22 tapaa luoda turvallinen liite

Tarvitsetko neuvoja turvallisen liitteen luomisesta? Voimme auttaa - Keskustele nyt hallituksen hyväksymän terapeutin kanssa.

Lähde: pexels.com



Lapsilla, jotka muodostavat turvallisen kiintymyksen yhden tai useamman aikuisen kanssa, on elämässä monia etuja. He ovat itsenäisempiä, rennompia ja empaattisempia lapsena ja myöhemmin elämässä. Heillä on myös suurempi kyky muodostaa terveellisiä suhteita koko elämänsä ajan. He oppivat helpommin ja heillä on vähemmän käyttäytymisongelmia. Joten miten luot tämän upean turvallisen liitteen? Tässä on 22 tärkeintä tapaa.

Ole taipuvainen omiin tarpeisiisi



Tarvitseva vanhempi ei ole emotionaalisesti käytettävissä lapselleen. Itse asiassa he eivät ehkä edes pysty huolehtimaan lapsen fysiologisista perustarpeista toisinaan. Kun täytät omat tarpeesi, et vain tee sitä itsellesi. Se hyödyttää myös lapsesi.

  1. Saada tarpeeksi unta

Aloita nukkumalla tarpeeksi. Se voi olla korkea tila, varsinkin lapsenkengissä, jolloin lapsesi voi olla usein hereillä ja tarvitsee yötä. Tuolloin saatat joutua turvautumaan nukahtamiseen, kun he nukahtavat. Loput ajasta sinun on silti käytettävä suurta osaa heidän yöunista omaan uneen. Virkistynyt ja levännyt herääminen antaa sinulle sekä energiaa että positiivisemman näkymän.



  1. Pysy hydratoituna ja hyvin ravittu

Joskus vanhemmat keskittyvät niin paljon lapseensa, puhumattakaan kaikista muista tehtävistään, että he jättävät huomiotta omat fysiologiset perustarpeensa. Ota aikaa juoda vettä ja muita terveellisiä juomia. Syö säännöllisesti koko päivän. Kun lapsesi on tarpeeksi vanha syömään samoja ruokia kuin sinä, voit nauttia välipala-aikaa heidän kanssaan.



  1. Löydä tapoja rentoutua

Rentoutuminen voi olla vaikea tavoite kiireisille vanhemmille. Joskus ei näytä siltä, ​​että päivässä on tarpeeksi tunteja kaiken tekemiseen. Voit oppia rentoutumistekniikoita ja käyttää niitä aina, kun tunnet stressiä. Jotkut näistä sisältävät systemaattisen lihasten rentoutumisen, ajan viettämisen ulkona ja ohjatut kuvat.

Lähde: pexels.com

  1. Hyväksy rajoituksesi

Kukaan ei voi olla täysin saatavissa lapselleen joka päivä. Lapsesi voi olla toisinaan turhautunut. He saattavat olla ahdistuneita silloin, kun et voi lohduttaa heitä. Syyllisyyden tunne siitä ei auta sinua eikä lastasi. Sen sijaan hyväksy, että et ole super-vanhempi. Anna heille mitä voit ja älä stressa sellaisista asioista, jotka ovat mahdottomia. Lapsesi tarvitsee yleistä turvallisuuden tunnetta, ei täydellistä vanhempaa.



  1. Hoida aikuisten suhteita

Aikuisten suhde vahvistaa sinua emotionaalisesti. Jos olet kuitenkin kodin vanhempi, voi olla vaikeaa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Jos olet työskentelevä vanhempi, sinulla on todennäköisesti vähemmän aikaa muiden aikuisten käytettävissä. Pyri kuitenkin tekemään se joka tapauksessa. Nauti ajasta aikuisten kanssa, joista välität, sekä lapsesi kanssa että ilman.

  1. Käsittele masennustasi tai ahdistustasi

Kun olet masentunut, sinusta tuntuu yleensä vähemmän energinen. On vaikeampi keskittyä siihen, mitä lapsesi tarvitsee. Voit laiminlyödä fyysisen terveytesi. Sinulla ei ole iloa kertoa lapsellesi. Ahdistus voi aiheuttaa muita ongelmia. Sinulla on tapana huolehtia liikaa lapsestasi ja suojella heitä liikaa. Riippumatta siitä, kuinka yrität salata sitä, lapsesi tunnistaa tunnetilasi. Terapeutin kanssa puhuminen on hieno ensimmäinen askel saadaksesi itsesi takaisin radalle emotionaalisesti.

  1. Huolehdi käytännön asioista

Kahden vanhemman kodeissa on tyypillisesti ainakin jonkinlainen vastuunjako. Jos olet yksinhuoltaja, kaikki vastuut ovat yleensä harteillasi. Mitä sinun on hallita, varmista, että olet huolehtinut siitä parhaalla mahdollisella tavalla. Hallitsemasi käytännön asiat voivat olla talous, ruokaostokset, kotityöt, kodin ylläpito ja muut.

  1. Rakenna vahva tukijärjestelmä

Kun sinulla on vahva tukijärjestelmä, sinun ei tarvitse mennä yksin. Ystävät, perhe, yhteisöorganisaatiot, seurakuntasi ja neuvonantajasi voivat auttaa sinua täyttämään fyysiset ja henkiset tarpeesi. Yritä välttää kaiken tuen saamista vanhemmilta, joilla on ikäisiäsi. He voivat olla hyödyllisiä, mutta he ovat todennäköisesti yhtä kiireisiä kuin sinäkin. Rakenna tukijärjestelmäsi ihmisistä kaikissa vaiheissa ja eri elämänaloilla.

  1. Kehitä positiivinen asenne

Kun etsit aina jotain pieleen, niin juuri tapahtuu. Elämä ei ole täydellinen. Lopulta jotain ei mene niin kuin luulet sen pitävän. Voit kuitenkin siirtää keskittymisesi positiivisen etsimiseen elämässäsi. Kun jokin menee pieleen, ota ongelmanratkaisutapa sen sijaan, että asuisit negatiiviseen.

Tarvitsetko neuvoja turvallisen liitteen luomisesta? Voimme auttaa - Keskustele nyt hallituksen hyväksymän terapeutin kanssa.

Lähde: pexels.com

  1. Opi olemaan huolestumaton

Huoli saa sinut jännittymään. Se voi tehdä sinusta ahdistunut ja ylisuojeleva. Mutta miten voit oppia olemaan huolestumaton? Hoitotavan poistaminen voi kestää jonkin aikaa. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia voi auttaa sinua tunnistamaan, arvioimaan ja muuttamaan huolesi taustalla olevia ajatuksia. Meditaation harjoittelu voi myös auttaa sinua kouluttamaan mielesi havaitsemaan negatiivisia ajatuksia ja päästämään ne sitten menemään sen sijaan, että mietit itsesi vimmaan.

Tapaa lapsesi tarpeet

Huolehtiminen itsestäsi on hyvä lähtökohta, mutta se ei riitä. Sinun on annettava lapsellesi mitä tarvitset, kun hän tarvitsee sitä niin paljon kuin mahdollista, jos haluat lapsen muodostavan turvallisen liitteen. Tässä on tapoja tehdä se.

  1. Ole tietoinen lapsesi tarpeista

Aina kun lapsesi on ahdistuksessa, hän näyttää sinulle merkkejä siitä, mitä tarvitsee. Pikkulapset ilmaisevat tarpeensa huutojen, kikattamisen, hymyilyn ja murinoiden kautta. He saattavat yrittää vääntyä vaipastaan, jos sitä on vaihdettava. He voivat vetää korvaansa, jos heillä on korvakipu.

Kun lapsesi vanhenee, hän saattaa kertoa sinulle mitä tarvitsee, mutta ei ehkä myöskään. Heidän ahdistuksensa voivat ilmetä esimerkiksi unihäiriöinä tai huonona koulun suorituksena. Et voi auttaa heitä tai lohduttaa heitä, kunnes huomaat, että he tarvitsevat sinua. Sinun ei tarvitse analysoida kaikkea, mitä he tekevät. Kiinnitä huomiota epätavalliseen käyttäytymiseen ja ilmaisuihin.

  1. Vastaa heidän fysiologisiin tarpeisiinsa

Lapset ja varsinkin imeväiset eivät voi täyttää omia fysiologisia tarpeitaan kuin sinä pystyt. Sinun on varmistettava, että heillä on ruokaa, kun he tarvitsevat sitä, nesteytetään kunnolla ja että lääketieteelliset ongelmat hoidetaan mahdollisimman nopeasti. Et voi varmistaa, etteivät he koskaan tunne nälkää tai surua. Se, mitä voit tehdä, on kuitenkin antaa heille tarvitsemansa ennen kärsimystä.

Lähde: pexels.com

  1. Ole reagoiva heidän mielialoihinsa

Kun lapsesi on onnellinen ja leikkisä, sinulla on hieno tilaisuus olla yhteydessä häneen positiivisesti. Tapaa heidän itsensä ilahduttavasti. Ota hetki rentoutua ja leikkiä heidän kanssaan, antaen itsellesi kokea iloinen vuorovaikutus.

  1. Tarjoa heille turvallinen paikka tutkia

Määrä, jonka lapsen on opittava viiden ensimmäisen elinvuoden aikana, on käsittämätöntä useimmille aikuisille. Oppiakseen itsestään, sinusta, muista ja heidän maailmastaan ​​heillä on oltava vapaus tutkia. Silti, jos kotona on vaaroja, tutkiminen voi kääntyä ruma nopeasti. Varmista, että heillä on leikkialue, joka on puhdas ja vaaraton. He ovat turvallisempia ja olet rento.

  1. Anna heidän tutkia vapaasti

Kun olet varmistanut, että heidän pelitilansa on turvallinen, anna heidän tutkia sitä. Saatat tuntea tarpeen ohjata heidän etsintöjä ja ohjata heidän oppimista. Se on joskus hienoa, mutta toisinaan heidän on vain löydettävä maailma ehdoillaan. Seiso taaksepäin ja anna heidän tehdä se.

  1. Ole heidän turvallinen tukikohta

Kun lapsesi tutustuu maailmaansa, on aikoja, jolloin hän haluaa olla yhteydessä sinuun jollain tavalla tuntea olonsa turvalliseksi. He saattavat joskus katsoa sinuun. He saattavat olla huoneen toisella puolella sinua ja tulla sitten lähemmäksi sinua tuen tunteen saamiseksi. Sinun ei tarvitse hypätä sisään ja ottaa haltuunsa. Tunnusta heidät vain hymyillen, aallolla tai halauksella, jos he aloittavat sellaisen. Anna heidän palata sitten tutkimaan.

  1. Lohduta heitä, kun he ovat ahdistuneita

Yksikään terve vanhempi ei nauti lapsensa ahdistuksesta. Totuus on kuitenkin, että kaikki lapset tuntevat toisinaan järkyttyneitä, turhautuneita, haavoittuvia tai onnettomia. Käytä aikaa lohduttamaan heitä. Pidä heistä kiinni tai halaa. Keskustele varovasti heidän kanssaan. Joskus heidän tarvitsee vain yksinkertainen kosketus, jotta he voivat paremmin.

  1. Käytä mikrovihjeitä kertoa heille, että olet siellä heidän puolestaan

Mikrovihjeet ovat pieniä eleitä ja käyttäytymistä, joita voit tehdä muistuttamaan heitä siitä, että olet valmis auttamaan tarvittaessa. Hymy, kosketus, lyhyt katse tai muutama lohduttava sana voivat auttaa heitä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. Tee näistä mikro-vihjeistä osa normaalia vuorovaikutustasi heidän kanssaan. Vanhemmat lapset ja jopa aikuiset hyötyvät edelleen näistä pienistä tuen vihjeistä.

  1. Älä työnnä heitä

Vanhemmat, jotka ajavat lapsiaan tekemään asioita, joihin he eivät ole valmiita, eivät auta heitä saavuttamaan. Anna heille se, mitä he tarvitsevat muodostaakseen turvallisen liitteen, ja he oppivat helpommin. Tarjoa heille varmasti mahdollisuuksia kehittyä. Luota sitten siihen, että he tekevät sen, mitä pystyvät tekemään. Voit rohkaista heitä ja antaa heille työkalut, joita he tarvitsevat menestymiseen. Älä vain työnnä odotuksiasi heihin.

Lähde: pexels.com

  1. Vältä vertailuja

Sinun on tehtävä joitain vertailuja lapsesi ikäisten muiden lasten kanssa. Muuten saatat menettää, että heillä on kehityshaasteita. Samanaikaisesti sinun on vältettävä tarpeettomia vertailuja. Se, että naapurin lapsesi oli kävellyt kymmenen kuukautta, ei ole väliä. Jos lapsesi kävelee normaalissa aikataulussa, sillä on vain merkitystä.

  1. Nauti heidän ainutlaatuisuudestaan

Jokaisella lapsella on ainutlaatuinen geneettinen koostumus ja ainutlaatuinen temperamentti. Sen sijaan, että vertaisit niitä muihin, nauti lapsesi asioista, jotka tekevät hänestä eron muista. Löydä lapsesi erityinen kauneus, joka erottaa hänet muista samanikäisistä.

  1. Etsi lapsesi vahvuuksia

Jokaisella lapsella on joitain vahvuuksia. Heidän on tehtävä selviytyäkseen. Silti liian usein vanhemmat ovat niin huolissaan lapsensa heikkouksista arvostamaan vahvuuksiaan. Löydät itsesi positiivisemmaksi ja rakastavammaksi lastasi, jos huomaat lapsen positiiviset ominaisuudet ja sen, mitä hän osaa tehdä. He tunnistavat hyväksyväsi heidät ja tuntevat olonsa turvalliseksi, että välität heistä.

Kuinka saada vanhempien apua

Vanhemmuutta on kutsuttu maailman vaikeimmaksi työksi. Se ei todellakaan ole helppoa kenellekään vanhemmalle koko ajan. Jos huomaat, että et voi olla vanhempi, jonka haluat olla, voit puhua neuvonantajan kanssa positiivisten muutosten tekemiseksi asenteissasi ja käyttäytymisessäsi.

Voit keskustella ReGain.us-sivuston lisensoidun neuvonantajan kanssa heti saadaksesi tarvitsemasi avun online-hoidon kautta. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään uusia tapoja vastata tarpeisiisi ja lapsesi tarpeisiin, joten voit auttaa lasta parhaalla mahdollisella tavalla.