssa, olivatpa he yksinhuoltajia tai pariskuntia, kokeilla uutta toimintaa tai palata vanhaan harrastukseen tai keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun ja alkaa suunnitella elämääsi eteenpäin. Saatat päätyä suunnittelemaan siirtoa, jota et olisi tehnyt muuten, ja pääset sisustamaan kodin haluamallasi tavalla ilman kompromisseja. Voit myös tavata uusia ihmisiä käymiesi luokkien tai ryhmien kautta, joko henkilökohtaisesti tai verkossa. Kun olet selviytynyt hajoamisen alkutunnelmista, sen ei tarvitse olla huono aika; itse asiassa se voi olla sellainen, jossa menestyt.

Miksi on hyvä olla sinkku hajoamisen jälkeen?

On hyvä olla sinkku hajoamisen jälkeen useista syistä, mutta joitain tärkeimpiä syitä on olla sinkku hajoamisen jälkeen, että se antaa sinulle aikaa parantua ennen uuden parisuhteen aloittamista. se antaa sinulle aikaa keskittyä itseesi ja antaa sinulle aikaa miettiä mitä haluat tulevissa kumppanuuksissa. Alat rakentaa entistä suurempaa itsetuntemusta ja kasvaa tänä aikana. Lisäksi tunnet olevasi täysin valmis siihen mennessä, kun päätät aloittaa treffailun uudelleen, jos keskityt nyt itseesi. Kun sinusta tuntuu, että olet valmis aloittamaan treffit uudelleen, on hyvä miettiä, miltä haluat rakkauselämäsi näyttävän tulevaisuudessa. Haluatko tavata jonkun, jolla on samanlaiset arvot kuin sinun? Haluatko lopulta siirtyä uuteen maantieteelliseen sijaintiin ja tavata jonkun, joka haluaa olla samassa paikassa? Haluatko jonkun, joka on urakeskeinen, perhekeskeinen tai jolla on muita erityispiirteitä? Ehkä tarvitset seuraavan henkilön, jonka tapaat, olevan kommunikoiva tai emotionaalisesti käytettävissä. Naimattomuus on tilaisuus tarkastella mitä todella haluat, joten ajattele sopimusrikkojiasi ja älä tyydy tai kiirehdi mihinkään uuteen.

Mitä pidetään rebound-suhteena?

Rebound-suhde on suhde, johon kiirehdit pian hajoamisen jälkeen, yleensä ennen kuin parantut edellisestä suhteesta ja olet valmis aloittamaan uuden alusta alkaen. Kun ihmiset palaavat rebound-suhteeseen, he tuntevat itsensä usein yksinäisiksi eivätkä ole varmoja siitä, miten navigoida uudessa yksinelämässä tai eivät ole varmoja siitä, kuinka olla onnellinen yksin. Joskus ihmiset jopa aloittavat rebound-suhteita yrittäessään 'päästä yli entisen', jota ei suositella. Jokainen suhde, johon pääset hajoamisen jälkeen, ei ole rebound-suhde. On tärkeää nähdä, mistä olet tulossa, jos koet tarvetta päästä suhteeseen heti hajoamisen jälkeen. Jos olet ottanut aikaa surua ja tunnet olosi hyväksi, mutta satut tapaamaan jonkun, josta olet kiinnostunut, se on todennäköisesti hienoa. Jos kuitenkin yrität olla aktiivisesti osa pariskuntaa särkyneen sydämen takia, se saattaa olla jotain toimivan läpi. On tärkeää katsella, kun putoat jonkun kimppuun heti hajoamisen jälkeen, ja tarkistaa aikomuksesi, koska et halua satuttaa kyseistä henkilöä tai estää paranemista.

Mitkä ovat hajoamisen viisi vaihetta?

Hajoamisen viisi vaihetta ovat kieltäminen, suuttumus, neuvottelut, masennus / suru ja hyväksyminen. Hajoaminen on eräänlainen menetys, minkä vuoksi hajoamisen viisi vaihetta ovat rinnakkaisia ​​surun viiden vaiheen kanssa. Sureva prosessi vie aikaa, ja kun olet uusi sinkku, on välttämätöntä antaa itsellesi tarvittava tila ja myötätunto tämän ajan läpi. Särkyneen sydämen hankkiminen ei ole helppoa, eikä tunne, että sinulla on särkynyt sydän, ei tarkoita sitä, että olet heikko. Anna prosessin tapahtua, äläkä ole yllättynyt, jos tunteesi laskevat ja virtaavat. On normaalia, että joku hajoamisesta paranee edestakaisin hajoamisen vaiheista ja kokee useita niistä uudelleen. Saatat hypätä vihasta neuvotteluihin ja palata sitten vihaan taas hetkeksi; se on kaikki normaalia. Tunnusta tunteesi ja anna itsesi olla missä tahansa prosessin osassa, jossa olet, niin kauan kuin sinun täytyy olla. Jos tunnet itsesi pysähtyneeksi tai haluat puhua jonkun kanssa, mielenterveyden tarjoaja voi auttaa

Milloin sinun pitäisi luopua suhteesta?

On monia eri syitä, joiden vuoksi ihmiset lopulta päättävät hajottaa tai luopua suhteesta. Joitakin yleisimpiä syitä avioeroon tai eroon toisistaan ​​riippumatta siitä, olitko naimisissa vai ei, ovat uskottomuus tai huijaaminen, viestintäongelmat, usein esiintyvät tai epäterveelliset argumentit, vakavat erot henkilökohtaisissa vakaumuksissa, toiveissa tai tarpeissa sekä päihteiden käyttö kumppanuuden puolella. Väärinkäytösten puuttuessa ihmiset voivat päättää mennä pariskunnan neuvontaan tai avioliittoneuvontaan parantaakseen suhdettaan. Jos olet myrkyllinen tai loukkaava suhde, turvallisuutesi ja hyvinvointisi ovat ensiarvoisen tärkeitä. On elintärkeää, että pääset ulos heti, kun voit tehdä sen turvallisella tavalla. Suhteesta luopuminen ei ole välttämättä huono asia. Niin vaikeaa kuin se voikin olla, eroaminen on joskus parasta. Jos olet huolissasi rakastumisesta tulevaisuudessa tai muusta rakkauselämääsi liittyvästä, puhuminen lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa.

Kuinka kauan kestää toipuminen hajoamisesta?

Tutkimukset osoittavat laajan ajanjakson, jonka se voi kestää toipumiseen. Jotkut asiantuntijat sanovat, että kestää noin 11 viikkoa tai kolme kuukautta tuntea paremmin hajoamisen jälkeen. Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin naimisissa olevia ihmisiä, kesti 18 kuukautta. Kuinka kauan kestää toipua henkilökohtaisesti, riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien kuinka kauan olit yhdessä, hajoamisen luonteesta ja niin edelleen. Jos olisit väärinkäytössuhteessa, saattaa kulua lisäaikaa paitsi parantumiseen hajoamisesta myös selviytymiseen itse väärinkäytön vaikutuksista. Ansaitset valtuudet hyväksikäytön jälkeen, ja väärinkäytön palautuminen näyttää kaikille erilaiselta. Neuvonantajan tai terapeutin tapaaminen voi olla erittäin hyödyllistä käytettäessä elämää väärinkäytön jälkeen.

Miksi sitä kutsuttiin, kun tapaat jonkun heti hajoamisen jälkeen?

Riippuen kuluneen ajan määrästä ja tavasta, jolla aloitit uuden suhteen heti hajoamisen jälkeen, joku saattaa kutsua sitä rebound-suhteeksi. Joillakin ihmisillä on itselleen sääntö, että he eivät treffaa heti hajoamisen jälkeen, ja vaikka sinun ei välttämättä tarvitse tehdä sitä, monet asiantuntijat suosittelevat, että ensisijainen painopisteesi ei ole päästä suhteeseen heti, kun voit ja että otat jonkin aikaa itsellesi poistuttuasi suhteesta. Jos olet viettänyt aikaa parantua ja löytää itsesi rakastumaan erityisen romanttiseksi ja tietäen, että et ole asettunut, voi olla vain, että olet valmis treffailemaan uudelleen; varsinkin jos et etsinyt suhdetta ollenkaan ja juuri sattui kompastumaan siihen. Loppujen lopuksi, kun rakastut ja se on aitoa, sitä on vaikea auttaa. Mitä voit tehdä, on ottaa asiat hitaasti ja nauttia ajastasi tutustuessasi uuteen ihmiseen. Sinä olet ainoa, joka tietää, kun tunnet olevasi täysin valmis palaamaan suhteeseen, ja osa siitä, kuinka pystyt kertomaan, on, että et kiirehdi päästä toiseen suhteeseen. Et ole tuntenut itsesi vakavaksi yksinelämässäsi ja et löydä itsesi kiinnittyneeksi aikaisempaan suhteeseesi. Koska paraneminen hajoamisen jälkeen on niin erilaista kaikille, kukaan ei voi kertoa sinulle, milloin olet valmis treffailemaan uudelleen, paitsi itse. Sisäänkirjautuminen aikomuksillasi ja aikaa keskittyä itsellesi pitkän aikavälin sitoutumisen jälkeen voi auttaa sinua välttämään rebound-suhteita. Jos olet rehellinen itsellesi siitä, missä olet ja mikä on terveellistä sinulle, sillä on merkitystä.