Lähde: eielson.af.mil
Perheesi motivointi omaksumaan kunto voi olla haaste Xboxin ja iPhonen aikakaudella. Motivaation pitäminen on vielä kovempaa. Vaikka aktiivisen asumisen pitäisi olla meille kaikille ensisijainen tavoite, kiireiset aikataulut, aikaa vievät sitoumukset ja elämän jokapäiväiset vaatimukset voivat siirtää perheen kuntoa takapolttimelle.
Vaikka tätä on helppo jatkaa vanhempana, on meille tärkeää luoda ympäristö, joka tukee hyvinvointia. Liikalihavuus, tyypin 2 diabetes ja muut terveysongelmat tuhoavat maamme, joista monet ovat epäterveellisten ruokavalintojen ja liikunnan puutteen aiheuttamia.
Asettamalla kuntoon perustiedot varhaisessa vaiheessa voit kasvattaa lapsillesi terveellisen elämän tärkeitä asioita ja näyttää esimerkkiä heidän tulevaisuudelleen. Loppujen lopuksi istumattomassa ympäristössä kasvaneet lapset käyttämättömyyden sivuvaikutukset vaikuttavat aivan kuten aikuiset. Vanhemmille, jotka harjoittavat itse kuntoa, tämä ei näytä olevan suuri haaste. Mutta jos kamppailet jo pysymällä aktiivisina itse, perheen vetäminen voi tuntua ylivoimaiselta.
Hyvät uutiset? Koko perheen kuntoutus on helpompaa kuin luulet. Avain on löytää mielenkiintoisia ja saavutettavissa olevia tapoja pitää klaanisi kunto keskittynyt. Sinun ei tarvitse olla urheilija auttaaksesi lapsiasi pysymään aktiivisina, ja jos he ovat jo teini-ikäisiä, ei ole liian myöhäistä. Perhekuntokunnassa on aina mahdollisuus ja aloita uudestaan. Voit hypätä suoraan sisään tai aloittaa hitaasti, kunhan liikut, parannat.
Lue lisää ja löydä x tapaa tehdä fyysisestä kunnosta olennainen osa perhe-elämääsi. Tulet yllättymään siitä, kuinka yksinkertaisia joitain näistä vinkeistä on toteuttaa ja ylläpitää!
# 1 Keskity koko kehon hyvinvointiin
Kun ajattelemme & rsquo; kuntoa, & rsquo; ajattelemme yleensä treenaamista, mutta yleinen hyvinvointi on paljon enemmän. Ennen kuin voit toteuttaa todellisia muutoksia aktiivisemman toiminnan suhteen, sinun on varmistettava, että sinä (ja perheenjäsenesi) olet henkisesti ja emotionaalisesti hyvässä paikassa. On helppo unohtaa, että aivomme ovat elin ja emotionaalisella tilallamme on tärkeä osa yleistä terveyttämme.
Ennen kuin otat minkä tahansa seuraavista vinkeistä, sinun on arvioitava nykyinen hyvinvointi- ja perhesuhteesi. Näin tekeminen voi olla ero onnistumisen ja epäonnistumisen välillä.
Näin oli kolmenkymmenenviiden vuotiaan Chelsean ja hänen lastensa kanssa. Vaimona ja kolmen lapsen äitinä Chelsealla oli vaikea löytää aikaa olla aktiivinen. Hänen poikansa harjoittivat liikunnan aikana koulussa ja pelasivat baseballia kesällä, mutta muuten kuin he elivät sohva-perunalaista elämäntapaa. Chelsea ei ollut laiska. Se on vain, että kun hän oli työskennellyt kaksoisvuorossa työssä ja käynyt luokassa paikallisessa korkeakoulussa, hänellä ei ollut juurikaan energiaa antaa. Perheajan puute yhdistettynä taloudelliseen stressiin aiheutti hänen suhteensa aviomiehensä ja poikiinsa.
Aloitettuaan neuvonnan Regainin kautta, Chelsea alkoi ymmärtää, että vaikka hän oli kunnossa fyysisessä kunnossa, hänen koko kehonsa hyvinvointi kärsi. Regels-terapeutin neuvojen jälkeen Chelsea pudotti yhden ylimääräisistä vuoroistaan ja aloitti perhe-keilailuillon miehensä ja poikiensa kanssa. Muutamassa viikossa hän näki merkittäviä parannuksia heidän kommunikoinnissaan ja yleisessä onnellisuudessaan. Sitoutumalla keilailuun Chelsea ja hänen perheensä pystyivät parantamaan kuntoaan ja suhteitaan. Nykyään he ovat aktiivisempia kuin koskaan ja ovat jopa ryhtyneet rullaluisteluun!
Lähde: pixabay.com
# 2 Pelaa yli pilates
Jos haluat, että perheesi omaksuu kunto, sen on oltava hauskaa. Monet aikuiset pelkäävät ajatusta mennä kuntosalille, joten luonnollisesti lapset eivät ole kovin kiinnostuneita jäsennellyistä (tylsästä liikunnasta). Kunto voi olla hauskaa; sinun täytyy vain ajatella laatikon ulkopuolella. Harkitse näitä viihdyttäviä tapoja saada perheesi liikkeelle:
Lähde: ixabay.com
# 3 Pidä se yksinkertaisena
Kuntoilutoimintojen sekoittaminen voi pitää asiat hauskoina ja mielenkiintoisina, mutta älä tunne painostusta kuluttaa paljon rahaa tai väsyttää itseäsi tekemällä niin. Yksinkertaiset aktiviteetit voivat olla yhtä hauskoja kuin suunnitellut urheilulajit, kun ne jaetaan perheen kanssa. Niin kauan kuin olet liikkeellä ja keskityt koko perheen kuntoasi parantamiseen, kaikki menee. Joitakin yksinkertaisia toimintoja, joista perheesi voi nauttia:
Lähde: pixabay.com
Etsitkö lisää tapoja parantaa perheen kuntoa? Tämä luettelo sisältää 101 hauskaa toimintaa ja tapoja edistää perheen kuntoa ja voi pitää miehistön liikkumassa loppuvuoden.
